Đăng nhập Đăng ký

@

8 việc cần làm để có môi trường làm việc lành mạnh
1 9

Cho dù bạn làm việc từ xa hoặc ngồi ở văn phòng, dưới đây là những cách để biến nơi làm việc của bạn thành một nơi tốt hơn cho sức khỏe.

1. Làm sạch không khí

Môi trường văn phòng đã được biết là gây ra các bệnh dị ứng nghề nghiệp như mẫn cảm với sơn, nội thất văn phòng hoặc các hóa chất trong thảm. Mặc dù không có các triệu chứng thực thể, song không khí ngột ngạt có thể khiến trí óc kém minh mẫn.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard tuyên bố rằng các văn phòng có thông khí tốt và mức độ các chất ô nhiễm không khí thấp có liên quan với hiệu suất làm việc tốt hơn.

2. Thử dùng bàn đứng

Hỏi xem nơi làm việc của bạn có cho phép sử dụng bàn đứng hay không vì việc chuyển sang sử dụng bàn đứng sẽ giúp bạn di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày và giúp bạn ngồi ít hơn.

Tuy đứng cả ngày thường dẫn đến đau nhức, song bạn có thể sử dụng kiểu bàn cho phép điều chỉnh không gian làm việc. Bạn cũng có thể dùng bóng tập thể dục làm ghế nếu bàn đứng không phải là một lựa chọn.

3. Để sẵn bình nước trên bàn

Nước sẽ không chỉ cải thiện làn da mà còn ngăn ngừa đau đầu trong thời tiết khô nóng và ngăn chặn cơn thèm ăn.

Nước cực kì cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của gan và thận vì nó thải trừ các độc tố ra khỏi cơ thể. Chọn bình hoặc chai nước ít nhất là 1 lít vì nó sẽ giúp cơ thể giữ đủ nước trong suốt cả ngày.

4. bàn gần cửa sổ

Nghiên cứu của Đại học Northwestern cho thấy những người mà phòng làm việc có cửa sổ thường hoạt động thể chất tích cực hơn và ngủ tốt hơn so với những người làm việc trong phòng không có cửa sổ. Hãy nhận càng nhiều ánh sáng tự nhiên càng tốt bằng cách ngồi gần cửa sổ.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày sẽ giúp giữ stress luôn ở mức thấp cũng như nhịp sinh học làm việc trong điều kiện thích hợp. Làm việc với ánh sáng tự nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy sung sức và hăng hái trong suốt cả ngày.

Nếu không có cửa sổ gần bàn làm việc, hãy cân nhắc lắp đèn xanh dịu cho văn phòng của bạn vì điều này sẽ giúp cho tư duy phân tích. Đèn ánh sáng ấm hơn sẽ tốt cho tương tác xã hội với những người khác. Chọn đèn bàn hơn là đèn trên trần vì nó có thể giúp giảm mỏi mắt.

5. Sử dụng liệu pháp hương thơm

Không nên dùng các loại nước hoa xịt phòng hoặc nến thơm nhân tạo vì một số thậm chí còn tỏa ra hóa chất gây kích thích. Thay vào đó hãy chọn bộ khuếch tán tinh dầu vì nó cho mùi hương tinh tế tự nhiên.

Mùi cam chanh có thể cải thiện trí nhớ và tư duy đồng thời nâng cao tinh thần của bạn. Nếu hầu hết các mùi hương quá gắt với bạn, hãy thử mùi hương nào đó thay cho chanh.

6. Chỉ giữ những lựa chọn lành mạnh ở bàn làm việc

Máy bán hàng tự động có thể thôi thúc bạn trong những giờ buổi chiều. Bỏ qua sự cám dỗ nhiều calo này bằng cách mang sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh đến văn phòng.

Hãy thử tươi trái cây, rau, sữa chua và hạt có vỏ cứng để chống đói. Những loại trái cây nguyên quả như cam và táo rất tuyệt vời với các loại hạt, nhất là vì trái cây có chứa các loại đường đơn nên ăn cùng với các loại thực phẩm lành mạnh khác.

7. Tranh thủ đi bộ khi giải lao

Bắt đầu tập thói quen đi bộ hoặc chạy bộ khi nghỉ giải lao hoặc sau giờ làm việc. Vận động các đồng nghiệp tham gia cùng sẽ thúc đẩy lối sống lành mạnh của toàn văn phòng.

5-10 phút đi bộ mỗi lần, ít nhất ba lần một ngày sẽ giữ cho cơ thể và chuyển hóa hoạt động.

8. Thêm cây cảnh

Nghiên cứu cho thấy cây cảnh ở văn phòng làm năng suất tăng 38%, tính sáng tạo tăng 45% và sức khỏe chung tăng 47%. Cây cối cũng sẽ giúp làm sạch không khí trong phòng làm việc, giảm bớt sự ứ trệ và tiếng ồn văn phòng.

Hãy chọn loại cây sống tốt trong điều kiện ánh sáng yếu và trong nhà. Cây dây nhện, lan ý và nhà đam là những lựa chọn tốt cho cây cảnh trong văn phòng.

Làm việc ban giấy không có nghĩa là bạn phải từ bỏ lối sống lành mạnh. Những thay đổi nhỏ này cho văn phòng và nếp sống hang ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn trong suốt cả ngày.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

Cho dù bạn làm việc từ xa hoặc ngồi ở văn phòng, dưới đây là những cách để biến nơi làm việc của bạn thành một nơi tốt hơn cho sức khỏe.... Những thay đổi nhỏ này cho văn phòng và nếp sống hang ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn trong suốt cả ngày.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.