Đăng nhập Đăng ký
Cảnh báo của các nhà khoa học về những nguy cơ bạn dễ gặp nếu cứ dán mình trên ghế văn phòng
1 9

Đây là những cảnh báo hết sức thiết thực của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Warwick ở Anh. Kết quả cho thấy những người có công việc chỉ ngồi bàn có vòng eo lớn hơn (có thể lên đến 97cm), trong khi những người khác vòng eo lớn nhất chỉ 94cm. Những người ngồi lâu một chỗ cũng có chỉ số khối cơ thể (BMI) khác những người không làm công việc này.

Hơn nữa, trong vòng 10 năm, những người ngồi bàn giấy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 2.2%, trong khi nguy cơ này ở những người khác chỉ là 1.6%.

Vì sao công việc văn phòng không tốt cho tim mạch và hông của bạn? - Ảnh 1.

Trong vòng 10 năm, những người ngồi bàn giấy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 2.2%.

Ngoài ra, trong một ngày cứ 5 giờ mà ngồi làm thêm 1 giờ thì cũng làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) và làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL).

"Ngồi nhiều trong tư thế ít vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến vòng eo càng to ra, lượng triglycerides (chất béo tự nhiên trong mô) cao (tương đương với mỡ trong máu cao) và lượng cholesterol tốt HDL thấp. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn" - William Tigbe nhà nghiên cứu tại Đại học Warwick ở Anh cho biết.

Ngược lại, đi bộ hơn 15.000 bước mỗi ngày, tương đương với đi bộ 11-13km có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tật - Tigbe bày tỏ thêm trong bài báo đăng trên Tạp chí Béo phì Quốc Tế.

Mặc dù nghiên cứu này có thể chỉ được sử dụng làm cơ sở cho các mục tiêu y tế công cộng về các nội dung tuyên truyền liên quan đến việc đi lại nhiều tránh các rủi ro liên quan đến trao đổi chất, nhưng nghiên cứu cũng là điều đáng lưu ý để mọi người xác định nghề nghiệp, hoặc ít ra cũng biết cách tự thay đổi, tự vận động khi có công việc bàn giấy.

Sự tiến hóa của xã loại khiến chúng ta trở thành loài người, nhưng tạo hóa chắc không hề muốn loài người chỉ ngồi một chỗ cả ngày. Chúng ta phải tự thay đổi, tự làm cho bản thân khỏe mạnh hơn như những người thợ săn bắt hái lượm dù làm việc bàn giấy bằng cách chịu khó vận động, đi lại nhiều hơn ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi ngày – Mike, Giáo sư tại Đại học Glasgow khuyến cáo.

Vì sao công việc văn phòng không tốt cho tim mạch và hông của bạn? - Ảnh 2.

Ngồi lâu một chỗ khiến tuyến tụy sản sinh nhiều hơn, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

Một số mối nguy hại khác có thể xảy ra với cơ thể khi chúng ta ngồi nhiều

James A. Levine (nhà phát minh bàn máy chạy bộ và giám đốc của Obesity Solutions tại Mayo Clinic và Đại học Bang Arizona), Charles E. Matthews (điều tra viên Viện Ung thư Quốc gia và tác giả của một số nghiên cứu về hành vi tĩnh tại) cùng với Jay Dicharry (giám đốc phòng thí nghiệm sinh học REP ở Bend, Ore và là tác giả của cuốn "Anatomy for Runners"), tal Amasay (nhà sinh vật học tại Khoa Thể thao và Thể thao thuộc Đại học Barry) đã thống nhất và chỉ ra một số nguy hại khi một người ngồi quá nhiều:

- Tuyến tụy hoạt động kém, tăng nguy cơ bệnh tiểu đường: Tụy sản sinh ra insulin - một hormone mang gluco tới các tế bào năng lượng. Nhưng các tế bào trong cơ bắp nhàn rỗi không phản ứng nhanh như insulin, vì vậy tuyến tụy sản sinh nhiều hơn và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Ung thư ruột kết: Có nhiều nghiên cứu đã đề cập đến mối liên hệ giữa việc ngồi nhiều với nguy cơ mắc ung thư ruột kết, ung thư vú và nội mạc tử cung. Mặc dù nguyên do chưa rõ ràng, nhưng một số giả thuyết cho rằng lượng insulin dư thừa khuyến khích sự phát triển của tế bào. Trong khi đó, vận động thường xuyên sẽ tăng cường các chất chống oxy hoá tự nhiên có thể diệt các gốc tự do gây hại tế bào và có khả năng gây ung thư.

Vì sao công việc văn phòng không tốt cho tim mạch và hông của bạn? - Ảnh 3.

Có nhiều nghiên cứu đã đề cập đến mối liên hệ giữa việc ngồi nhiều với nguy cơ mắc ung thư ruột kết, ung thư vú và nội mạc tử cung.

- Thoái hóa cơ: Khi bạn đứng, di chuyển hoặc thậm chí ngồi thẳng, cơ bụng sẽ giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng. Nhưng khi bạn ngồi thả mình vào ghế, các cơ bắp không được sử dụng sẽ trở nên căng cứng, tình trạng cột sống cũng không được giữ thẳng nên dễ dẫn tới thoái hóa cơ và sai tư thế.

- Rối loạn tuần hoàn ở chân: Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài làm chậm lưu thông máu - quá trình làm cho chất lỏng tràn vào chân, gây ra các vấn đề ở chân bao gồm sưng mắt cá sưng, giãn tĩnh mạch, cục máu đông...

- Sương mù não: Các cơ vận động để bơm máu tươi và oxy qua não và kích hoạt việc giải phóng tất cả các loại chất thải độc và tăng cường tâm trạng tốt. Khi chúng ta ngồi yên trong một thời gian dài, mọi thứ đều chậm lại, bao gồm chức năng não, dễ dẫn đến hiện tượng sương mù não, cản trở các suy nghĩ và tư duy.

- Cứng cổ: Nếu phần lớn thời gian làm việc của bạn là ngồi một chỗ, đầu kẹp lấy điện thoại để nói chuyện trong khi tay vẫn gõ bàn phím... thì rất có thể bạn dễ gặp tình trạng căng cứng cổ. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến đến sự mất cân bằng tư thế vĩnh viễn.

Vì sao công việc văn phòng không tốt cho tim mạch và hông của bạn? - Ảnh 4.

Ngồi lâu một chỗ lại không đúng tư thế khiến bạn dễ bị căng cứng cổ.

Một số lưu ý giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe dù phải ngồi nhiều

- Ngồi trên một thứ gì đó lung lay như một quả bóng tập thể dục hoặc thậm chí là một chiếc ghế không có tựa lưng để buộc cơ bắp cốt lõi của bạn hoạt động. Ngồi thẳng và đặt hai bàn trên sàn nhà để hỗ trợ khoảng 1/4 trọng lượng cơ thể.

- Căng các khớp hông 3 phút một bên mỗi ngày một lần.

- Đi bộ một chút trong khi làm việc, có thể đứng lên lấy nước uống.

- Cố gắng tập yoga - tư thế Con bò và Con mèo - để cải thiện các cơ vùng lưng.

Vì sao công việc văn phòng không tốt cho tim mạch và hông của bạn? - Ảnh 5.

(Tổng hợp: Boldsky/TWP)

2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đây là những cảnh báo hết sức thiết thực của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Warwick ở Anh....- Cố gắng tập yoga - tư thế Con bò và Con mèo - để cải thiện các cơ vùng lưng.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.