Đăng nhập Đăng ký
Bí quyết "thổi bay" 16kg không cần tập thể dục của nữ họa sĩ vẽ tranh ngồi 12 tiếng mỗi ngày
1 9
“Nếu không muốn chết thì hãy giảm cân ngay”

Kiều Oanh chia sẻ, áp lực của nghề họa sĩ truyện tranh khá căng thẳng, nhất là khi làm cùng lúc nhiều dự án khiến cô phải ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính, cộng thêm ăn uống vô độ làm Oanh khó kiểm soát được cân nặng. 

“Mình thường phải ngồi vẽ liên tù tì từ lúc thức dậy đến lúc đi ngủ, từ 10-12 giờ mỗi ngày phải ngồi bán mặt trên máy tính. Áp lực công việc khiến mình ăn không kiểm soát, vui ăn, buồn ăn, giận cũng ăn, bí kịch bản cũng ăn, thời tiết thay đổi cũng ăn, không vui không buồn, thời tiết chẳng thay đổi nhưng thấy lòng trống rỗng cũng ăn”, Oanh cho biết.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Bình thường, Oanh vốn là người ăn nhiều. Cô không ăn nhiều bữa trong ngày mà ăn quá nhiều vào một bữa. Ăn quá nhiều, cộng thêm thói quen ít vận động, không tập thể dục khiến Oanh tăng cân, từ 45 lên 58 kg. Lúc này cô mới nhận ra mình tăng cân không thể kiểm soát nổi.

Đến lúc này cô nghĩ mình phải giảm cân ngay tức thì. Cô đã áp dụng nhiều cách như chạy bộ, ăn kiểu low carb. Nhưng cứ giảm được 3-4kg, Oanh lại tự thưởng cho mình một chút những món ăn mình thích và rồi lại tăng cân hơn nữa. Đỉnh điểm cân nặng của cô là 62kg với chiều cao 1,5 m.

Mặc dù vậy, chồng Kiều Oanh lại luôn ủng hộ việc cô cứ “béo quay” như hiện tại. Kiều Oanh bắt đầu suy nghĩ: “Cần gì phải giảm cân vì vợ béo thì chồng vẫn yêu”. Chỉ khi đi khám sức khỏe, các bác sĩ chẩn đoán cô đã bị u mạch máu gan, đang ở giai đoạn tiền béo phì, có nguy cơ bị máu nhiễm mỡ kèm theo các biến chứng nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, mất trí nhớ. Bác sĩ thẳng thắn cảnh báo Oanh: “Nếu không muốn chết thì hãy giảm cân ngay”.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Đến lúc này, Oanh mới xác định được mục đích giảm cân rõ ràng: giảm cân vì sức khỏe. Và dưới đây là những chia sẻ cụ thể của cô về hành trình giảm cân:

Cắt giảm ăn uống dần dần để giảm cân

Trước đây, Oanh ăn nhiều thức ăn trong một bữa ăn. Buổi sáng, cô thường ăn một phần xôi mặn, thêm một phần xôi gấc mới đủ no. Bữa trưa, thay vì ăn một món chính, cô ăn đến hai món chính, cộng thêm một phần cơm trắng nữa so với bình thường. 

Ngoài ra, cô còn có thói quen ăn đêm, mình cô chén cả nửa con gà trong một đêm chỉ là chuyện nhỏ. Ăn xong, Oanh dùng thêm 2 kg trái cây như măng cụt, chôm chôm… Oanh còn là fan cuồng các món ăn Việt, thích ăn cơm trắng, thịt cá kho, các loại mắm, bánh mì pate. Từ khi quyết tâm giảm cân, cô quyết định cắt giảm dần, từng chút từng chút một những món ăn này hoặc giảm số lượng món ăn để thay đổi cân nặng.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

“Ban đầu mình cắt giảm 1/3 lượng thức ăn so với lúc trước trong khoảng 1 tháng. Khi quen rồi, mình cắt thêm 1/3 nữa, chỉ còn 1/3 để giữ cân nặng, rồi sau đó mới bắt đầu quá trình giảm cân”, Oanh chia sẻ.

