Đăng nhập Đăng ký

linhmeo Linh mèo @linhmeo

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ...
1 9

Trong làng giải trí Hoa ngữ, mỗi khi nhắc đến sao nam có thân hình cơ bắp hoàn hảo, hẳn nhiều người đều đưa ra đáp án là Bành Vu Yến.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 1

Bành Vu Yến trong Nhảy đi Ashin.

Người hâm mộ còn nhớ đến hình ảnh anh chàng vận động viên A Tín của anh với thân hình săn chắc trong bộ phim Nhảy đi Ashin cách đây 5 năm.

Qua thời gian, Bành Vu Yến ngày càng chứng tỏ vẻ nam tính với cơ thể cuồn cuộn cơ bắp khiến nhiều fan nữ mê mẩn, trong khi fan nam tò mò tự hỏi nam diễn viên đã luyện tập như thế nào để có được như ngày hôm nay.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 2
Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 3

Từ cậu trò ục ịch đến nam thần cơ bắp

Bành Vu Yến sở hữu cặp mắt hút hồn như có điện “xoẹt”, cộng thêm thân hình cơ bắp 6 múi được truyền thông xứ Hàn ví von là hoàn hảo về ngoại hình, khiến bao cô gái trẻ phát cuồng, đồng thời trở thành động lực cho bao thanh niên mong ước có thân hình cân đối.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 4

Ánh mắt hút hồn cùng thân hình cơ bắp.

Mới đây Bành Vu Yến chia sẻ hình ảnh ngày còn nhỏ trên weibo cá nhân kèm dòng trạng thái hài hước về bản thân: “Nhìn thằng nhóc hai cằm, cặp đùi khủng... Lúc đó tự ti lắm... Mọi người có thấy vậy không?”.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 5

Hai hình ảnh đối lập lúc nhỏ và khi trưởng thành của Bành Vu Yến.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 6

Tình yêu thể thao giúp anh có cơ thể đẹp.

Khi được hỏi về bí quyết, mỹ nam 34 tuổi sờ lên ngực và thừa nhận nhờ tình yêu vận động và thể thao giúp anh có được thân hình như ngày hôm nay.

Bành Vu Yếu cho biết, anh rất đam mê bơi lợi, chạy bộ và tập thể hình. Buổi tối anh còn có sở thích đá cầu. Tài tử sinh năm 1982 nhấn mạnh, anh chú ý đến luyện tập phần chân để làm sao giúp mặc quần jeans thật đẹp và cân đối.

Tập luyện cường độ cao cho vai diễn

Bành Vu Yến từng thủ vai vận động viên thể dục dụng cụ trong bộ phim Nhảy đi Ashin (2011). Để giúp vai diễn trở nên chân thực và sống động, tài tử đã chính thức đến với bộ môn thể dục dụng cụ, tập luyện giúp tỷ lệ mỡ cơ thể đạt 6%. Anh cũng thừa nhận thể chất của mình khá dễ dàng loại bỏ chất béo.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 7

Tập luyện cật lực cho Nhảy đi Ashin.

Sau khi bộ phim hoàn thành, Bành Vu Yến tích cực ăn uống lấy lại vóc dáng. Trong dịp Tết anh cùng gia đình đi du lịch ở Maldives, tại đây Vu Yến miêu tả anh lao vào ăn uống “điên cuồng”.

Nhờ vậy anh tăng được 8kg và trở lại lại ăn uống cũng như tập luyện một cách điều độ như trước đây. Không những vậy, phần lườn đuôi cá (vùng thắt lưng hai bên kéo xuống bẹn) ngày càng trở nên rõ nét.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 8

Tập luyện giúp Vu Yến sở hữu lườn đuôi cá rõ nét.

Những bài tập thể lực và thể hình cho phim Nhảy đi Ashin.

Sang thời gian anh thủ vai chính là một găng thủ boxing trong bộ phim Võ đài tranh đấu (2013) cùng tài tử Trương Gia Huy.

Bộ phim đòi hỏi Bành Vu Yến phải tập luyện với cường độ và chế độ hoàn toàn khác thời gian anh tham gia Nhảy đi Ashin trước đó.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 9

Bành Vu Yến cuồn cuộn cơ bắp trong Võ đài tranh đấu.

Anh phải luyện tập cơ bắp theo phương pháp cấp tốc và bắt đầu từ bước cơ bản. Nhờ vậy sau 3 tháng Bành Vu Yến đã nhận được kết quả như mong muốn.

“Mỗi 7h sáng ngủ dậy tôi đầy bắt đầu tập cho đến trưa, sau đó tắm rửa ăn trưa và ngủ bù,chiều lại bắt đầu tập tiếp. Ngày nào tôi cũng đều tập ướt đẫm một bộ quần áo với thời gian tập 3 tiếng đồng hồ với gym và 4-5 tiếng tập võ”, Bành Vu Yến nhớ lại cho biết.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 10

Những bài tập thể lực với cường độ cao.

Tháng ngày tập luyện với cường độ cao khiến Bành Vu Yến vẫn còn rùng mình và thốt lên rằng: “Chịu đau không thấu”. Anh tiết lộ các bài tập bao gồm giảm mỡ bụng, tạo cơ và xiết cơ. Mỗi ngày hai lần các bài đu xà co chân, đu xà gập bụng, đạp trên cao, gập bụng...

Đây đều là những bài mọi người thường tập. Ngoài ra ê-kíp phim còn yêu cầu diễn viên ra ngoài tập các bài vận động như chèo thuyền, lăn lốp xe, kéo xích sắt...

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 11

Đẩy lốp xe, kéo xích sắt...

Không những vậy, Bành Vu Yến còn được võ sư nhà nghề bộ môn thể thao đối kháng toàn diện MMA (Mixed Martial Art) huấn luyện riêng.

Đặc biệt trong thời gian anh ghi hình bộ phim Võ đài tranh đấu, đạo diễn Lâm Siêu Hiền đã mời hẳn quyền thủ MMA nhà nghề đến huấn luyện và so săng với Bành Vu Yến, giúp anh nâng cao khả năng thực chiến và ra đòn nhanh, mạnh, chính xác và hoàn toàn chân thực khi lên hình.

Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp? - 12

Thực đấu với quyền thủ MMA nhà nghề.

Quá trình tập luyện và ghi hình Võ đài tranh đấu.

Bành Vu Yến cho biết, mỗi ngày anh phải chịu 200 cú đấm, tai và mũi đều xưng vù khiến anh vô cùng khổ sở mỗi khi ngủ. Trong khi hai chân thường tím bầm vì những cú ra đòn của quyền thủ MMA chuyên nghiệp.

Tập luyện vất vả là vậy, thế nhưng Bành Vu Yến không được phép ăn uống “thả phanh”. Anh tâm sự: “Một thời gian dài tôi chỉ biết ăn mỗi lòng trắng trứng và ức gà, cực kinh khủng. Để đạt được thân hình như mong muốn cũng khiến tâm lý nhiều lúc không ổn định.

4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Trong làng giải trí Hoa ngữ, mỗi khi nhắc đến sao nam có thân hình cơ bắp hoàn hảo, hẳn nhiều người đều đưa ra đáp án là Bành Vu Yến.... Để đạt được thân hình như mong muốn cũng khiến tâm lý nhiều lúc không ổn định.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.