Đăng nhập Đăng ký
Buổi tối cứ ôm điện thoại lướt tin đánh ghen, mạng xã hội đi, cơ thể bạn đang bị nguy hại như thế này này
1 9
Nhiều người trong chúng ta dùng điện thoại di động nhiều hơn bao giờ hết cho nhiều mục đích, lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ cũng vì quá chú tâm vào điện thoại mà đã bị đánh giá rằng mất kĩ năng giao tiếp xã hội, lười biếng...

Công nghệ là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta kết nối và tìm hiểu những thông tin mới mẻ. Nhưng cái gì cũng có giá của nó và việc dùng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt, bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?

Theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Michigan do Telegraph đăng tải, những người thức dùng điện thoại sau 9 giờ tối để hoàn thành công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi và kém năng suất vào ngày hôm sau so với những người không dùng điện thoại vào buổi tối.

Russell Johnson, trợ lý giáo sư Đại học bang Michigan phát biểu: "Điện thoại thông minh được thiết kế gần như hoàn hảo để phá bĩnh giấc ngủ. Bởi vì nó sẽ làm cho tâm trí chúng ta tỉnh táo vào buổi tối nên khó có thể tách khỏi công việc để thư giãn và ngủ". Dù nghiên cứu này chỉ mới tập trung vào đối tượng dùng điện thoại vào tối khuya cho công việc, nhưng cũng có thể áp dụng cho những đối tượng dùng điện thoại trễ cho các việc như chơi game, kiểm tra mail, lướt mạng xã hội.

Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh gây rối loạn sản xuất melatonin của cơ thể - chất kích thích giấc ngủ. Và thậm chí, vô số nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính sẽ trì hoãn giấc ngủ của bạn khoảng vài giờ.

Luoi dien thoai
Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau (Ảnh: Internet)

Về cơ bản, ánh sáng xanh từ máy tính bảng, điện thoại, máy vi tính là dấu hiệu cho não bộ biết rằng chúng ta cần phải thức, chưa đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo có thể gây ức chế nghiêm trọng khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và nghiên cứu thậm chí đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học với nguy cơ cao mắc bệnh ung thư. Chúng ta cần bóng tối để sản xuất melatonin, vì vậy vào ban đêm, tránh xa khỏi các thiết bị điện tử là cực kì quan trọng.

Bóng tối tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương, đảm bảo cho giấc ngủ được nguyên vẹn. Sự ức chế melatonin liên quan đến hệ miễn dịch yếu ớt, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim. Nghĩ đơn giản thế này: bước ra thiên nhiên, ánh sáng mặt trời sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy bắt đầu một ngày mới. Như vậy, với những nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng ta sẽ thức lâu hơn bởi não bộ không thể phân biệt sự khác biệt giữa ánh sáng nhân tạo và tự nhiên. Tuy nhiên, bạn sẽ có thể mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều bằng cách tắt điện thoại vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tắt hết điện thoại để chúng không làm phiền giấc ngủ của bạn.

Hãy nhớ rằng, buổi tối ngoài việc ôm điện thoại lướt mạng xã hội, check mail, vẫn còn rất nhiều việc khác để bạn làm như đọc sách, thiền hay thực hành vài động tác yoga, viết nhật kí, hay thư giãn trong bồn tắm. Nếu bạn cảm thấy khó để không dùng điện thoại trước khi ngủ ngay, hãy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ.

(Nguồn: powerofpositivity)
16 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Nhiều người trong chúng ta dùngđiện thoại di độngnhiều hơn bao giờ hết cho nhiều mục đích, lợi ích khác nhau.... Nếu bạn cảm thấy khó để không dùng điện thoại trước khi ngủ ngay, hãy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ.

Liên quan

1
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

2
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

5
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

8
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

10
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

11
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

12
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

13
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

14
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

15
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

16
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.