Đăng nhập Đăng ký
Bất ngờ với 10 mẹo giảm cân khác thường nhưng thực sự hữu ích
1 9
1. Giữ nhà cửa luôn luôn sạch sẽ

Ai cũng nên dành thêm chút nỗ lực và thời gian để chăm chút cho ngôi nhà của mình. Để giữ cho nhà cửa cực kỳ sạch đẹp, ít nhất 2 ngày 1 lần, bạn sẽ cần quét dọn, lau chùi; phủi, hút mỗi ngày; rửa bát đĩa đôi lần/ngày, phủi và thường xuyên giặt là quần áo. Tất cả những công việc này đều đòi hỏi khá nhiều nỗ lực từ bạn và đổi lại, chúng mang lại rất nhiều lợi ích.

Khi bạn giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, bạn thực sự dành thời gian để di chuyển đôi chân và di chuyển đôi tay cũng như sử dụng một lượng nhất định sức mạnh cơ bắp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn ít có khả năng nghĩ tới đồ ăn thức uống hay món ăn vặt khi bạn tất bật với một núi việc nhà như vậy.

mẹo giảm cân

2. Không để nhiệt độ trong nhà quá nóng hoặc quá lạnh

Cơ thể đốt cháy calo để giữ ấm hoặc để làm mát trong điều kiện thời tiết của môi trường xung quanh không lý tưởng. Nếu bạn lập tức tăng nhiệt độ phòng lên vào mùa đông lạnh giá hoặc khiến phòng như một hồ băng vào giữa mùa hè nóng nực cao điểm, bạn thực sự đang làm hại chính mình. 

Tất cả những gì bạn cần để hỗ trợ mục tiêu giảm cân là tập trung vào việc tiết kiệm năng lượng dành cho việc làm nóng. Bằng cách làm này, bạn sẽ khiến cơ thể phải làm việc để giữ thân nhiệt gốc ổn định. Không những thế, bạn còn đốt cháy thêm được vài calo mà không cần phải quá nỗ lực.

3. Tăng gia vị cho bữa ăn đúng cách

Dù không nhiều nhưng sự thật là món ớt cay nóng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chât. Lợi ích giảm cân lớn nhất mà bạn nhận được từ các đồ ăn cay nóng là chúng giúp bạn ăn chậm hơn, do đó, ăn ít hơn. Bạn không thể xúc một thìa lớn đồ ăn từ đĩa vào miệng một cách nhanh chóng bởi vì bạn cần dừng lại để thở lấy hơi và làm một ngụm nước cho đỡ cay. Điều này cũng có nghĩa là thêm vài calo nữa từ bữa ăn được đốt cháy.

mẹo giảm cân

4. Bày đồ ăn trên những chiếc đĩa màu đỏ

Màu đỏ có liên quan tới sự dừng lại và mối nguy hiểm. Nếu đựng đồ ăn bằng những chiếc đĩa đỏ, bạn sẽ được nhắc nhở rằng mình đang trong chế độ ăn kiêng và não bộ sẽ tự giác ra hiệu lệnh rằng bạn có khả năng làm một điều không đúng. Nhờ đó, bạn sẽ ít có xu hướng ăn no quá đà. Kết hợp màu đỏ với kích cỡ nhỏ, những chiếc đĩa sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả hơn lượng đồ ăn tiêu thụ mỗi ngày.

5. Ăn món ăn vặt lượng nhỏ tại chỗ làm

Nghe có vẻ như phản tác dụng thì đúng hơn là hỗ trợ bạn giảm cân. Nhưng như tất cả chúng ta đều biết, khi bạn có cả danh sách những món ăn vặt nho nhỏ trước mặt, rất dễ dàng để ăn toàn bộ số đó mà thậm chí không nhận ra đã ăn bao nhiêu. Tuy nhiên, một túi/gói đồ ăn vặt cỡ nhỏ lại rất thuận tiện để chia sẻ với đồng nghiệp. 

Nhờ đó, về tổng thể, bạn ăn ít hơn mức có thể xử lý nếu chỉ ăn một mình. Mẹo nhỏ này buộc bạn phải chia sẻ đồ ăn một cách cởi mở cho người khác và coi đồ ăn đúng nghĩa là món ăn vặt, thay vì bữa ăn lớn, mà bạn không thể tận hưởng một mình.

