Đăng nhập Đăng ký

@

5 cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá
1 9

1. Tạo môi trường trong lành

Điểm mấu chốt là tránh xa khói thuốc và các chất độc khác. Và điều đầu tiên là cần duy trì lưu thông không khí trong lành.

Chỉ ở trong khu vực có thông gió

Nếu có thể hãy ở trong khi vực không thuốc lá. Hãy xem xét việc đầu tư 1 máy lọc không khí gia đình để loại bỏ các chất gây dị ứng và các vật chất nhỏ khác trong không khí.

Chọn thiết bị có bộ lọc HEPA sẽ hiệu quả hơn là máy lọc ozone.

Nếu bạn không dị ứng với phấn hoa: thì hãy mở tung các cửa sổ bất kỳ khi nào có thể. Tất nhiên đó là khi không khí xung quanh ngôi nhà bạn phải trong lành.

Ngủ trong phòng mở cửa sổ sẽ giúp não bộ và lá phổi được tận hưởng không khí tươi mới. Nếu không thể mở cửa sổ, hãy mở cửa phòng ngủ.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Nếu nhà bạn có thảm, hãy làm sạch chúng thường xuyên.

Hãy sử dụng hút bụi mỗi 2-3 ngày để loại bỏ bụi khỏi các tủ kệ, các cuốn sách, đồ vật bởi bụi tích tụ rất nhanh.

Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên vệ sinh nhà cửa.

Nếu có bếp củi, hay bếp than để trong nhà thì cần ngừng dùng ngay. Chất độc sẽ phát tán qua khói và gây hại cho lá phổi của bạn.

Trồng cây thải độc

Ban ngày, cây xanh sẽ hấp thu cacbon dioxide và các chất ô nhiễm khác rồi nhả ra ôxy, giúp chúng ta có không khí trong lành hơn để hít thở.

Tuy nhiên, đừng để chúng trong phòng ngủ vì nếu không có ánh sáng, cây sẽ chuyển sang trạng thái hấp thụ ôxy.

Cần lưu ý không để các loại cây có thể phát tán phấn hoa, bào tử… vì nó thể gây kích ứng phổi.

Các loại cây phù hợp là Nha đam, cây Nhện….

XEM THÊM CÁC LOẠI CÂY TRỒNG TRONG NHÀ CÓ TÁC DỤNG THẢI ĐỘC

Sử dụng các sản phẩm làm sạch không có chất độc

Hậu hết các sản phẩm mỹ phẩm và hóa phẩm làm sạch nhà cửa đều có chứa chất gây hại cho phổi và cơ thể. Nó gây kích ứng hệ hô hấp và gây khó thở, ho. Hãy thay thế chúng bằng các sản phẩm không độc hại như muối, dấm, chanh, banking soda…

2. Dinh dưỡng

Những thực phẩm nên tránh

Hút thuốc lá sẽ làm tăng tiết các chất nhầy ở phổi. Cơ thể sẽ có phản ứng ho khi các chất nhầy tích tụ trong phổi đến một mức nào đó.

Do đó, với người mới cai thuốc lá nên tránh ăn các thực phẩm sau nếu không muốn chất nhầy tăng tiết.

Thịt chế biến sẵn

Thực phẩm tiện lợi đông lạnh

Thức ăn nhanh nói chung

Các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai và sữa chua)

Vậy bạn sẽ ăn gì?

Quá trình hút thuốc sẽ khiến máu tăng tính axit và nếu quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng nhiễm toan. Và khi kéo dài sẽ sinh ra sỏi thận hay suy thận.

Và để bù đắp cho điều này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm.

Rau: Rau củ, rau lá xanh

Hoa quả: táo, chuối, nam việt quất, cam, dưa hấu

Protein: hạnh nhân, hạt dẻ

Gia vị: quế, nghệ, gừng

Các chất độc có chứa các gốc tự do sẽ phá hủy mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả phổi. Các chất chống ôxy hóa sẽ trung hòa các gốc tự do và ngăn không cho chúng gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể.

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất chống ôx hóa:

Hoa quả: nam việt quất, việt quất, nho, mâm xôi

Rau: atiso, súp lơ xanh, rau chân vịt, khoai lang

Những loại khác: trà xanh, cá, hồ đào, óc chó

Để tăng cường sự hấp thu ôxy trong cơ thể, bạn nên thêm tảo biển, rau mầm trong chế độ ăn để làm sạch máu và các mô.

