Đăng nhập Đăng ký
19 "mẹo nhỏ có võ" giúp bạn có vòng bụng phẳng lì mà không cần tập thể dục
1 9
1. Bổ sung probiotic

Các lợi khuẩn đường ruột có sức mạnh hơn chúng ta tưởng. Đó là lý do vì sao chúng ta nên bổ sung các thực phẩm kích thích sản xuất probiotic (lợi khuẩn) như sữa chua, dưa bắp cải, súp miso… Điều này không những giúp bạn tăng sức đề kháng, ít bị ốm mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ, rất tốt cho tiêu hóa và quan trọng hơn là chống đầy hơi trong dạ dày.

bung phang ly

2. Hạn chế ăn muối

Bạn có đang tiêu thụ quá nhiều muối trong thực đơn của mình? Muối là khoáng chất có lợi cho hoạt động của tim và não nhưng chỉ nên sử dụng muối ở mức độ vừa phải. Dùng quá nhiều muối sẽ gây ra giữ nước trong cơ thể, khiến người bị phù. 

Giảm lượng muối ăn hàng ngày là một trong những bước đầu tiên để có bụng phẳng. Bạn hãy cất lọ muối trên bàn ăn đi để loại bỏ thói quen cho thêm muối vào các món ăn. Trong trường hợp bạn thấy món ăn quá nhạt, thì việc đứng dậy tìm lọ muối cũng là cách để bạn tiêu hao năng lượng.

3. Bỏ thói quen nhai kẹo cao su

Nhiều người nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn nhưng việc này có thể gây ra chứng đầy hơi. Bình thường chúng ta sẽ nuốt cả không khí trong quá trình nhai, việc nhai kẹo cao su sẽ làm tăng lượng khí vào cơ thể hơn và khiến chúng ta bị đầy hơi. Ngoài ra, chất tạo ngọt trong kẹo cao su cũng gây ra cảm giác thèm ăn, có thể khiến vòng eo của bạn to hơn.

4. Hạn chế uống bia

Khí ga trong bia là nguyên nhân chính gây đầy hơi, bạn có thể thấy rõ điều này nếu bạn soi gương sau khi uống vài cốc bia. Tuy nhiên, khí ga không phải là thủ phạm duy nhất. Chất cồn tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại cho dạ dày phát triển quá mức, các vi khuẩn này sản sinh ra khí ga, khiến vòng 2 của bạn tăng đáng kể. 

bung phang ly

5. Không nên nói chuyện khi ăn

Vừa nhai vừa nói chuyện có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí cùng với thức ăn vào bụng và làm dạ dày phồng lên. Hơn nữa, nói chuyện trong lúc ăn sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng thực phẩm mình đã ăn, dẫn đến ăn nhiều quá mức mà không biết. Vì thế nhai kỹ và hạn chế nói chuyện trong bữa ăn sẽ tốt hơn cho vòng eo của bạn.

6. Hạn chế đồ ngọt

Thật khó để từ chối một chiếc bánh ngọt dù bạn biết rằng nó có hại cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Nhưng bạn nên hình thành thói quen này. Đồ ngọt không chỉ chứa một lượng lớn calo, ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo của bạn mà nguy hiểm hơn, nó còn tác động đến insulin, khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ bụng hơn. Những tác hại này bạn không thể thấy ngay được nhưng nó sẽ phát triển theo năm tháng. 

Một trong những tác hại bạn có thể phát hiện ra ngay, đó là dạ dày bị phình to vì đường nuôi vi khuẩn xấu trong đường ruột, tạo ra khí ga.

7. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc mất cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố gây nhiều tác hại trong đó có triệu chứng đầy bụng. Nhất là phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, họ thường xuyên phải chịu đựng tình trạng đầy hơi. Dù không thể quay ngược thời gian hoặc tìm lại hồ sơ nội tiết của 20 năm trước, ít nhất bạn cũng nên đi kiểm tra xem nội tiết của mình có nằm trong giới hạn bình thường không.  

Bạn cũng nên để ý các triệu chứng liên quan đến rối loạn tuyến giáp. Ngoài ra, ăn uống điều độ và thể dục đúng cách cũng là biện pháp hiệu quả để cân bằng hormone và có vòng 2 hấp dẫn hơn.

8. Kiểm tra tình trạng của đường ruột

Theo một nghiên cứu của Mỹ, 20% người Bắc Mỹ bị táo bón và tình trạng này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bao gồm chứng đầy hơi và chướng bụng. Táo bón còn là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ chất thải độc, mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa ở vòng 2.

9. Chú ý đến thực phẩm họ nhà cải, súp lơ

Các loại rau họ nhà cải rất tốt cho sức khỏe nhưng đó cũng là loại thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi nhanh nhất. Nguyên nhân là do đường raffinose, một hợp chất giải phỏng khí ga trong quá trình phân hủy. Vì thế, ăn nhiều loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ  cũng có thể gây "nguy hiểm" cho vòng eo của bạn.

10. Ngủ nhiều hơn để có vòng bụng phẳng

Theo một nghiên cứu về nội tiết của Canada, mất ngủ 30 phút cũng có thể khiến bạn tăng cân. Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng chu kỳ tốt nhất cho giấc ngủ chính là theo nhip sinh học. Bạn hãy đi ngủ và thức dậy theo đúng “yêu cầu” của cơ thể.

