Đăng nhập Đăng ký
Bố mẹ đang phá hoại giấc ngủ của con chỉ vì một đồ vật nhà nào cũng có
1 9
Đèn ngủ - Kẻ hủy hoại giấc ngủ số 1 

Phần lớn trẻ nhỏ được cha mẹ đặt lên giường kèm theo ánh đèn ngủ hoặc loại đèn trang trí nào đó. Những loại đèn dễ thương này tuy vậy mà lại được các bậc phụ huynh kỳ vọng chúng sẽ giúp con họ dễ đi vào giấc ngủ hơn, giúp mọi thứ xung quanh sáng sủa đặc biệt trong trường hợp các bé cần đi vệ sinh. Sai lầm này cứ thế được hàng ngàn nhà sản xuất đồ trang trí trên khắp thế giới tận dụng. Thử tìm kiếm trên Google với từ khóa “đèn ngủ cho bé” sẽ cho ra hơn năm nghìn kết quả, và hầu hết trong số đó có khả năng phá hoại giấc ngủ của trẻ. 

Đèn ngủ
Các sản phẩm đèn ngủ với đa dạng mẫu mã và hình thức trên thị trường.
Lý do mà ánh đèn ngủ, đèn trang trí, đèn hắt từ loại màn hình có thể phá hoại giấc ngủ đó là bởi những ảnh hưởng của bước sóng từ các màu sắc khác nhau của ánh sáng lên cơ thể con người. Ánh đèn trắng và xanh, dù là được giảm nhẹ đi chăng nữa, sẽ ức chế việc tiết hóc-môn melatonin của giấc ngủ vào ban đêm. Melatonin được tiết ra bởi não bộ nhằm phản ứng lại với độ nhạy với ánh sáng của mắt. Trong suốt thời gian ban ngày, sự hiện diện của ánh sáng mặt trời kích thích não bộ tiết ra cortisol, gây cảm giác tỉnh táo. Trong điều kiện không có ánh sáng, mắt chúng ta gửi thông điệp đến não bộ nhằm tiết ra melatonin, gây nên cảm giác buồn ngủ. Melatonin là chất cần thiết cho trẻ không chỉ để dễ đi vào giấc ngủ mà còn để ngủ sâu hơn.
 
Dùng các loại đèn này, bố mẹ đang vô tình phá hoại giấc ngủ của con.
Phần lớn đèn ngủ cho trẻ sử dụng dải ánh sáng trắng, xanh lục hoặc xanh dương. Những màu sắc này thường được xem là tạo cảm giác thoải mái và được nhiều công ty chọn để đưa vào sản phẩm. Ánh đèn trắng và xanh, xuất hiện ở hầu như mọi loại đèn gia dụng, sẽ gây ức chế việc sản sinh ra melatonin bằng việc đánh lừa não bộ rằng hiện tại vẫn là ban ngày. Không chỉ ánh đèn trong phòng ngủ gây nên hiện tượng này mà kể cả đèn từ màn hình TV, laptop, máy tính bảng và điện thoại.
Phần lớn đèn ngủ cho trẻ sử dụng dải ánh sáng trắng, xanh lục hoặc xanh dương.
Duy chỉ có một loại ánh sáng không gây ức chế cho giấc ngủ, đó là ánh sáng đỏ. Màu này có bước sóng dài hơn nhiều so với các màu trắng/xanh lục/xanh dương, và các nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng đỏ không gây cản trở melatonin. Tuy nhiên nó không cải thiện được giấc ngủ nhiều mà chỉ không can thiệp vào các thành phần hóa học của bộ não. 
Cách tốt nhất là bố mẹ nên dạy con tắt hết đèn trước khi đi ngủ và khuyến khích con ngủ trong bóng tối.
Hãy để trẻ ngủ hoàn toàn trong bóng tối

Về mặt sinh học mà nói, không có một loại đèn nào tốt cho phòng ngủ của bé. Để trẻ có giấc ngủ tốt nhất có thể, hãy để chúng ngủ hoàn toàn trong bóng tối. Lựa chọn tốt nhất thứ hai là ánh đèn mờ màu đỏ ở xa. 

Tuy nhiên cha mẹ không nên chỉ chú ý đến ánh đèn trong phòng ngủ mà tất cả loại ánh sáng trẻ tiếp xúc trước khi đi ngủ như là đèn trong nhà tắm cũng rất quan trọng. Phần lớn nhà tắm được chiếu sáng bởi ánh sáng trắng và chói mắt. Tiếp xúc với ánh sáng này, trước khi đi ngủ, có thể gây ra nhiều khó khăn cho trẻ trong thời gian dài sau khi chúng rời phòng tắm. 
Tiếp xúc với các loại màn hình như máy tính hay điện thoại sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của trẻ.
Thêm nữa, bố mẹ nên không nên con tiếp xúc với bất kỳ loại màn hình nào trước lúc đi ngủ 2 tiếng, đồng thời sử dụng đèn pin chống nước có ánh sáng đỏ hoặc loại đèn pin hoạt động như nến có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho giấc ngủ của trẻ. 

Những mẹo nhỏ cho giấc ngủ ngon của trẻ:

- Không để trẻ tiếp xúc với các loại màn hình 2 tiếng trước khi đi ngủ.

- Dùng đèn nhà tắm có ánh sáng đỏ hoặc cam.

- Chỉ dùng ánh sáng mờ vào buổi tối và kéo rèm cửa phòng ngủ lại lúc 6h tối.

- Luôn ngủ trưa trong ánh sáng tự nhiên. Ngủ trưa trong điều kiện không có ánh sáng thường khiến trẻ nhầm lẫn về đồng hồ sinh học và có thể gặp vấn đề với giấc ngủ về đêm. 

- Sử dụng bóng đèn tròn trong phòng ngủ của trẻ vào buổi tối hoặc tắt hết đèn cho trẻ trước khi đi ngủ.

- Dán băng dính để che bớt ánh sáng trắng hoặc xanh từ đèn theo dõi trẻ.

Nguồn: huffingtonpost
402 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hàng triệu bậc cha mẹ trên khắp thế giới đang phạm phải sai lầm rất đơn giản nhưng vô cùng tai hại, đó là gây ức chế giấc ngủ và góp phần và

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.