Đăng nhập Đăng ký

@

8 siêu thực phẩm giúp da trắng sáng
1 9

Làn da trắng sáng, trẻ trung, không tì vết là điều mà mọi phụ nữ đều mơ ước. Trong khi hàng triệu tiền trên khắp thế giới được tiêu vào các sản phẩm dưỡng ẩm đắt đỏ thì 1 nhóm các nhà dinh dưỡng học cho rằng làn da đẹp bắt đầu từ đĩa đồ ăn của bạn (Nguồn: Dailymail)

Làn da trắng sáng, trẻ trung, không tì vết là điều mà mọi phụ nữ đều mơ ước. Trong khi hàng triệu tiền trên khắp thế giới được tiêu vào các sản phẩm dưỡng ẩm đắt đỏ thì 1 nhóm các nhà dinh dưỡng học cho rằng làn da đẹp bắt đầu từ đĩa đồ ăn của bạn (Nguồn: Dailymail)

Shona Wilkinson, trưởng nhóm các nhà dinh dưỡng học ủng hộ dinh dưỡng tự nhiên cho biết: “Nhiều người không liên hệ những gì họ ăn và với làn da của họ mà không biết rằng giống như các bộ phận khác của cơ thể, da khỏe mạnh là do thức ăn và dinh dưỡng mà chúng ta hấp thụ. Trong khi 1 chế độ ăn kém dẫn đến 1 làn da khô, tái xám hoặc có mụn, nhiều “vết” thì 1 chế độ ăn lành mạnh gồm tất cả các loại thực phẩm, bao gồm các loại rau củ, các loại hạt, đỗ, cá và ngũ cốc là tiền đề cho 1 làn da hồng hào, tươi trẻ. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho 1 làn da khỏe mạnh”.

Bảo vệ da với rau quả đỏ cam

Các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, bí ngô và khoai lang chứa hàm lượng lớn beta carotene và các loại carotenoid khác, đây cũng là yếu tố khiến chúng có màu cam.

“Beta carotene vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, 1 trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho tính toàn vẹn da – tức là 1 làn da khỏe, có khả năng chống lại các thương tổn và nhanh lành”. Beta carotene cũng hoạt động giống như các chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm hại đến tế bào, nguyên nhân của lão hóa. Các loại rau củ màu cam được chế biến thành các món hầm và món súp vào mùa đông, hoặc kết hợp nướng với các loại rau khác như hạt tiêu, hành đỏ và củ cải đường đều rất tốt cho da”, chuyên gia Wilkinson giải thích.


Rau củ màu cam chứa nhiều beta carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong co thể_1 trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho tính toàn vẹn của da, theo nhà dinh dưỡng học Shona Wilkinson

Rau củ màu cam chứa nhiều beta carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong co thể_1 trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho tính toàn vẹn của da, theo nhà dinh dưỡng học Shona Wilkinson


Trái mọng như quả việt quất, quả mâm xôi giàu vitamin C, dinh dưỡng thiết yếu cho sự hình thành collagen - chất giúp cấu tạo và đàn hồi da

Trái mọng như quả việt quất, quả mâm xôi giàu vitamin C, dinh dưỡng thiết yếu cho sự hình thành collagen - chất giúp cấu tạo và đàn hồi da

Chống lão hoá với quả mọng

Các quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và lý chua đen là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C. Nhà dinh dưỡng học Cassandra Barns cho biết: “Vitamin này có vai trò thiết yếu trong sự hình thành collagen, giúp cấu tạo da và giúp da đàn hồi”. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa, “bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương”.

Bà Barns giải thích: “Quả mọng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác, hoạt động trong cơ thể như các chất chống oxy hóa khác (quercetin, catechins và resveratrol)”.

Bà nói thêm. “Một điểm mạnh của trái mọng so với các trái cây khác là ít đường - 1 chế độ ăn nhiều đường có thể tăng tốc độ lão hóa làn da”.

Bà gợi ý: “Trái mọng kết hợp với sữa chua không đường, với 1 ít hạt thái nhỏ là bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng lý tưởng”.

