Đăng nhập Đăng ký
2 tuần đầu trước khi đến kỳ kinh nguyệt: Có một vấn đề lớn mà chị em cần "chống lại"
1 9
Thèm ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt khi sắp “đến tháng”

Kể từ ngày có kinh nguyệt đến giờ, đã mấy chục năm qua, chị Nga (Thanh Liêm, Hà Nam) luôn thèm ăn đồ ngọt trước khi có “đèn đỏ”. Cứ khoảng 1 tuần trước khi có kinh nguyệt, chị lại thèm thuồng được nhai kẹo, ăn bánh ngọt. Khi được đáp ứng xong, chị lại thấy người mệt lả, không có sức lực làm việc.

“Mình rất sợ cảm giác này nhưng nếu không đáp ứng cho cơ thể thì cũng không có đầu óc tập trung để làm bất cứ việc gì. Nhưng khi đã được ăn ngọt nhiều thật nhiều rồi thì lại thấy mệt quá, chẳng còn sức lực làm việc. Không biết như vậy có bị mắc bệnh gì không. Liệu ăn ngọt nhiều như thế trước ngày đèn đỏ sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao hay không”, chị Nga băn khoăn.

háo ngọt khi đến kỳ đèn đỏ

Cũng giống chị Nga, chị Liên (Thanh Xuân, Hà Nội) cũng thường xuyên thèm ăn một số thực phẩm trước khi “đến tháng”. Chị Liên kể, khoảng 2 tuần trước khi đến ngày là chị thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ kinh khủng. Điều này quả thực là nỗi khiếp sợ với bản thân chị. Thân hình chị Liên khá to béo và chị đang trong giai đoạn giảm cân. Nhưng cứ khoảng 2 tuần trước khi có “đèn đỏ” thì dường như chế độ ăn kiêng chất béo của chị thành công cốc.

“Mình không chịu được cảm giác nôn nao, thiếu thiếu trong người. Mình thèm ăn bánh rán, bánh gối, ăn gà chiên rán, hamburger điên cuồng. Cũng cố nhịn rồi mà không được nên lại chiều theo cái miệng, ăn cho thỏa thích mới thôi. Thế là cân nặng lại tăng không kịp hãm. Hối hận lắm nhưng không kiềm chế được, kiểu như nghiện mất rồi. Làm thế nào để cắt giảm mấy món đồ này để giảm cân được đây”, chị Liên đau khổ.

háo ngọt khi đến kỳ đèn đỏ

Thay đổi nội tiết tố khiến bạn thèm ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ…

Amanda Bontempo, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Langone (Đại học New York) cho biết, khi bước vào giai đoạn kinh nguyệt, sự thay đổi nội tiết tố khiến bạn thèm thuồng được ăn thực phẩm ngọt, đôi khi là thích ăn mặn hơn hay ăn những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Trong thời gian này, các hormone quấy rối cortisol dâng cao, đồng thời các hormone hạnh phúc serotonin lại suy giảm. Sự thay đổi này khiến cơ thể bạn thèm các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo. Nguyên nhân là những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng serotonin và làm giảm lượng cortisol, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn với hạnh phúc. Do đó, thật dễ hiểu khi bước vào giai đoạn này bạn cần một bữa ăn nhẹ nhiều đường hoặc chất béo.

Theo chuyên gia, đây thực sự không phải là tin tốt, nếu như trước đó bạn vẫn có chế độ ăn với đường và chất béo kha khá. Khi gần đến ngày kinh nguyệt, bạn ăn vô độ những thực phẩm giàu đường, chất béo sẽ gây nên những ảnh hưởng cực lớn cho sức khỏe. 

Chuyên gia dinh dưỡng Limor Baum (New York, Mỹ) cũng cho hay: “Chị em thường có xu hướng muốn ăn nhiều hơn khi bước vào kỳ nguyệt san. Vào khoảng thời gian này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ tăng lên, do đó việc bạn muốn ăn nhiều hơn là điều hoàn toàn có lợi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn bánh ngọt hay những thực phẩm chiên rán béo ngậy".

