Đăng nhập Đăng ký
Bà mẹ hai con chia sẻ bí quyết giảm 17kg và "đánh bay" 28cm vòng eo ngấn mỡ
1 9
Tăng cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt với những bà mẹ đã trải qua nhiều lần sinh nở. Nhưng với Trần Dung (sinh năm 1986, hiện đang sinh sống tại TP Hồ Chí Minh), dù đã trải qua hai lần sinh nở, chị luôn làm chủ đường cong cơ thể với số đo 3 vòng hoàn hảo 85 - 62 - 93. Bà mẹ hai con bật mí, nhờ chăm chỉ tập gym, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mà chị đã giảm cân một cách ngoạn mục. Dưới đây là những chia sẻ cụ thể về quá trình giảm cân sau sinh của chị.

Nhất quyết không để mình thành "mẹ sề"

Hiện tại mình đã có hai nhóc tì, khi mang thai lần đầu mình sinh thường và chỉ tăng 15kg nên không khó trong việc giảm cân. Nhưng đến lần sinh thứ 2 mình tăng hẳn 26kg. Sau sinh mình rất mập, bụng nhiều mỡ và việc giảm cân có phần khó khăn rất nhiều. 

Nhờ nguồn động viên tinh thần lớn lao của chồng mình mà cho đến nay khi bé thứ hai tròn hai tuổi, mình đã lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Trong năm đầu tiên sau khi sinh bé thứ hai, mình đã giảm 17kg (từ 62kg xuống còn 45kg) và năm thứ hai mình bắt đầu tập gym tăng cơ để vóc dáng săn chắc hơn.

Giảm cân
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con sau khi sinh.

Để lấy lại vóc dáng như bây giờ mình phải cảm ơn chồng mình rất nhiều vì anh là hậu phương vững chắc giúp đỡ mình trong việc chăm sóc con cái. Có lẽ vì chồng mình chứng kiến những lần sinh nở đầy đau đớn của vợ, nên trong suốt thời gian ở cữ, anh dành hết phần chăm con để mình được nghỉ ngơi, anh luôn thức đêm cho con bú bình, chăm con ốm sốt...

Thời gian sau sinh mình rất mập nên mất tự tin và hỏi chồng có chán với thân hình sồ sề mình không? Mình cũng biết anh không dám chê vì sợ mình buồn nhưng ngay cả bản thân, mỗi lúc nhìn vào gương, mình luôn cảm thấy "không coi được" nên đã quyết tâm giảm cân.

Giảm cân
Thời gian mang bầu chị tăng khá nhiều cân nhưng đã nỗ lực giảm cân và lấy lại vòng eo săn chắc.

Giảm cân
Tổ ấm hạnh phúc của chị Trần Dung.

Giảm cân
Nhờ nỗ lực giảm cân nên hiện tại, bà mẹ hai con sở hữu ngoại hình đầy tự tin.

Khi mình quyết tâm đi tập gym, chính anh cũng là người nộp tiền, động viên mình hết lòng: “Con cái cứ để anh lo, còn mình cứ lo làm đẹp vì mình đẹp anh hãnh diện và ít ra anh bớt cảm thấy có lỗi khi mình trở nên xấu xí để sinh con cho anh...”. Chính những câu nói đó là động lực vô bờ bến để mình có được sự tự tin như ngày hôm nay.

Và mình đã cố gắng giảm cân, cố gắng cho sự kiêu hãnh của mình, cho tình thương của anh, cho hạnh phúc gia đình. Mình muốn khẳng định mình không phải mẹ sề, dù đã hai lần sinh nở thì mình vẫn còn làm chủ được đường cong cơ thể để chồng mình luôn tự tin khoe với mọi người. 

Ăn uống và tập luyện là chế độ giảm cân bền vững 

Trong thai kì, mẹ bầu nào cũng cần tăng cân để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé, nên mình cũng tìm hiểu về dinh dưỡng và rút ra kinh nghiệm: các mẹ mang thai không nên ăn ít để tránh tăng cân nhanh, mà chỉ cần hạn chế tinh bột gây thừa năng lượng. Ăn nhiều thịt, cá, hải sản, rau quả... bảo đảm đủ chất cho con mà không gây béo mẹ.

Ngoài ra, với những bà mẹ sau sinh như mình, để đủ sữa cho con mà vẫn giảm cân được thì chị em nên ăn ít tinh bột, ăn nhiều thức ăn chứa protein, uống nhiều nước, sẽ giúp bảo đảm lượng sữa đủ dưỡng chất, cơ thể lại không tích nhiều năng lượng thừa tạo mỡ. Thêm việc nữa là các mẹ phải tiêu hao nhiều calo chăm sóc con thời kì đầu sau sinh, việc đó sẽ giúp giảm cân có kết quả.

Giảm cân
Vòng hai lúc mang bầu, sau sinh và hiện tại.

Giảm cân
Thân hình thon gọn của bà mẹ hai con.

Mình chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Riêng bữa tối, mình chỉ ăn cá vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo. Mình ăn nhiều rau củ, trái cây, nhưng chỉ ăn những trái cây chua, ít ngọt. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, mình dùng đường ăn kiêng, dầu ôliu để nêm gia vị, sử dụng ít muối

Một vấn đề của bà mẹ có hai con như mình chính là vòng hai. Để "tống khứ" được những ngấn mỡ thừa, ngoài chế độ ăn uống thì cách tập luyện rất quan trọng. Sau khi đã giảm khá nhiều cân, mình bắt đầu tập các bài tập có kỹ thuật chuyên nghiệp và bài bản hơn. Mình kết hợp chạy bộ và tranh thủ lúc con ngủ để tập các bài liên quan đến cơ bụng, tay, vai… Nhờ đó, vòng 2 của mình đã giảm 28 cm (từ 90 cm xuống 62 cm) so với thời gian đầu sau sinh, xuất hiện các múi cơ, không còn mỡ thừa.


Giảm cân
Thay đổi ngoạn mục sau quá trình giảm cân.

Một ngày, mình dành 2 tiếng cho việc tập. Không nên chỉ tập những bài tập cardio như chạy bộ để giảm cân mà nên tập với tạ để có cơ thể săn chắc.

Một tuần mình tập 5 buổi cùng tạ và 1 buổi cardio, tuỳ theo thể trạng mỗi người  mà điều chỉnh lượng tạ thích hợp: Thứ 2 tập mông - đùi; thứ 3 tay - bụng, thứ 4 ngực - vai, thứ 5 mông - đùi, thứ 6 lưng - bụng,  thứ 7 cardio và nghỉ ngơi.

Có thể nói sau thời gian giảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.

48 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Tăng cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt với những bà mẹ đã trải qua nhiều lần sinh nở....Có thể nói sau thời giangiảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.

Liên quan

1
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

2
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

3
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

5
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

7
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

8
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

10
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

11
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

12
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

13
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

14
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

17
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

18
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.