Đăng nhập Đăng ký

@

Chứng ngưng thở khi ngủ và cách xử lý
1 9

Ngưng thở khi ngủ là gì?

Đó là một tình trạng rất phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 1/4 số người lớn, trong đó các mô của đường hô hấp trên và vòm miệng mềm sập xuống khi bạn ngủ, làm tắc một phần hoặc hoàn toàn nguồn cung cấp không khí. Mọi người thường nghĩ rằng ngưng thở khi ngủ là kiểu của ngáy ngủ, nhưng trên thực tế, nó hoàn toàn khác về mặt sinh lý.

Hầu hết chúng ta sẽ đôi lần trải nghiệm tình trạng này - có lẽ thường xuyên hơn nhiều so với chúng ta nhận ra - thường là khi bị cảm lạnh hoặc uống quá nhiều. Rượu, thuốc lá và thậm chí một số thuốc ngủ có thể làm cho mọi việc tồi tệ hơn.

Mặc dù hầu hết mọi người cho rằng ngưng thở khi ngủ chủ yếu xảy ra ở nam giới, và thường nặng lên khi có tuổi do cơ bị nhão, song tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến phụ nữ, và ở mọi lứa tuổi.

Ở cả hai giới, bệnh sẽ nặng hơn khi tăng cân, gây nhiều áp lực hơn trên đường thờ. Những thay đổi nội tiết của mãn kinh cũng làm cho phụ nữ dễ bị hơn.

Cũng giống như ngáy ngủ, hiếm khi bạn nhận ra nó ở chính mình - nhưng đó là sự giống nhau duy nhất. Ngưng thở khi ngủ thường diễn ra theo mô hình thở nông kèm theo ngáy to, tiếp đó, ở một số trường hợp, là một khoảng ngừng thở ngắn khi đường thở bị bít tắc.

Sau vài giây, nồng độ CO2 trong máu bắt đầu tăng lên và oxy giảm xuống. Rất may, sự mất cân bằng hóa chất này gây nên một phản ứng sinh tồn tự nhiên trong đó cơ hoành và cơ ngực truyền tín hiệu đến não để thức dậy.

Sự tăng vọt adrenaline được giải phóng và tim đập một nhịp thật mạnh để đánh thức bạn, nhờ đó làm căng các cơ ở vòm miệng mềm và mở lại đường thở. Kết quả sẽ là một tiếng khịt mũi to, tiếng thở hổn hển hoặc nấc nghẹn khi bạn lấy lại hơi thở.

Nếu bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể thậm chí không nhận thức được những lần thức giấc bất ngờ này, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ - và sức khỏe của bạn. Ngay cả nếu bị ngưng thở 'nhẹ', bạn có thể thức dậy nhiều lần trong suốt đêm. Và các nghiên cứu đã cho thấy sự sụt giảm oxy, tiếp theo là tăng vọt adrenaline khiến tim đập mạnh, có thể khiến tim quá sức vào những giờ mà đáng lẽ nó phải được nghỉ ngơi.

Các triệu chứng khác có thể cho biết tình trạng ngưng thở bao gồm đau đầu buổi sáng, khô miệng hoặc đau họng vào buổi sáng, tăng huyết áp, tăng cân không giải thích được, và/hoặc các cơn ợ nóng.

Có thể làm gì để giảm nhẹ chứng ngưng thở khi ngủ

Không may là những triệu chứng này cũng có thể được giải thích bởi một loạt chứng bệnh khác, do đó, cần trao đổi với bác sĩ trước khi đến bất kỳ kết luận nào. Thậm chí nếu chẩn đoán được khẳng định, có lẽ bác sĩ cũng không thể giúp được gì, nhưng có thể đưa bạn vào danh sách chờ khám chuyên khoa, hoặc kê đơn thuốc xịt mũi thích hợp để sử dụng lâu dài, có thể giảm bớt nghẹt mũi và do đó khuyến khích bạn thở bằng mũi hơn là bằng miệng.

Vấn đề là đánh giá mức độ nặng của chứng ngưng thở. Nếu hiện tượng trên xảy ra dưới 5 lần trong mỗi giờ ngủ là "bình thường"; trên 5 nhưng dưới 15 lần mỗi giờ là “nhẹ”; trong khi trên 15 nhưng dưới 30 là “trung bình”.

Và với quy định ở Anh, bạn sẽ chỉ được xem xét nghiêm túc để điều trị trong hệ thống y tế công nếu tình trạng ngưng thở ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong ngày. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân được mang một máy thở đặc biệt (gọi là CPAP hoặc thiết bị áp lực đường thở dương liên tục) vào ban đêm.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài học hát có thể giúp tập các cơ ở họng (xem singingforsnorers.com về các CD). Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy thường xuyên chơi didgeridoo cũng cải thiện triệu chứng. Những bài tập thở cũng có thể hữu ích.

Nếu bạn đang thừa cân, giảm béo có thể giúp giảm áp lực lên đường hô hấp, và trong nhiều trường hợp ngưng thở nhẹ, một dụng cụ bảo vệ miệng được thiết kế đặc biệt gọi là "dụng cụ đẩy hàm dưới” có thể đáng để thử.

Dụng cụ bảo vệ miệng này khá giống máng niềng răng, nó ốp vào răng của bạn, và bạn làm mềm chúng cho vừa bằng cách ngâm một lúc trong nước sôi.

Miếng bảo vệ được đeo vào ban đêm sẽ khiến hàm dưới hơi bị đẩy ra trước ở vị trí “móm”. Mặc dù có thể cảm thấy kỳ lạ (thậm chí đau ) lúc ban đầu, dụng cụ bảo vệ có thể giữ cho đường thở mở thông và làm giảm số lượng và mức độ nặng của các cơn ngưng thở.

Cẩm Tú

Theo DM

13 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

Ngưng thở khi ngủ là gì?Đó là một tình trạng rất phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 1/4 số người lớn, trong đó các mô của đường hô hấp trên và vòm miệng mềm sập xuống khi bạn ngủ, làm tắc một phần hoặc hoàn toàn nguồn cung cấp không khí.... Mặc dù có thể cảm thấy kỳ lạ (thậm chí đau ) lúc ban đầu, dụng cụ bảo vệ có thể giữ cho đường thở mở thông và làm giảm số lượng và mức độ nặng của các cơn ngưng thở.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.