Đăng nhập Đăng ký
Cảnh báo: Phụ nữ làm văn phòng rất dễ bị xệ ngực vì những nguyên nhân này...
1 9
Nhắc đến phụ nữ làm việc văn phòng, bạn thường nghĩ đến điều gì? Mang giày cao gót, mặc đồ công sở, ngồi máy tính ít nhất 8 tiếng mỗi ngày? Nghĩ đến thôi cũng thấy mệt mỏi, nên ai cũng cố tìm cách thư giãn, có thể bằng cách ngồi ườn, ngồi gác chân cao, khoanh chân… dù hẳn ai cũng từng nghe đến lời khuyên “hãy ngồi thẳng lên”. 

Nhưng bạn biết sao không, thói quen của rất nhiều chị em văn phòng này lại đang và sẽ dẫn đến một hậu quả rõ ràng, nhãn tiền, khiến ai là phụ nữ cũng phải sợ: ngực xệ!

nguy cơ ngực xệ
(Ảnh: Internet)

Lý do là những tư thế ngồi này đều không chuẩn, dễ khiến lưng bị chùng và cơ thể thõng về phía trước, tăng áp lực lên phần cột sống trên, gây đau cổ, lưng và vai - có phải bạn hỏi xung quanh thì 10 người hết 7 than thở về vấn đề này? Nhưng tư thế xấu không chỉ... xấu và gây đau cổ vai gáy mà khi bạn thường xuyên ngồi như vậy, giống nhiều người khác, vai bạn cũng sẽ bị kéo về trước, tạo tư thế hoàn toàn bất thường và không thích hợp cho bộ ngực. Trong khi đó các cơ ở trước hông lại trở nên chặt và ngắn lại, còn cơ mông đùi thì không rút lại như cần thiết. Sự kết hợp thiếu lành mạnh của những cơ phía trước bị rút quá mức và các cơ phía sau lỏng và yếu quá mức đã khiến vùng chậu bị đẩy về trước, dẫn tới bụng cũng bị đẩy về trước và trông luôn to dù không thừa mỡ đi chăng nữa.

Tư thế ngồi đã vậy, những đôi giày cao gót thanh lịch của chị em văn phòng càng làm tệ thêm vấn đề, một cách toàn diện: Đầu tiên giày cao chắc chắn khiến cơ thể chúi về trước. Thứ hai, chúng cũng khiến các cơ từ cổ chân cho đến lưng dưới đều bị căng cứng, và lưng dưới bị siết lại sẽ được “bù trừ” bằng tình trạng vùng chậu bị đẩy về trước nhiều hơn…

Không chỉ thế, vì lý do này hay khác, những người làm văn phòng còn rất ít tham gia tập luyện thể thao, hay ăn vặt bằng những món không lành mạnh và có cân nặng lên xuống không ổn định (tùy vào thời điểm ăn thoải mái, hay thời điểm hoảng loạn và ăn kiêng)... Tất cả những điều này cũng đều không tốt chút nào cho vẻ đẹp của vòng 1.

Cơ thể chúng ta là một khối thống nhất, mọi bộ phận đều có liên quan, mọi cơ đều có sự gắn kết nên vấn đề ở một chỗ này hoàn toàn có khả năng lây lan đến những chỗ khác. Dẫu vậy, tin mừng là bạn có thể nhanh chóng làm ngay ba bước dưới đây ngay để khắc phục tình hình ngực xệ không mong muốn này:

Luôn ngồi thẳng lưng và kéo dài cột sống nhất có thể, ở bất cứ nơi đâu. Do thói quen, bạn sẽ dễ chùng người lại nên trong một số ngày đầu hãy cố gắng lưu ý, vận dụng sự tưởng tượng, rồi mọi thứ sẽ diễn ra một cách tự nhiên:

- Đẩy vai ra sau và kéo xuống, hình dung mình đang cố gắng tạo thật nhiều khoảng trống nhất có thể giữa vai và tai;

- Nâng ngực lên, hình dung như có một sợi dây gắn ngực bạn với trần nhà, luôn kéo và giữ ngực bạn cao lên;

- Hóp bụng nhưng hít thở bình thường. Việc làm này cũng sẽ giúp giảm đau lưng dưới.

Tập nâng hông

Bài tập này sẽ củng cố sức mạnh cho các cơ mông của bạn, để chúng được tập cách siết lại, đưa vùng chậu về trạng thái tự nhiên. Cách làm khá đơn giản, bạn nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân đặt sát sàn, tay đặt dọc theo người;

Siết mông lại và nâng hông lên, tạo thành đường thẳng từ vai đến đầu gối, giữ 5 giây rồi hạ hông về tư thế ban đầu;

Mỗi ngày bạn tập 2-3 lượt 12 lần như vậy.

Bài tập ngừa ngực xệ

Căng ngực

Bài tập này cũng đơn giản không kém, bạn nên chọn vị trí tập ở cửa (hoặc cạnh một bức tường bất kỳ), khuỷu tay 90 độ, áp lòng bàn tay lên khung cửa hoặc vách tường;

Bước tới trước cho đến khi cảm thấy căng ở ngực và trước vai, giữ nguyên như vậy 30 giây, rồi lặp lại với bên tay còn lại;

Bạn tập mỗi ngày 4 lần như vậy.

Bài tập ngừa ngực xệ

Bên cạnh đó, cũng hãy lưu ý uống nhiều nước, có chế độ ăn uống và vận động lành mạnh, điều độ nữa bạn nhé, để giữ gìn sự tự hào với vòng 1 căng tròn, khỏe khoắn như thủa nào thay vì bộ ngực xệ chỉ cần thấy thôi đã muốn khóc rồi.

Theo prevention
22 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Nhắc đến phụ nữ làm việc văn phòng, bạn thường nghĩ đến điều gì?

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.