11. Tránh đồ ăn sẵn

Đồ ăn sẵn thường chứa một lượng muối và lượng đường rất lớn gây ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Hãy loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và tự nấu ăn ở nhà để giảm nguy cơ dung nạp quá nhiều muối gây phù nề, tăng cân. Chắc chắn dạ dày của bạn sẽ rất biết ơn bạn vì điều này.

bung phang ly

12. Hãy kiểm tra đồ uống bạn hay dùng

Bạn mong muốn có vòng bụng phẳng lì? Hãy kiểm tra xem hàng ngày bạn đang dung nạp những loại đồ uống nào? Xin hãy lưu ý rằng sữa và nước giải khát là nguyên nhân chính gây đầy hơi.

Bạn có dùng nước ngọt trong bữa ăn hay không? Loại nước này có thể khiến dạ dày của bạn nở ra vì chúng chứa nhiều đường và khí ga, dẫn đến chướng bụng, mỡ bụng...

13. Uống đủ nước

Trong khi nhiều loại đồ uống khiến vòng eo của bạn nở ra thì nước lại được coi là  “ thần dược” giúp bạn vòng eo nhỏ lại. Thật vậy, mỗi lần bạn uống một ngụm nước tức là bạn đang gửi đến cơ thể 1 tín hiệu cần phải loại bỏ lượng nước giữ trong cơ thể từ trước đó đi.

Điều này giúp bạn giảm được chứng đầy hơi và giữ nước. Ngoài ra, uống nước còn giúp bạn giảm sự thèm ăn, đồ ngọt và cảm thấy thư thái hơn.

14. Hãy chuẩn bị một đĩa hoa quả trên bàn

Các loại trái cây như dâu, anh đào, táo và cam có chứa nhiều quercetin, chất tự nhiên giúp giảm viêm dạ dày. Hãy để đĩa hoa quả ở nơi bạn dễ thấy nhất để thưởng thức khi bạn cảm thấy đói hoặc hãy thử chuẩn bị 1 bữa sáng có sinh tố hoa quả.

15. Những  loại rau gia vị góp phần làm giảm mỡ bụng

Thì là, bạc hà và ngừng đã được chứng minh có tác dụng là dịu dạ dày, kích thích enzyme tiêu hóa và giúp thực phẩm được hấp thu qua đường tiêu hóa nhanh hơn. Thực phẩm được hấp thụ nhanh đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn không bị quá tải. Ngoài ra, bạc hà còn làm giảm đau bụng và khí ga, gừng giúp giảm buồn nôn và chống viêm, thì là là một loại thuốc lợi tiểu giúp bạn thoáit khỏi tình trạng giữ nước.

16. Thay đổi tư thế

Đứng thẳng lưng để cơ thể được kéo dài, làm cho bạn trông cao hơn và người mỏng hơn. Đây là biện pháp khắc phục tạm thời cho vòng eo quá khổ, nhưng tư thế này chắc chắn sẽ khiến bạn trông đẹp hơn và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

17. Thư giãn

Khi căng thẳng, nồng độ cortisol sẽ tăng cao, đây là hormone quyết định lượng mỡ bụng của bạn.  Bạn càng căng thẳng thì cortisol càng tăng, kéo theo lượng mỡ bụng tích tụ càng nhiều. Do đó, bạn cần dành thời gian mỗi ngày để thư giãn. Yoga, thiền, đi bộ, viết nhật ký, nghe nhạc…  là  những hoạt động rất hiệu quả để giảm căng thẳng.

18. Không để bị phụ thuộc vào các thiết bị điện tử

Điện thoại, máy tính bảng, tivi cũng góp phần ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Đầu tiên, việc sử dụng các thiết bị này sẽ khiến thời gian đốt cháy năng lượng giảm đi trong khi những năng lượng mới vẫn đang được tiếp tục nạp vào cơ thể. Tiếp đó là ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này có thể gây rối loạn nhịp sinh học của bạn, làm giảm thời gian ngủ, những yếu tố liên quan trực tiếp đến việc tích tụ chất béo.

bung phang ly

19. Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ

Thực phẩm có nhiều chất xơ cũng giống như “ thần dược” cho vòng bụng của bạn. Trái cây, ngũ cốc nguyên hạt đặc biệt là những loại có chứa chất xơ hòa tan đã chứng minh hiệu quả của chúng trong việc giảm vòng eo. Hơn nữa, thực phẩm này giúp bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn.

(Nguồn: Selection.ca)
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

1. Bổ sung probioticCác lợi khuẩn đường ruột có sức mạnh hơn chúng ta tưởng. Đó là lý do vì sao chúng ta nên bổ sung các thực phẩm kích thích sản xuất probiotic (lợi khuẩn) nhưsữa chua, dưa bắp cải, súp miso… Điều này không những giúp bạn tăng sức đề kháng, ít bị ốm mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ, rất tốt cho tiêu hóa và quan trọng hơn là chống đầy hơi trong dạ dày.2. Hạn chế ăn muốiBạn có đang tiêu thụ quá nhiều muối trong thực đơn của mình?... Hơn nữa, thực phẩm này giúp bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.