Đăng nhập Đăng ký

quangpham2015 Ngọc Quang @quangpham2015

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình
1 9

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 1

Phúc Cường sở hữu thân hình săn chắc với cơ bụng 6 múi quyến rũ

Là thí sinh nam duy nhất đại diện cho Việt Nam dự thi Mister Global, Nguyễn Phúc Cường trước đây được biết đến với danh hiệu “hot boy dao kéo”. Thừa nhận phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ ngoài dễ nhìn, chàng trai gốc Quảng Bình đồng thời cũng lột xác với phong cách nam tính, gợi cảm và cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn.

Dưới đây là những bí quyết để cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi của mỹ nam Quảng Bình:

Những bài tập giúp đốt mỡ, tăng cơ

Phúc Cường chia sẻ, anh tập gym đã khá lâu, tuy nhiên vì tự luyện tập nên không hiệu quả. Từ khi xác định mục tiêu sẽ dự thi Mister Global, anh đã áp dụng những bài tập cụ thể hơn cho từng vùng cơ thể.

Buổi sáng, mỹ nam gốc Quảng Bình chủ yếu chạy bộ, đốt mỡ, tăng cơ ở các nhóm cơ chính. Buổi chiều, anh dành 2 tiếng để tập bụng, mông và eo. Phúc Cường duy trì thời gian tập luyện đều đặn mỗi ngày 2 lần. Những ngày cuối tuần, anh thường dành cho bộ môn bơi lội để giảm stress.

“Thực ra gần đây tôi tập với cường độ mạnh để có thân hình hoàn hảo nhất để dự thi. Còn sau khi trở về tôi sẽ cố gắng duy trì mỗi ngày 2 tiếng.” – Phúc Cường cho biết.

Chế độ ăn uống kiêng khem

Để có được một cơ thể đẹp như mong muốn, anh ăn kiêng khá nhiều thực phẩm. Anh không ăn tinh bột, nhưng bù lại ăn thịt, cá thoải mái. Buổi tối, “mỹ nam dao kéo” thường ăn nhiều rau và salad.

Ngoài ra, anh kiêng bia rượu, uống nước rất nhiều và hạn chế dùng nước ép hoa quả vì e ngại chất lượng sản phẩm. Chàng trai sinh năm 1992 cho biết, anh từ bỏ thói quen ngủ muộn và không ăn tinh bột sau 6 giờ tối để có cơ bụng hoàn hảo.  

“Nhờ kiêng khem, múi cơ bụng tôi hiện lên khá nhanh nhưng chỉ cần ăn uống nhiều đường và tinh bột thì cũng sẽ xuống cơ trở lại. Đặc biệt không nên uống nước dừa vì sẽ bị nhão cơ.” – anh chia sẻ.

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 2

Cơ bụng đáng mơ ước của mỹ nam gốc Quảng Bình

Chạy bộ là lựa chọn hàng đầu

Ngoài các bài tập trong phòng gym, chạy bộ là môn thể thao Phúc Cường cho là tốt nhất để tập luyện. “Khi chúng ta đốt calo toàn bộ mỡ sẽ được giảm, cơ tăng lên. Tôi thấy chạy bộ nhiều cũng giúp khuôn mặt mình thon gọn hơn. Khi chạy bộ giúp điều tiết mồ hôi, giải độc cơ thể.’ – anh nói.

Những bài tập giúp múi cơ rõ nét

Để có các múi cơ rõ nét, mỹ nam gốc Quảng Bình chủ yếu tập bụng với xà và gập bụng với tạ nặng. Ngoài ra ở nhà anh cũng tập thêm động tác plank khoảng 120 giây mỗi ngày.

Hiện tại, Phúc Cường tập luyện với cường độ 4 tiếng một ngày cả sáng và chiều. Sau khi đi thi về sẽ cố gắng 2 tiếng mỗi ngày để giữ phom dáng và 6 múi.

Quan điểm về phẫu thuật thẩm mỹ

Nói về phẫu thuật thẩm mỹ ở nam giới, Phúc Cường chia sẻ: “Quan điểm của tôi là xấu chỗ nào thì sửa chỗ đó chứ không nên lạm dụng. Vì nếu khuôn mặt đẹp mà cơ thể không khoẻ mạnh thì cũng bỏ đi. Thể thao chính là sự thay đổi lớn nhất cuộc đời tôi nên tôi khuyên bạn hãy tập luyện để có thân hình đẹp trước. Còn thẩm mỹ chỉ là 30% tô điểm lại vì thẩm mỹ không phải là cây đũa thần gõ vào ai cũng đẹp. Thực sự thẩm mỹ là hên xui nên cần cân nhắc trước khi nghĩ đến chuyện dao kéo.

Tôi nghĩ đây là thời đại bình đẳng nên nam nữ như nhau. Ai cũng yêu cái đẹp nên việc thẩm mỹ hoàn toàn công bằng với cả nam và nữ. Tôi thấy đàn ông thời nay có xu hướng thẩm mỹ nhiều, tuy nhiên hầu hết đều dừng lại ở tiểu phẫu. Nếu thẩm mỹ giúp bạn tự tin hơn thì tại sao lại không?”

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 3

Phúc Cường thừa nhận mình từng "dao kéo" trên khuôn mặt

Mỹ nam sinh năm 1992 cũng không giấu giếm việc mình sửa mũi, tiêm cằm và chỉnh một bên mắt cho cân đối. Phúc Cường kể, anh từng gặp phải nhiều chuyện buồn vì công khai phẫu thuật thẩm mỹ. Cụ thể là anh từng được gọi đóng quảng cáo, song, nhanh chóng bị đánh rớt vì từng “dao kéo” trên khuôn mặt.

“Thậm chí, có người còn gọi tôi là con quái vật khi biết tôi từng thẩm mỹ. Cá nhân tôi muốn nói ra sự thật, không giấu diếm nhưng khi nói ra lại bị tẩy chay và lên án….” – anh nói.

Sau này, khi có nhiều hợp đồng quảng cáo và sự xuất hiện rộng rãi hơn, Phúc Cường đã tự tin hơn rất nhiều. Việc từng bị rớt quảng cáo do thẩm mỹ cũng là động lực, thôi thúc anh quyết tâm đến với cuộc thi Mister Global 2016 sắp tới.

Một số hình ảnh cơ bụng 6 múi hấp dẫn của Phúc Cường:

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 4

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 5

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 6

Phúc Cường là đại diện của Việt Nam tham dự cuộc thi Mister Global 2016

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 7

Bí quyết thân hình "tượng đồng" của mỹ nam Quảng Bình - 8

Sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, Phúc Cường thường xuyên đăng tải những hình ảnh không mặc áo của mình trên trang cá nhân

20 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

6 mui - Không uống nước dừa, chạy bộ và tập Plank... là những bí quyết giúp Nguyễn Phúc Cường duy trì cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn.

Liên quan

1
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

2
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

5
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

7
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

8
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

10
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

11
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

12
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

13
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

14
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

17
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

18
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.