3. Luyện tập

Duy trì vóc dáng khỏe mạnh là điều tối cần thiết để cung cấp ôxy cho tất cả các cơ quan và sức khỏe nói chung. Bạn sẽ quên mất cơn thèm thuốc tới 1 tiếng sau khi tập luyện.

Việc tập luyện cũng giải phóng endorphins, một hoóc môn mang lại cảm xúc tốt. Chúng cũng có tác dụng làm giảm đau và tạo ra cảm giác vui vẻ.

Thời lượng tập nên là 150 phút mỗi tuần (30 phút/lần) cho các loại vận động trung bình như bơi, đi bộ, làm vườn.

75 phút mỗi tuần (25 phút/lần) cho các vận động mạnh như chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, chơi bóng đá.

Các hoạt động ngoài trời

Nếu bạn hào hứng với cảnh quan tự nhiên, hãy chơi các môn thể thao ngoài trời. Chơi đá bóng trong công viên, chạy bộ trong rừng hay bơi hồ đều giúp cải thiện sức khỏe và thư giãn.

Yoga

Yoga có rất nhiều lợi ích và đối với người từng hút thuốc, có 2 lý do chính để chọn yoga: Thứ nhất là học được cách thở hiệu quả. Bạn sẽ được thực hành cách thở bụng, giúp mở rộng phổi và tăng cường cơ bụng.

Cải thiện tư thế: Lưng thẳng là thư thế tối ưu cho phổi và các cơ tham gia vào quá trình hít thở.

Yoga là một lựa chọn tuyệt vời bất kể cơ thể bạn đang trong tình trạng nào. Có nhiều trường phái yoga khác nhau nhưng tốt nhất nên tránh các bài tập yoga đòi hỏi vận động mạnh để làm nóng người. Phổi của bạn chưa sẵn sang cho điều này.

4. Thải độc từ cây cỏ quanh nhà

Mật ong nguyên chất

Hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 thìa mật ong nguyên chất (không thêm đường) mỗi ngày.

Bạn có thể pha mật ong vào 1 ly nước. Các chất kháng khuẩn và khử trùng của mật ong sẽ giúp bạn giảm ho sau 1 tuần. Mật ong cũng chứa các khoáng chất thúc đẩy sửa chữa các mô.

Thảo dược

Hãy dùng hạt tiêu Cayenne trong các món ăn. Nó có tác dụng giảm ho và viêm họng.

Cho2-3 giọt dầu kinh giới tây vào nước, sữa hay nước hoa quả. Nó sẽ ngăn các vi khuẩn có hại như tụ cầu vàng và trực khuẩn mủ xanh phát triển.

Bạc Hà

Hãy xoa dầu bạc hà vào ngực và lưng để làm dịu các cơ hô hấp. Bạc hà là một sản phẩm thong mũi ngay lập tức. Nếu không muốn ngửi mùi bậc hà, bạn có thể nhai lá bạc hà (nhưng lưu ý không phải là kẹo cao su nhé).

5. Thư giãn

Nhiều người cảm thấy căng thẳng sau khi bỏ thuốc. Hãy tốt với bản than khi bạn bước vào 1 hành trình đầy thách thức.

Thiền định

Trong ngắn hạn, thiền định sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh. Về lâu dài, bạn sẽ biết cách kiểm soát được suy nghĩ của mình theo hướng tốt lành và nhận thức rõ những hành động của mình.

Mát xa

Mát xa làm tăng tuần hoàn hệ bạch huyết và giúp hệ miễn dịch đủ khả năng chống lại các chất độc.

Trong quá trình mát xa, bạn cần hít vào và thở ra thật chậm và sâu. Đây cũng chính là 1 bài tâp thở.

Nếu các cơ hô hấp của bạn có vấn đề thì hơi thở sẽ bị ảnh hưởng Việc mát xa sẽ giúp thư các cơ cơ và cải thiện hơi thở.

Nhân Hà

3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

5 cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá

Liên quan

1
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

2
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

3
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

5
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

7
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

8
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

10
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

11
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

12
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

13
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

14
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

17
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

18
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.