Đăng nhập Đăng ký
10 việc chúng ta vẫn làm trong phòng ngủ hóa ra có hại hơn cả tưởng tượng
1 9
1. Không kiểm tra nhiệt độ trong phòng ngủ
Philip Alapat, giáo sư y học nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Y Baylor ở Houston nói: "Nhiệt độ trong phòng ngủ nên được để ở mức vừa phải, đảm bảo cả phòng được thoáng mát bởi vì điều này sẽ đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ ngon. Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm khi bạn đang bắt đầu rơi vào giấc ngủ và nhiệt độ phòng mát mẻ sẽ giúp giấc ngủ được hoàn hảo. Hơn nữa, nếu nhiệt độ ở phòng ngủ quá nóng thì bạn có thể bị khó ngủ hoặc khó có một giấc ngủ sâu". 

Theo Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ thì nhiệt độ lí tưởng trong phòng ngủ là khoảng 26-27 độ C.

2. Dùng gối quá cũ
Theo Rebecca Robbins, tiến sĩ nghiên cứu sinh tại New York Đại học Y khoa cho biết: "Một chiếc gối đủ tiêu chuẩn, không bị quá xẹp và cũ kĩ sẽ hỗ trợ rất nhiều cho phần đầu và cổ của bạn". 

Chính vì vậy mà bạn nên để ý loại bỏ những cái gối quá cũ, đã dùng lâu năm và mua những chiếc gối mới phù hợp với bản thân để bạn có một giấc ngủ ngon nhất có thể.
3. Ga trải giường không được giặt thường xuyên
Theo một nghiên cứu của hãng Amerisleep: Những vết bẩn ở ga trải giường rất khó phát hiện bằng mắt thường, không giặt ga trải giường trong vòng một tháng điều đó đồng nghĩa với việc có hàng triệu vi khuẩn bám dính trên ga bao gồm cả những vi khuẩn gây viêm phổi và nhiều bệnh khác.

Để tránh bị bệnh, hãy chăm chỉ giặt ga trải giường của bạn ít nhất mỗi tuần một lần bằng nước nóng ở mức an toàn cho vải và sau đó đưa ga vào máy sấy ở nhiệt độ thấp để tiêu diệt sạch được vi khuẩn.
4. Không chuyển đổi chế độ điện thoại sang để "chế độ ban đêm" khi sử dụng trước khi ngủ
Trên thực tế, đa số mọi người đều mang điện thoại di động của mình lên giường để kiểm tra e-mail một lần cuối cùng hoặc lướt facebook trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ thì việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay... có phát ra ánh sáng màu xanh trước khi đi ngủ sẽ làm cản trở khả năng sản sinh ra hormone melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ).

Chính vì vậy mà nếu như bạn muốn dùng điện thoại trước khi đi ngủ thì bạn nên chuyển chế độ điện thoại sang chế độ ban đêm – chế độ này sẽ cắt giảm được sự tiếp xúc của cơ thể bạn với ánh sáng màu xanh gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

5. Đặt đồng hồ báo thức sớm hơn giờ bạn thực sự phải dậy để bạn có thể nhấn vào nút nhắc lại
Theo Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ thì bạn không nên tạo cho bản thân thói quen xấu này bởi vì chất lượng của các "giấc ngủ thêm" của bạn sẽ kém đi do bởi giấc ngủ bị chia thành các giấc ngủ ngắn. Điều này sẽ chỉ càng khiến bạn thấy thêm mệt mỏi. Hãy đặt chuông đồng hồ vào một giờ nhất định và sau khi thấy báo thức thì nên thức dậy luôn mới tốt cho bạn.

6. Tự thưởng cho mình một chén rượu trước khi đi ngủ
Rượu sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng khi tỉnh dậy thì cơ thể bạn lại thấy vô cùng mệt mỏi. Lí do là vì bia, rượu vang sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên thất thường. Thay vào đó, nếu như bạn muốn uống rượu thì bạn nên uống vào bữa cơm tối, trước khi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Điều này sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn.
7. Ngủ chung với thú cưng
Trong khi khoảng 40% chủ sở hữu vật nuôi cho biết họ sẽ có giấc ngủ ngon hơn khi mèo hay con chó ngủ chung với họ, tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người cảm thấy  vật nuôi sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của họ nếu họ cho chúng ngủ chung. Chính vì vậy, tốt hơn hết để có một giấc ngủ ngon thì cách an toàn là bạn không nên cho thú cưng ngủ chung với mình.

8. Đi tất khi ngủ
Thực tế cho thấy chúng ta chỉ có thói quen đi tất vào mùa đông do chân hay bị lạnh chứ hiếm có người nào chịu khó đi tất trước khi đi ngủ vào mùa hè. Bạn nên biết rằng đi tất sẽ giữ cho đôi chân của bạn ấm áp, điều này sẽ làm cho mạch máu giãn ra, giúp bạn ngủ nhanh hơn. Lưu ý, bạn nên lựa chọn loại tất mỏng để chân tránh bị quá nóng vào giữa đêm.

9. Uống cà phê
Các nhà khoa học tới từ Bệnh viện Henry Ford phát hiện ra rằng uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị ngắn đi và khiến bạn bồn chồn, khó ngủ hơn so với bình thường.

10. Ngủ trên một tấm nệm đã sử dụng quá lâu
Tuổi thọ của một tấm nệm trung bình chỉ kéo dài khoảng 10 năm. Nếu tấm nệm đã đến lúc cần phải thay thì bạn nên cân nhắc tới một tấm nệm hữu cơ được làm bằng bông hữu cơ và cao su tổng hợp. Hãy tìm các nhãn hiệu đáp ứng được những tiêu chí trên vì một tấm nệm tốt sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon.

(Nguồn: Prev)
90 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

10 việc chúng ta vẫn làm trong phòng ngủ hóa ra có hại hơn cả tưởng tượng

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.