Đăng nhập Đăng ký

@

10 bí ẩn về giấc ngủ
1 9

Trăng tròn có hại cho giấc ngủ

Thường bị quy kết cho việc mất ngủ nhưng chưa bao giờ được chứng minh bởi khoa học. Đó là quan niệm trăng tròn không tốt cho giấc ngủ, khiến nhiều người bị thức giấc nhiều lần trong đêm.

Thực tế, giả thuyết này chỉ là một sự tự suy đoán. “Nhìn kìa, trăng tròn đó, mình sẽ càng khó ngủ hơn”. Khi đi ngủ với ý nghĩ này trong đầu, hiển nhiên sẽ khiến cho bản thân không thể ngủ ngay được.

Một bữa ăn với đồ uống có cồn giúp dễ ngủ hơn

Đồ uống có cồn là một chất gây ngủ tệ nhất. Ngoài việc giúp dễ ngủ hơn, đồ uống cồn còn là một chất giảm đau, giảm lo lắng. Trong khi đó, tác dụng của loại đồ uống này không kéo dài lâu. Điều này dẫn đến việc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và ngủ không sâu. Việc thiếu ngủ góp phần vào triệu chứng nôn nao, khô cổ, nhức đầu khi tỉnh dậy.

Uống hay ngủ, bạn phải chọn 1 trong 2.

Có thể ngủ đứng

Ngựa và chim hồng hạc có thể làm được điều này dễ dàng. Và chúng ta, có thể ngủ đứng không? Trước hết, không có gì ngăn cản chúng ta cả. Điều kiện duy nhất để làm được điều này là giữ nguyên tư thế đó, và điều này, là một sự viển vông.

Trong thực tế, khi chúng ta bước vào giấc ngủ REM, khi ta bắt đầu mơ, những nơron trong não hạn chế phần lớn những hoạt động cơ bắp. Việc này làm hạn chế việc tự làm bản thân bị thương khi ngủ mơ.

Vậy là việc giữ nguyên tư thế đứng thật sự khó khăn.

Ngủ làm ta già đi so với tuổi

Thời gian ngủ dường như không tác động sinh lý đến sự lão hóa của não bộ. Tuy vậy, vẫn có một mối liên hệ giữa tuổi tác và giấc ngủ. Với những người cao tuổi, giấc ngủ sâu trở nên hiếm hơn và việc tỉnh giấc thường xuyên hơn.

Mặt khác, giấc ngủ có một vai trò hàng đầu trong việc sắp xếp thông tin. Trong pha ngủ REM, các sự kiện diễn ra trong ngày sẽ được sắp xếp, để ghi nhớ hoặc để quên đi. Trong trường hợp nhưng đêm mất ngủ lặp đi lặp lại, não bộ xảy ra tình trạng bão hòa, ùn tắc, kéo theo những khó khăn trong việc học hỏi. Với những người mắc bệnh Alzheimer, điều này kéo theo sự suy giảm các khả năng nhận thức.

Tắm nước nóng rồi đi ngủ!

Điều gì dễ chịu hơn việc ngâm mình trong nước nóng sau một ngày mệt mỏi? Cách thư giãn và chuẩn bị nào tốt hơn cho một đêm ngon giấc?

Sai lầm! Tắm nước nóng trước khi đi ngủ chỉ làm chậm giấc ngủ hơn, bở vì điều này làm tăng nhiệt độ trong cơ thể. Khi đi ngủ, ngược lại, được bắt đầu khi nhiệt độ cơ thể giảm rõ rệt. Sẽ tốt hơn nếu không tắm, hoặc ít nhất là tắm với nước lạnh…

Ngủ ban ngày và làm việc bù vào ban đêm

Con người không được tạo ra để hoạt động về đêm, việc thay đổi giữa giờ giấc ban đêm và các hoạt động ban ngày trong cuối tuần làm cản trở việc cố định của đồng hồ sinh học theo một nhịp nhất định. Điều này có thể gây ra bệnh tim mạch, rối loạn trao đổi chất như tiểu đường hay béo phì và tăng nguy cơ hình thành ung thư.

Mặt khác, môi trường và nhịp sinh học còn ngăn cản việc ngủ vào ban ngày: ánh sáng, tiếng ồn, thân nhiệt cao, sự tổng hợp melanin và cortisol, đóng vai trò vào những tác nhân cản trở giấc ngủ

Sóng radio gây hại cho giấc ngủ

Nếu như những thí nghiệm trên động vật đã cho thấy những tác động sinh học của sóng vô tuyến thì trên người lại chưa có bằng chứng. Dù vậy, tác động của nó luôn đáng lo ngại.

Nếu như di động có thể cản trở giấc ngủ, các chuyên gia cho rằng đó là do sự phiền nhiễu gây ra bởi tiếng chuông hay tiếng bip vào giữa đêm cùng với ánh sáng xanh kích thích cơ thể tỉnh giấc.

Tập thể thao giúp ngủ ngon

Một buổi tập ngắn trước khi ngủ không giúp ngủ ngon hơn. Trong khi nâng cao thân nhiệt, các hoạt động thể chất còn làm mất đi những điều kiện phù hợp để ngủ ví dụ như việc giảm nhẹ thân nhiệt. Để có một đêm ngon giấc, nên dừng các hoạt động thể chất ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ và tốt nhất là cách 6 tiếng

Một cuối tuần là đủ để bù lại việc thiếu ngủ

Con người có xu hướng ngủ bù lại thời gian ngủ bị thiếu khá nhanh. Người ta ước tính rằng có đến 70% việc thiếu ngủ từ một đêm thức trắng sẽ được ngủ bù vào đêm hôm sau.

Tuy nhiên, ngủ bù cho việc thiếu ngủ trong vòng nhiều ngày không hề dễ dàng. Mặt khác, cảm giác thiếu ngủ có thể được xóa đi trong những ngày nghỉ ngơi đầu, nhưng việc lấy lại toàn bộ chu kỳ giấc ngủ có thể mất đến 2 đến 3 tuần. Trong thời gian đó, ta không có cảm giác cần một giấc ngủ dài hơn.

Tất cả những người dậy muộn đều lười biếng

Thế giới dành cho những người dậy sớm, theo một câu ngạn ngữ, được hình thành trong một xã hội chú trọng đến hiệu quả. Những người dậy muộn thường được cho rằng sẽ trải qua một ngày khó nhọc cho đến lúc trở lại giường ngủ. Nhưng trong thực thế, giờ tỉnh giấc không nói trước được gì về tình trạng thể chất và tinh thần của người đó.

Với một lượng giấc ngủ như nhau, mọi người đều có cùng một hiệu suất thể chất và nhận thức, chỉ là không cùng một thời điểm.

Phạm Khoa

Theo lefigaro.fr

8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

Trăng tròn có hại cho giấc ngủThường bị quy kết cho việc mất ngủ nhưng chưa bao giờ được chứng minh bởi khoa học....Với một lượng giấc ngủ như nhau, mọi người đều có cùng một hiệu suất thể chất và nhận thức, chỉ là không cùng một thời điểm.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.