Cô quy đổi ra lượng thức ăn là 2/3 chén cơm, 1 chén soup (rau), 1 đĩa 50 - 75g thịt (cá) với kích thước đĩa khoảng 10cm tương đương 1000 - 1200 calorie mỗi ngày, trong thời gian 4 - 6 tháng. Thông số này dựa trên một nghiên cứu áp dụng cho những phụ nữ chỉ ăn, đọc, vẽ và lười vận động như Oanh.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Trong quá trình giảm cân, Kiều Oanh cũng nghiệm ra rằng muốn giảm cân thành công cần phải từ từ, từng chút một, đặc biệt là “không được nóng vội”. Cô cũng nhận thấy rõ rằng, chỉ cần ăn 2-3 bữa thả ga sau khi giảm được một số cân nặng là sẽ bị tăng cân trở lại, thậm chí còn nặng cân hơn cả trước đó. Do đó, tuyệt đối không được ăn mừng khi giảm được cân nặng mà chỉ nên lấy đó làm động lực để tiếp tục hướng tới mức giảm cân mong muốn. Đây chính là “bài học xương máu” Kiều Oanh rút ra từ những lần giảm cân trước bất thành.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Nhờ những nguyên tắc hết sức đơn giản nhưng không phải ai cũng có đủ quyết tâm thực hiện đó, sang đến ngày thứ 10, Oanh cảm thấy mình đã gầy đi trông thấy. 

 hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Duy trì tập plank đều đặn để đốt cháy calo

Tuy nhiên, khi đã gầy đi rồi, Oanh bắt đầu nhận thấy cơ thể mình vẫn chưa được đẹp lắm. Giảm cân khiến cô trông yếu ớt, thiếu sức sống, cơ thể kém phần săn chắc, thon gọn. Đặc biệt là phần mỡ bụng tích tụ nhiều do thói quen ngồi lâu bao năm. Lúc này, Oanh lại tìm hiểu và quyết định tập plank đều đặn mỗi ngày vào bất cứ khi nào cô rảnh như đọc báo hay xem phim trên điện thoại.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Trong khi tập plank đều đặn, Oanh vẫn quyết tâm duy trì chế độ ăn giảm cân dựa theo nguyên tắc cắt giảm thực phẩm dành riêng cho mình. Cô không ăn thêm cũng như tăng cường bất cứ loại thực phẩm nào. Nhờ kết hợp tập plank, Oanh giảm thêm 6 kg nữa. Kết thúc hành trình, cô đã giảm được 16kg.

bí quyết giảm cân

Hiện tại, Oanh vẫn giữ thói quen ăn uống điều độ, khoa học, hạn chế ăn những thực phẩm béo bổ mình vẫn thích, hạn chế ăn đêm. Nếu có, cô sẽ ăn những loại rau quả và trái cây ít ngọt thay vì ăn quá nhiều đạm, chất béo như trước đây. Đặc biệt,  sau khi giảm cân thành công, Oanh không còn muốn ăn nhiều như xưa nữa. “Khi đã quen với việc giảm lượng thức ăn nạp vào, bao tử của mình dường như cũng teo lại bé tí, có muốn nạp thêm cũng không được”, Oanh cho biết.

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

hành trình giảm 16kg của nữ họa sĩ

Sau gần 1 năm, Oanh đã có được cân nặng mong ước: 46kg cân đối với chiều cao 1,5m. Nhờ giảm cân, cô cũng tự tin diện những style mình yêu thích mà không lo béo, lộ bụng… Cô vẫn ăn những gì mình thích ăn, làm những gì mình muốn và thỏa sức trải nghiệm bao nhiêu style thời trang. Đặc biệt, nhờ giảm cân, cô cũng có thể ấp ủ, thực hiện nhiều ước mơ, hoài bão trong tương lai mà không phải lo vì cân nặng mà phải đánh mất.

giảm 16kg trong 1 năm
14 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

“Nếu không muốn chết thì hãy giảm cân ngay”Kiều Oanh chia sẻ, áp lực của nghề họa sĩ truyện tranh khá căng thẳng, nhất là khi làm cùng lúc nhiều dự án khiến cô phải ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính, cộng thêm ăn uống vô độ làm Oanh khó kiểm soát được cân nặng.... Đặc biệt, nhờ giảm cân, cô cũng có thể ấp ủ, thực hiện nhiều ước mơ, hoài bão trong tương lai mà không phải lo vì cân nặng mà phải đánh mất.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.