Dưỡng ẩm bằng dầu cá

Dầu cá như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá hồi rất giàu axit béo omega 3 cao. Theo bà Barns, axit béo Omega 3 và Omega 6 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và bề ngoài của da. “Chúng kết hợp chặt chẽ trong màng nhầy tế bào của biểu bì, lớp ngoài cùng của da, giúp duy trì chức năng rào cản của da và ngăn chặn sự mất độ ẩm của da. Chúng cũng được cho là có vai trò trong lớp hạ bì, lớp dưới cùng của da, bằng cách kiểm soát các vết viêm và giảm tối đa tổn thương collagen từ các tia UV”.


Dầu cá, bao gồm cá thu, cá hồi, cá hồi vân chứa hàm lượng cao axit béo Omega 3, đóng vai trò quan trọng rong cấu trúc và bề ngoài của da (Nguồn: Dailymail)

Dầu cá, bao gồm cá thu, cá hồi, cá hồi vân chứa hàm lượng cao axit béo Omega 3, đóng vai trò quan trọng rong cấu trúc và bề ngoài của da (Nguồn: Dailymail)

Làn da hoàn hảo với quả bơ

Quả bơ là thực phẩm giàu vitamin E, được cho là có nhiều vai trò trong việc duy trì 1 làn da khỏe mạnh. Cũng giống như vitamin C, vitamin E hoạt động như 1 chất chống oxy hóa, do đó, nó có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Vitamin E cũng được cho là giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UV, và có thể chống viêm ở dưới bề mặt da. Các vết viêm này có liên quan đến phát ban, mụn, tì vết trên da.

Tiến sỹ, Nhà dinh dưỡng học Marilyn Glenville, tác giả của cuốn sách Kinh thánh về sức khỏe tự nhiên cho phụ nữ, nói: “Mặc dù quả bơ chứa hàm lượng cao chất béo, nhưng phần lớn chúng là chất béo không bão hòa đơn giống như chất béo trong dầu ô liu và axit béo omega 6 linoleic.

Như chúng ta đã biết, các chất béo omega 6 giúp ngăn ngừa da mất độ ẩm và các chất béo không bão hòa dạng đơn thể cũng có vai trò tương tự. Và trên hết, các quả bơ cũng chứa nhiều carotenoid, những chất chống oxy hóa tương tự như trong các loại rau màu cam„.


Ăn bơ là 1 cách tốt để tăng hàm lượng vitamin E trong chế độ ăn. Giống vitamin C, vitamin E hoạt động như 1 chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi những tổn thương từ các gốc tự do (Nguồn: Dailymail)

Ăn bơ là 1 cách tốt để tăng hàm lượng vitamin E trong chế độ ăn. Giống vitamin C, vitamin E hoạt động như 1 chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi những tổn thương từ các gốc tự do (Nguồn: Dailymail)

Giải quyết mụn bằng hạt bí

Những hạt dinh dưỡng quý này là nguồn thực phẩm rất dồi dào kẽm, 1 trong những chất khoáng cần thiết để duy trì 1 làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Bà Wilkinson nói: “Khoảng 20% chất kẽm trong cơ thể nằm trên da và nó có vai trò quan trọng đối với các khối u cũng như trong quá trình chữa lành vết thương“.

Theo bà Wilkinson, thiếu kẽm là 1 trong những nguyên nhân của mụn, da khô, viêm da và vết thương lâu lành.

Hạt bí, quả bơ, và các loại hạt khác đều rất giàu axit béo omega 6 linoleic. Bà Wilkinson cho biết: “Các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm nhiều kẽm và biotin, 1 vitamin được biết đến với tác dụng giúp da và tóc khỏe mạnh„.