6. Đi mua sắm cùng bạn bè

Một trong những vấn đề lớn nhất mà nhiều người gặp phải khi giảm cân là tìm ra thời gian, động lực tham gia các hoạt động thể chất để đốt cháy calo. Một dạng hoạt động thể chất cần rất ít nỗ lực, như đi bộ chẳng hạn, được thực hiện trong khoảng 2 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. 

Khi đó, bạn sẽ không phải lo lắng về cảm giác mỏi mệt hay đau nhức. Nếu bạn kết hợp đi bộ với một hoạt động thú vị, như mua sắm chẳng hạn, bạn có thể đạt tới lượng vận động không hề thua kém so với việc tới phòng tập thể hình: đi dạo quanh các cửa tiệm, đi lên, đi xuống cầu thang, chọn đồ, xách túi trong khoảng thời gian 2-3 tiếng. Chỉ cần lưu ý là không chọn một chỗ nghỉ chân với một cốc cà phê đầy kem và đường hoặc một chiếc bánh mì kẹp thịt cỡ bự – bạn có thể hỗ trợ mục đích giảm cân bằng thưởng thức ít salad và trái cây.

mẹo giảm cân

7. Giữ gìn vệ sinh răng miệng

Đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn và không trì hoãn lâu hơn là dấu hiệu cho thấy thời gian ăn uống đã kết thúc. Mùi vị kem đánh răng lưu lại trong miệng cũng sẽ khiến vị mọi thứ khác bạn định nếm trở nên khá kỳ quặc. Bạn sẽ không muốn ăn thêm gì nữa trong ít nhất 10-20 phút sau khi đánh răng, cho tới khi mùi kem đánh răng trong miệng tan hết. 

Thay vì đồ ăn, bạn sẽ chọn một hoạt động nào đó phù hợp trong khoảng thời gian quý giá này (đọc sách chẳng hạn). Kết quả là bạn vừa có hàm răng trắng khoẻ vừa tránh được vài món ăn vặt sau bữa chính – một thói quen tốt mà bạn nên áp dụng.

9. Đọc sách thay vì xem tivi

Ngồi trước màn hình thường gắn liền với một món đồ ăn vặt nào đó. Nhưng nếu tay bạn bận rộn với việc cầm sách, lật giở trang sách và tâm trí bạn bị cuốn hút vào câu chuyện, bạn sẽ không có cơ hội ăn uống. Một cuốn sách hay, đặc biệt là cuốn bạn mới mua, không phải là thứ bạn muốn bị vấy bẩn bởi đồ ăn. Đọc sách cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ hơn so với xem tivi, do đó, não bộ hoạt động nhiều hơn, khiến bạn quên béng cơn đói.

mẹo giảm cân

9. Luôn đảm bảo những bữa ăn gia đình theo truyền thống

Ăn uống cùng người thân đồng nghĩa với việc chờ đợi một bữa ăn lớn được chuẩn bị (nếu bạn định ăn vặt trước bữa, bạn sẽ làm phật ý đầu bếp – tất nhiên là một việc không hay chút nào). Khi ăn cùng gia đình, bạn vừa ăn vừa tham gia vào các cuộc nói chuyện nên sẽ ăn ít đi. Việc tự nấu nướng tại nhà mà không có các món ăn đóng hộp sẵn cũng giúp bạn học hỏi thêm vài công thức nấu ăn có lợi cho sức khoẻ.

10. Mặc đẹp cho bữa trưa và bữa tối, ngay cả khi bạn chỉ ăn một mình tại nhà

Bộ đồ mặc nhà thoải mái tạo cho bạn cảm thấy thư thái và khiến bạn dễ có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, quần bò bó sát lại có vẻ trang trọng hơn và không cho phép bạn ăn nhiều như mức có thể. Khi bạn ăn mặc kiểu cách, bạn sẽ muốn tuân thủ những nghi thức bên bàn ăn và muốn thể hiện đúng như những gì được trông đợi, đó là không phá vỡ chế độ ăn kiêng. 

Hiệu quả tương tự cũng được áp dụng với việc có một căn phòng gọn gàng, sạch sẽ. Ngoài ra, khi mặc đồ bó, bạn cũng chẳng thể ăn quá nó vì cảm giác vô cùng khó chịu. Hơn nữa, quần áo đẹp là dấu hiệu nhắc nhở bạn ăn lượng vừa phải, chớ để đồ ăn làm bẩn đồ đang mặc.

(Nguồn: Lifehack)

7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bất ngờ với 10 mẹo giảm cân khác thường nhưng thực sự hữu ích

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.