Đăng nhập Đăng ký
15 việc bạn phải làm cho mình để không bao giờ phải lo đến ốm đau
1 9
1. Chăm sóc răng 

Đánh răng, súc miệng thường xuyên và đừng hút thuốc. Ăn thêm cà rốt, đậu đỗ và táo cho môi luôn tươi hồng. Trong một nghiên cứu đăng trên tờ Hiệp hội lão khoa của Mỹ chỉ ra rằng, những người đàn ông có tuổi ăn nhiều đồ ăn có chất xơ sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về răng, lợi hơn những người ít ăn chất xơ. 

Lý giải cho nhận định này, Tiến sỹ Elizabeth Kaye thuộc Viện Nha khoa trường Đại học Boston (Mỹ) cho rằng, trong các đồ ăn có tỷ lệ chất xơ cao thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 

kéo dài tuổi thọ

2. Chăm sóc mắt

Có thể khẳng định rằng, việc bỏ hút thuốc lá sẽ có lợi cho tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn và tất nhiên mắt cũng không phải là một ngoại lệ bởi hút thuốc làm gia tăng (gấp đôi) nguy cơ thoái hóa điểm vàng khi có tuổi. Do vậy, hãy bỏ điếu thuốc lá đi và thay vào đó là một đĩa cá thơm ngon. 

Ngoài ra, bổ sung thêm Omega-3 sẽ giúp bảo vệ mô võng mạc của bạn được tốt hơn, đồng thời giúp ngăn chặn quá trình thay đổi mạch máu do bệnh tiểu đường gây ra. 

3. Chăm sóc tai

Nếu bạn không bắt buộc phải làm việc với âm thanh có tần suất cao như nhạc quá to thì nên tránh nó bởi nếu tiếp xúc nhiều thì đến khi có tuổi thính lực của bạn sẽ bị giảm.

Do vậy, uống rượu vang đỏ sẽ rất có lợi cho thính giác bởi trong rượu vang đỏ có chứa nhiều hợp chất resveratrol, giúp làm giảm quá trình lão hóa do tuổi già. 

4. Chăm sóc tim

Chứng ngưng thở lúc ngủ là do có sự đan xen giữa ngáy và quãng thở. Điều này sẽ làm giảm lượng oxy trong máu, gây cản trở quá trình lưu thông và co bóp của mạch máu. Do vậy, để giải quyết vấn đề này, bạn nên tìm cách giảm cân. 

5. Chăm sóc gan

Tiến sỹ Michael Roizen cho rằng, chỉ cần uống nhiều hơn hai cốc rượu một lúc là đã làm hỏng chức năng gan. Do đó, cà phê và các chất hữu cơ sẽ giúp tái tạo lại các phần chức năng đã bị hủy hoại trước đó vì rượu. 

6. Bảo vệ lưng

Các cơ ở lưng có tác dụng hỗ trợ và đỡ cho xương sống nên cần phải giữ cho lưng luôn khỏe. Tập tạ sẽ giúp cơ lưng và cột sống luôn được chắc khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tập các động tác cơ bản như ngồi xổm rồi đứng lên có tạ trên vai (trọng lượng không quá nặng), đẩy tạ nằm, vớt tạ hoặc cũng có thể nằm ra và đưa tay chân lên giữ trong vài giây. 

kéo dài tuổi thọ

7. Bảo vệ phổi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Trung Quốc, ăn rau sống ít nhất 2 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư phổi và thấp hơn những người không ăn là 44% bởi trong rau sống có chứa hợp chất allicin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. 

8. Bảo vệ da

Bạn đã sử dụng kem chống nắng cả ngày thì cũng nên sử dụng kem chống ẩm có chứa axit L-ascorbic (vitamin C) vào ban đêm. Khi bạn chạm đến tuổi 30, da của bạn sẽ mỏng bởi lớp collagen bắt đầu bị bào mòn để thay thế bằng các nếp nhăn. Do đó, bổ sung vitamin C sẽ giúp làm giảm quá trình lão hóa, thậm chí là đảo ngược chu trình, giúp bạn trẻ ra. 

9. Bảo vệ “của quý”

Các nghiên cứu gần đây đều chỉ ra rằng, hoa quả giúp làm giảm nguy cơ chứng rối loạn cương dương, đồng thời nếu kết hợp thêm với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn, hợp lý thì nguy cơ này sẽ không còn. Trong số các loại hoa quả thì quả trứng cá và cam/quýt là những loại tốt nhất cho mục đích này bởi nó giúp khai thông các mạch máu và làm cho chúng được dẻo dai, linh hoạt hơn, nhờ đó “cậu nhỏ” có thể cương cứng khi bị kích thích. 

10. Bảo vệ các mạch máu

Trong cơ thể người có rất nhiều mạch máu chằng chịt nhau nên các bài tập về khoảng cách/cự ly như đi bộ, chạy… có thể giúp cho các mạch máu trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. Các bài tập này sẽ kích thích động mạch co bóp nhiều hơn. Cố gắng tập ít nhất 1 lần/tuần bài tập này. 

11. Bảo vệ mắt cá chân

Hãy tập cho mắt cá chân của bạn có thể thích nghi với các loại địa hình không bằng phẳng. Đó là cách tốt nhất để có được mắt cá chân khỏe. Để thực hiện các bài tập này bạn có thể sử dụng một số bài tập chân với giày chật hoặc chân trần. Nếu bàn chân và mắt cá chân của bạn không vững thì cơ thể cố gắng điều chỉnh để có được sự cân bằng cần thiết. 

kéo dài tuổi thọ

12. Bảo vệ tố sinh dục nam

Hãy đẩy tạ vào mỗi buổi sáng. Đó là khuyến cáo từ tạp chí y khoa dành cho thể thao. Tạp chí này lý giải rằng, đẩy tạ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh sắc tố sinh dục nam, đồng thời, béo là yếu tố gây cản trở cho quá trình sinh sản này, do đó tốt nhất bạn không nên béo. 

13. Bảo vệ đầu gối

Giáo sư, Tiến sỹ Kevin Vincent thuộc trường Đại học Florida (Mỹ) khuyến cáo, để duy trì lớp sụn, bạn nên tập các bài tập thích hợp, ít nhất 3 lần/tuần bởi sụn của chúng ta hấp thụ dưỡng chất thông qua việc ép và thả lỏng. Nếu ít vận động trong khoảng thời gian dài sẽ làm cho lớp sụn/lớp đệm giữa các khớp xương bị tiêu hao hoặc vôi hóa. 

14. Bảo vệ tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu của Nhật Bản đã chỉ ra rằng, những người uống cà phê (đặc biệt là cà phê đen) sẽ giảm được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn những người không uống, đồng thời còn góp phần kích thích quá trình sản sinh tiết tố sinh dục nam. Do đó, nếu có thể, tốt nhất bạn nên uống 4 ly cà phê mỗi ngày. 

kéo dài tuổi thọ

15. Bảo vệ hệ tiêu hóa

Những đồ ăn lên men có chứa nhiều hợp chất probiotic nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do vậy, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm, đồ ăn khác nhau có men như sữa chua, kim chi, rau cải muối bởi bạn sẽ không thể biết được loại đồ ăn có men nào tốt nhất cho hệ tiêu hóa và cơ thể của bạn. 
 
(Nguồn: Fox)
13 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

15 việc bạn phải làm cho mình để không bao giờ phải lo đến ốm đau

Liên quan

1
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

2
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

3
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

4
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

7
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

9
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

10
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

11
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

12
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

13
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

14
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

15
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.