Đăng nhập Đăng ký
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên và không nên ăn những thực phẩm này để có làn da đẹp
1 9

Sống trong một thành phố có bầu không khí ô nhiễm, phơi mình ngoài ánh nắng để làm việc hay trên bãi biển, ngày nào cũng bị stress, căng thẳng không vì việc này việc kia, ăn uống không lành mạnh... Những điều này không còn xa lạ trong cuộc sống hiện đại và chắc hẳn bạn cũng đã từng gặp phải.

Tất cả đều không có lợi cho sức khỏe, thậm chí là khiến bạn mang bệnh. Nhưng bạn có biết rằng, bộ phận cơ thể phải chịu ảnh hưởng trực tiếp và nặng nề nhất từ những tác nhân trên chính là làn da của chúng ta. Và nếu không có biện pháp bảo vệ, làn da sẽ bị lão hóa nhanh đến nỗi trước cả khi bạn kịp nhận ra.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên và không nên ăn những thực phẩm này để có làn da đẹp - Ảnh 1.

Căng thẳng không vì việc này việc kia, ăn uống không lành mạnh... đều có hại cho da.

Che chắn bằng áo mũ hay kem chống nắng chỉ có tác dụng bảo vệ da từ bên ngoài. Cung cấp cho da đúng các loại vitamin và chất dinh dưỡng mới có hiệu quả chăm sóc da từ bên trong. Không những giúp da khỏe hơn, việc này còn có thể tăng sức đề kháng cho da, phòng ngừa các bệnh viêm và nếp nhăn trên da.

Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Rick Hay (tại Western Herbalism) giải thích những loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da và những thực phẩm chúng ta nên tránh vì nó có hại cho da nhiều hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên và không nên ăn những thực phẩm này để có làn da đẹp - Ảnh 2.

Cchuyên gia dinh dưỡng Rick Hay (tại Western Herbalism) giải thích những loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Thực phẩm có tác dụng ngừa lão hóa:

- Trái cây và rau màu rực rỡ

Những màu sắc rực rỡ thường giàu vitamin C và beta-carotene nên nó rất tốt cho việc đẩy lùi sự lão hóa trong da. Tiêu thụ vitamin C có tác dụng kích hoạt tạo ra các collagen nên giúp làm giảm sự u ám, xám xịt của da, đồng thời làm cho da săn chắc, căng mọng, có khả năng đề kháng tốt.

Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này từ các thực phẩm như cam, dưa hấu, mơ, đào, quả dâu tây...

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên và không nên ăn những thực phẩm này để có làn da đẹp - Ảnh 3.

2. Axit béo thiết yếu

Những thực phẩm chứa các axit béo cần thiết có tác dụng rất lớn trong việc chống lại quá trình lão hóa trong da. Đây là những dưỡng chất quan trọng để duy trì sự điều tiết màng tế bào khỏe mạnh, có trách nhiệm giữ cho da đủ nước trong khi vẫn giữ được tất cả các chất dinh dưỡng tốt.

Bề mặt da giữ được nước và chất dầu tự nhiên sẽ săn chắc và có khả năng chống lại các tác nhân có hại bên ngoài tốt hơn, kể cả tia UV từ ánh mặt trời. Hơn thế, khi được cung cấp axit béo cần thiết yếu, làn da sẽ không bị khô và giảm hẳn tình trạng viêm và sẽ có làn da đẹp.

Bạn nên ăn cá hồi, cá thu, bơ và cây gai dầu... để bổ sung axit béo thiết yếu cho da.

Thực phẩm cần tránh:

Nếu tiêu thụ nhiều thực phẩm có lượng đường, chất béo động vật cao, thực phẩm chế biến và thực phẩm làm từ lúa mì, sữa... sẽ đem lại những bất lợi cho da. Chúng đều có thể kích hoạt làm cho các gốc tự do sinh sản nhiều hơn, từ đó làm suy yếu các tế bào và làn da nhanh bị già đi. Không những thế, nếu ăn quá nhiều những thức ăn này còn khiến khả năng đề kháng của da giảm đi, da dễ bị viêm và nhiễm trùng.

Rượu và thuốc lá cũng là những tác nhân cực kì có hại cho da mà chúng ta phải tránh. Tiêu thụ chúng càng nhiều, làn da càng bị căng thẳng và yếu đi.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên và không nên ăn những thực phẩm này để có làn da đẹp - Ảnh 4.

Những lưu ý khác

Stress có thể là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề liên quan đến da và tóc. Trong cơ thể chúng ta có hormone stress được gọi là cortisol và khi chúng ta bị stress thì mức hormone này tăng lên, làm tăng sản lượng dầu có thể gây ra da nhờn, mụn trứng cá và các vấn đề liên quan đến da khác như viêm da, ngứa... Vậy nên, hạn chế tối đa tâm trạng stress sẽ cứu vãn được làn da.

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Rick còn khuyên bạn bổ sung nhiều vitamin A, C, E và kẽm. Lý do là vì những chất dinh dưỡng này cung cấp collagen để da khỏe mạnh, giảm hẳn nguy cơ bị viêm cũng như tăng khả năng tự lành khi bị thương.

Rick Hay là nhà sinh lý học dinh dưỡng, chuyên gia về dinh dưỡng và dinh dưỡng chống lão hóa. Ông có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng, chữa bệnh bằng hình thức tập luyện, chữa bệnh theo cách tự nhiên. Ông chuyên về điều trị béo phì, kiểm soát cân nặng, chống lão hóa thực phẩm và thể dục, thể thao theo y học tự nhiên.

Ông hiện đang là chuyên gia y tế và thể dục cho chương trình truyền hình Ideal World TV. Ông cũng là tác giả của cuốn "Your Essential Anti Ageing Food and Fitness Plan" (Kế hoạch tập luyện và ăn uống chống lão hóa cho bạn), trong đó ông đưa ra hướng dẫn chuyển đổi thức ăn và tập thể dục mười hai tuần với đầy đủ các công thức, video rất dễ thực hiện.

Rick còn là chuyên gia dinh dưỡng cho Xynergy Health và đã được giải thưởng Thiết kế Dinh dưỡng cho Fushi Wellbeing. Ông đang điều hành công ty Nutraceutical của mình và làm việc như một Cố vấn Dinh dưỡng cho Healthista.

(Nguồn: DailyMail)

16 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Sống trong một thành phố có bầu không khí ô nhiễm, phơi mình ngoài ánh nắng để làm việc hay trên bãi biển, ngày nào cũng bị stress, căng thẳng không vì việc này việc kia, ăn uống không lành mạnh.... Ông đang điều hành công ty Nutraceutical của mình và làm việc như một Cố vấn Dinh dưỡng cho Healthista.

Liên quan

1
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

2
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

5
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

8
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

10
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

11
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

12
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

13
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

14
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

15
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

16
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.