Mặc dù nhiều chị em cho rằng, chu kỳ kinh nguyệt không đến với cảm giác thèm ăn nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn trước đó rất quan trọng. “Trong 2 tuần đầu trước khi đến kỳ đèn đỏ, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, carb tinh chế. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein. Điều này có thể giúp lượng hormone và lượng đường trong máu bạn tương đối ổn định”. Caffeine trong cà phê làm tăng nồng độ cortisol và carb tinh chế làm lượng đường trong máu tăng vọt. Đó là lý do tại sao chúng ta cần loại bỏ chúng, hoặc nếu sử dụng thì phải cực hạn chế trong 2 tuần đầu trước khi đến kỳ kinh nguyệt.

háo ngọt khi đến kỳ đèn đỏ

Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện đa khoa Nông nghiệp), thực tế thì không phải ai cũng bị hảo ngọt hay thèm đồ ăn nhiều dầu mỡ khi sắp đến kỳ kinh nguyệt. Đôi khi có những người thích ăn thật mặn, hoặc cực chua. “Đây đơn giản chỉ là sự thay đổi tâm lý, sinh lý khi sắp đến tháng ở chị em. Việc thay đổi nội tiết khi đến ngày kinh nguyệt là chuyện hoàn toàn bình thường”, BS Dung khẳng định.

Theo BS Dung, trước khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em chuẩn bị thiếu nước, thiếu máu, bụng cảm thấy ấm ức, tức bụng, khó chịu... Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết, không phải ai cũng giống ai. Đứng trước hiện tượng này, chuyên gia khuyên hãy cứ đáp ứng nhu cầu của bản thân, tuy nhiên không nên ăn uống kiểu vô độ.

Nếu quá chiều chuộng bản thân vào giai đoạn này bằng cách nạp vô số thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo... vào cơ thể thì bạn sẽ phải nhận những hậu quả đáng tiếc. Ăn nhiều đường có thể khiến lượng đường huyết tăng cao, dễ bị các bệnh như rối loạn lipid máu, huyết áp cao, tiểu đường... Ăn mặn làm hại thận, làm tăng nguy cơ tái phát ung thư tuyến giáp... Ăn nhiều thực phẩm chiên rán khiến bạn dễ bị béo phì, mắc các bệnh tim mạch...

háo ngọt khi đến kỳ đèn đỏ

Nếu bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt và không thể dừng lại việc thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo…, hãy bắt đầu bữa sáng của bạn với protein đóng gói. Bữa ăn sáng với trứng và bánh mì nướng phết bơ đậu phộng sẽ giúp lượng đường huyết luôn ở mức ổn định trong suốt cả ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Amanda Bontempo cũng khuyên, vào buổi chiều bạn nên ăn nhẹ bằng trái cây tươi. Đây là nguồn chất xơ và bổ sung nước, đường kịp thời cho cơ thể. Chúng cũng giúp bạn giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu cơn đói, thèm đường, đồ chiên rán…

Tuy nhiên, đừng ép cơ thể ăn quá nhiều thứ như rau quả, trái cây, nước uống mà quên mất nhu cầu thực sự của nó. Nếu bạn thực sự thèm hamburger, có thể ăn một lượng vừa phải, đừng quên bổ sung nhiều rau củ khi ăn là được. Nếu thèm ngọt, bạn có thể thưởng thức một thanh sô cô la đen với các loại hạt thay vì nhai kẹo hay xơi một miếng bánh ngọt… Điều này đặc biệt lưu ý nếu bạn muốn mình khỏe mạnh hơn, không bị uể oải, mệt mỏi khi nạp vào cơ thể nhiều đường, dầu mỡ. Hơn nữa, đối với những chị em đang trong giai đoạn giảm cân cần hết sức chú ý. Nếu bạn để cơ thể mình ăn uống vô độ trong giai đoạn này thì quá trình giảm cân sẽ thành công cốc.
21 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Thèm ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt khi sắp “đến tháng”Kể từ ngày có kinh nguyệt đến giờ, đã mấy chục năm qua, chị Nga (Thanh Liêm, Hà Nam) luôn thèm ănđồ ngọttrước khi có “đèn đỏ”.... Nếu bạn để cơ thể mình ăn uống vô độ trong giai đoạn này thì quá trình giảm cân sẽ thành công cốc.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.