Đăng nhập Đăng ký

lamdepxuanhuong3086

lamdepxuanhuong

@lamdepxuanhuong3086

  • Top Ngày
  • Top Tuần
  • Top Tháng

lamdepxuanhuong3086 lamdepxuanhuong @lamdepxuanhuong3086

3 bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
0 9

Là một nhân viên văn phòng, bạn hầu như ngồi một chỗ trong cả ngày làm việc. Lý do này dễ dẫn đến tình trọng "béo bụng". Làm thế nào để giải quyết "cái bụng béo" hiệu quả nhất. Hãy tham khảo 3 bài tập đơn giản sau để giúp bạn giảm béo bụng nhé!

 Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất

Bí quyết giảm béo bụng với 3 bài tập đơn giản

Bài tập 1. Nằm úp, co người lên cao, hít thở sâu

Bước 1. Bạn chọn 1 nơi không gian thoáng đãng, sạch sẽ. Đầu tiên bạn nằm úp người và để cằm kê lên gối, 2 tay duỗi thẳng song song với người và lòng bàn tay hướng vào nhau.

Bước 2. Bắt đầu nâng người lên trên, đặc biệt là vai và đầu, trong khi nâng bạn hít thật sâu và kéo cơ thể lên cao nhất mức cao nhất có thể. Giữ trong khoảng 10 giây.

Bước 3. Từ từ cho thân mình xuống thấp về ví trí ban đầu. Trong khi đưa người xuống kết hợp thở ra nhẹ nhàng.

 Bài tập 1 giảm béo bụng

Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả mỗi ngày

Làm đều đặn như vậy mỗi ngày, chắc chắn bí quyết giảm béo bụng hiệu quả này sẽ giúp bạn có một vòng eo như mong muốn.

Bài tập 2. Nghiêng lườn

Bước 1. Bạn lấy tấm đệm nhỏ lót dưới đất, sau đó khép 2 đầu gối vào và quỳ vào đó. Để 2 tay thả tự nhiên, lưng giữ thẳng.

Bước 2. Chân phải duỗi thẳng sang ngang, bàn chân để song song với mặt đất. Bắt đầu nâng 2 tay lên ngang vai, úp lòng bàn tay xuống đất.

Bước 3. Nghiêng người sang phải, để bàn tay phải đặt lên bàn chân phải. Vừa nghiêng vừa hít vào, mắt hướng về phía đầu gối chân trái.

Bước 4. Thở ra, từ từ về vị trí cũ. Tiếp tục làm lại với bên trái.

Bài tập nghiêng lườn giảm béo bụng

Làm đều đặn như vậy trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày.

Bài tập 3. Nhảy dây

 Nhảy dây giảm cân

Nhảy dây là một bí quyết giảm béo bụng cực kỳ hữu hiệu

Đây là bài tập khá đơn giản và gần gũi với mọi người. Hãy dành 12 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này. Nhảy dây giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa, thổi bay mỡ bụng và giúp vòng 2 của bạn săn chắc hơn.

Bất cứ bí quyết giảm béo bụng nào cũng cần có thời gian thực hiện chăm chỉ và đúng cách. Chính vì vậy, bạn nên luyện tập nghiêm túc và cẩn thận trong từng động tác. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý, khoa học để có được kết quả tốt nhất.

Hãy chăm chỉ tập luyện. Chắc chắn bạn sẽ giảm được số đo vòng bụng của mình! Chúc các bạn thành công!

2,204 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
lamdepxuanhuong3086

Là một nhân viên văn phòng, bạn hầu như ngồi một chỗ trong cả ngày làm việc. Lý do này dễ dẫn đến tình trọng béo bụng. Làm thế nào để

Liên quan

1
43 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

phau thuat tham my - Sau nhiều lần phẫu thuật, thậm chí tiêm dầu ăn vào da, đến nay cả bố mẹ của Hang Mioku cũng chẳng thể nhận ra những đườ

4

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

2,677 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
vananhle4641

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

5

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

3,741 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
quynhanh6918

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

6

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

2,188 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

7

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

1,508 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

8

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

1,311 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

9

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

11,426 lượt xem - 5 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (4) bình luận
vuongchieuquan

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

10

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

112,518 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
decon

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

13

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

11,477 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
ngayconbe

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

14
4,862 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
linhmeo

Để giảm cân, cần phải có sự kiên trì, kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và các biện pháp vận động đốt cháy năng lượng.Giảm cân nhanh không

16

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

3,605 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
giadinhho

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

17

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

2,061 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

18

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?

1,752 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?