Đăng nhập Đăng ký

quangpham2015 Ngọc Quang @quangpham2015

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga
1 9

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 1

Bà mẹ 35 tuổi có thể thực hiện nhiều động tác khó, yêu cầu độ mềm dẻo cao.

Yoga là người bạn thân thiết của cô kế toán kiêm cô giáo yoga Phạm Quỳnh Uyển (sinh năm 1981). Nó giúp cô có sức khỏe dẻo dai, gương mặt căng mịn như nữ sinh cùng một vóc dáng thon thả dù đã trải qua sinh nở.  

Quỳnh Uyển: "Yoga giúp duy trì tuổi trẻ và nhan sắc"

Nói về cơ duyên đến với bộ môn này, Quỳnh Uyển chia sẻ: "Tôi đến với yoga 9 năm trước khi tình cờ được bạn rủ đi tập. Lúc đó, nghe nói yoga sẽ giúp cải thiện vóc dáng. Tôi tập thử và rất thích nên gắn bó lâu dài. Chính yoga đã giúp tâm mình bình yên hơn, bớt nóng nảy và kiên nhẫn hơn."

Khi mới bắt đầu tập luyện nâng cao, Quỳnh Uyển đặc biệt kiên trì. Có những động tác, bà mẹ 8X phải tập trong vài tháng, thậm chí vài năm mới được. "Yoga là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi và tôi chưa bao giờ nghĩ sẽ từ bỏ", cô giáo yoga chia sẻ.

Nhờ chăm chỉ tập luyện, sức khỏe của Quỳnh Uyển tốt hơn trước nhiều. Nói về tác dụng thần kỳ của Yoga, cô cho hay: "Theo tôi, sự trẻ trung cũng được di truyền... Nhưng thật ra, yoga cũng giúp tôi giữ gìn và duy trì tuổi trẻ và nhan sắc rất nhiều. Trong lúc tập yoga, tôi ra rất nhiều mồ hôi và điều đó giúp loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp da luôn mịn màng."

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 2

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 3

Quỳnh Uyển rất kiên trì tập luyện yoga, có những động tác khó mất đến vài tháng hoặc cả năm mới thực hiện được.

Quan trọng nhất khi tập yoga là cách hít thở

Tập yoga đòi hỏi phải giữ được tư thế đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Với hơn 5 năm kinh nghiệm làm huấn luyện viên yoga, bà mẹ xinh đẹ chia sẻ, cách hít thở là chìa khóa để xây dựng cơ thể khỏe mạnh.

Yoga dạy bạn cách thở bằng cơ bụng, hít thở sâu, thả lỏng cơ thể ít tốn năng lượng thay cho cách thở nông, mất sức mà không hiệu quả. Hít thở chậm, thật sâu để mang oxy đến các nhóm cơ giúp cơ thể được thư giãn, máu huyết lưu thông.

Theo Quỳnh Uyển, thói quen chung của dân văn phòng là ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động. Đây là nguyên nhân gây đau cổ, vai gáy và thắt lưng. Nếu cứ 30 phút đứng dậy một lần và thực hiện vài động tác tại chỗ như xoay người, hít thở đều để thả lỏng cơ thể thì sẽ cải thiện được các tình trạng trên.

Người đẹp chia biết thêm: "Tôi đã có gia đình và một bé 7 tuổi. Khi có bầu, tôi đã tăng 18kg nhưng sau sinh, tôi trở lại tập yoga và rất nhanh lấy lại được vóc dáng. Tôi thường tập nhiều các động tác duỗi giãn cơ thể, cơ khớp và chú trọng đến cột sống, hơi thở trong lúc tập. Mỗi ngày, tôi tập đều dạy yoga nên cố gắng tập 1 chút trong lúc dạy hoặc tự tập ở nhà lúc rảnh rỗi."

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 4

Động tác yoga đẹp mắt của Quỳnh Uyển.

Lưu ý quan trọng khi tập luyện yoga mỗi ngày

Quỳnh Uyển khuyên mọi người tập khoảng 1 tiếng/ ngày để duy trì sức khỏe tốt. Khi tập yoga, các chị em nên mặc thoải mái, quần áo thấm hút mồ hôi tốt, không nên đeo nữ trang, đồng hồ, tránh cản trở việc tập luyện. 

Đặc biệt phải lắng nghe cơ thể và tập luyện theo sức khỏe của mình. Không so sánh, ghanh đua trong yoga, không tập nhanh, tập vội để cho bằng người khác. Những điều này dễ gây ra chấn thương khi tập luyện. Chú ý đến hơi thở vì hít thở sâu giúp chúng ta đưa được nhiều oxy vào cơ thể và thải các độc tố ra ngoài.

Quỳnh Uyển khi mới bắt đầu tập cũng thấy khó khăn và không thể thực hiện hoàn chỉnh động tác nào. Nhưng cô tiết lộ: "Tôi cứ kiên trì tập luyện và theo thời gian tiến bộ lên rất nhiều. Tôi cố gắng tập theo sức của mình, mỗi ngày một ít chứ không gấp gáp. Các bạn đừng nghĩ phải làm thật nhiều động tác khó thì mới là yoga đỉnh cao. Tất cả các động tác yoga dù dễ vẫn giúp ích cho cơ thể của chúng ta."

Ngoài tập yoga, phải sống lành mạnh, ăn khoa học

Lối sống không bia rượu, cà phê, thuốc lá, ăn nhiều trái cây và rau là bí quyết ăn uống tốt cho cơ thể của Quỳnh Uyến. Hơn thế, mỗi ngày cô đều uống thêm nước chanh. Bà mẹ 8X không ăn kiêng nhưng hạn chế ăn vào buổi tối sau 7h, không ăn quá ngọt, quá mặn. 

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực, không đua tranh trong cuộc sống là yếu tố quan trọng khác giúp cô gái 8X xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ tốt hơn, thần sắc luôn tươi trẻ. Không chỉ vậy, Quỳnh Uyển còn sử dụng kem chống nắng hàng ngày để giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 5

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 6

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 7

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 8

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 9

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 10

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 11

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 12

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 13

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 14

Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga - 15

Những động tác yoga tuyệt đẹp và dẻo dai của Quỳnh Uyển.

13 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Bà mẹ 35 tuổi có thể thực hiện nhiều động tác khó, yêu cầu độ mềm dẻo cao....Những động tác yoga tuyệt đẹp và dẻo dai của Quỳnh Uyển.

Liên quan

1
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

2
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

3
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

5
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

7
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

8
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

10
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

11
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

12
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

13
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

14
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

17
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

18
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.