Hạt bí đỏ là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm, 1 trong những khoáng chất quan trọng nhất để có 1 làn da khỏe mạnh. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến mụn, da khô, viêm da và vết thương khó lành (Nguồn: Dailymail)

Hạt bí đỏ là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm, 1 trong những khoáng chất quan trọng nhất để có 1 làn da khỏe mạnh. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến mụn, da khô, viêm da và vết thương khó lành (Nguồn: Dailymail)

Sinh tố rau bổ sung dinh dưỡng cho da

Sinh tố từ nhiều loại rau xanh là 1 nguồn thực phẩm tập trung nhiều dinh dưỡng, bao gồm nhiều chất có lợi cho da. Theo bà Barns. “Chúng chứa các chất khoáng như can xi, ma-giê, alkaloid, có tác dụng kiềm hóa cơ thể, ngằn ngừa cơ thể bị axit hóa.

Cơ thể chúng ta bình thường đều giữ ở mức cân bằng giữa kiềm và axit; hơi nhiều axit trong cơ thể có thể gây nên các vấn đề về da như eczema. Các loại nước sinh tố màu xanh còn giàu vitamin C, beta carotene và các chất chống oxy hóa khác như chlorophyll, chất cấu tạo nên sắc tố xanh của thực vật“.

Bà Barns nói thêm “Nếu bạn không có máy xay sinh tố, chỉ cần ăn nhiều rau xanh là đủ“.


Sinh tố làm từ nhiều loại rau xanh tươi là 1 cách tốt để tăng chất dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều can-xi, ma-giê và alkaloid, giúp trung hòa cơ thể, tránh để cơ thể bị axit hóa (Nguồn: Dailymail)

Sinh tố làm từ nhiều loại rau xanh tươi là 1 cách tốt để tăng chất dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều can-xi, ma-giê và alkaloid, giúp trung hòa cơ thể, tránh để cơ thể bị axit hóa (Nguồn: Dailymail)


Yến mạch giàu biotin_vitamin thiết yếu cho sức khỏe của tóc và da (Nguồn: Dailymail)

Yến mạch giàu biotin_vitamin thiết yếu cho sức khỏe của tóc và da (Nguồn: Dailymail)

BÚP BÊ CẢI BẮP

Các loại rau thuộc họ cải, bao gồm xúp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải đỏ, cải xanh, cải xoong, cải Brussels, cải cầu vồng rất giàu các hợp chất sulphur, hỗ trợ giải độc trong gan (sự giải độc vừa đủ trong gan cũng quan trọng tương tự như 1 bộ ruột khỏe mạnh để loại bỏ độc tố toxin).

Bà Barns nói: “Chúng có thể hỗ trợ cân bằng hoóc-môn, đặc biệt là ở phụ nữ, do chứa 1 loại chất có tên gọi indole 3 carbino, có tác dụng cân bằng nồng độ hoóc-môn oestrogen. Do đó, phụ nữ nào có dấu hiệu da bị nổi mụn xung quanh kỳ kinh nguyệt nên ăn 1 đến 2 bữa rau cải 1 ngày, thay đổi các loại rau cải khác nhau để bữa ăn không nhàm chán. Đối với nam giới, đừng nghĩ là chúng không có tác dụng gì. Các loại rau cải đều giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của chúng ta“.


Các loại rau cải, bao gồm xúp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải đỏ, cải xanh, cải xoong, cải Brussels, cải cầu vồng, có chứa nhiều hợp chất sulphur, hỗ trợ giải độc trong gan. Chúng cũng có tác dụng cân bằng hooc môn trong nữ giới, giúp ngăn ngừa da nổi mụn quanh thời kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Dailymail)

Các loại rau cải, bao gồm xúp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải đỏ, cải xanh, cải xoong, cải Brussels, cải cầu vồng, có chứa nhiều hợp chất sulphur, hỗ trợ giải độc trong gan. Chúng cũng có tác dụng cân bằng hooc môn trong nữ giới, giúp ngăn ngừa da nổi mụn quanh thời kỳ kinh nguyệt (Nguồn: Dailymail)

Phương Anh

Theo DM

35 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

(Dân trí) - Một nhóm các chuyên gia cho rằng thay vì bôi 1 đống thứ lên da thì phụ nữ, cũng như đàn ông, nên tập trung vào những loại thức ă

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.