Đăng nhập Đăng ký
Chuyên gia hướng dẫn cách xử lý tình trạng ăn no khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
1 9

Những bữa tiệc thịnh soạn vào dịp lễ cuối năm có thể khiến bạn đôi khi rơi vào trạng thái no căng bụng, tới mức thở không nổi. Cảm giác khó chịu này sẽ tan biến nhanh chóng nếu bạn thực hiện ngay một số gợi ý sau:

Nới lỏng dây lưng

Theo bác sĩ Megan Arroll, nhà tâm lý học kiêm đồng tác giả cuốn sách "IBS: Navigating Your Way to Recovery", nếu quần áo quá chật, việc ăn no sẽ gia tăng áp lực lên ruột. Kết quả là khả năng di chuyển của bạn bị hạn chế và những cơn co bóp ở ruột nhằm giúp tiêu hoá thức ăn cũng bị ảnh hưởng theo.

Chuyên gia hướng dẫn cách xử lý tình trạng ăn no khiến bạn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 1.

5 phút sau khi ăn no: Chọn đúng thức uống sau khi ăn

Cố gắng cưỡng lại mong muốn uống thật nhiều nước với suy nghĩ nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bởi vì, theo lý giải của bác sĩ Arroll, "nước chỉ làm căng phồng bụng hơn mà thôi".

Tuy nhiên, cô gợi ý, bạn nên duy trì uống từng lượng nhỏ nước trong suốt cả ngày để giữ cho cơ thể không mất nước. Nếu không, cơ thể bạn sẽ giữ nguyên những gì nó có và việc này có thể dẫn tới tình trạng đầy hơi.

Rob Hobson, một chuyên gia về dinh dưỡng, gợi ý nên nhấm nháp từng ngụm trà nhỏ như trà gừng, bạc hà hay cúc La Mã. "Bạc hà đặc biệt có tác dụng bởi vì nó giúp thư giãn đường tiêu hoá", ông cho biết.

"Gừng cũng là lựa chọn tốt nếu bạn thấy buồn nôn. Hãy pha một ấm lớn trà với gừng tươi hoặc bạc hà tươi và nhâm nhi từng ngụm". Nếu không có sẵn trà hoặc bạc hà tươi trong nhà, bạn có thể dùng túi trà bạc hà, trà gừng có sẵn.

15 phút sau khi ăn o: Không nằm dài

Thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy sự thôi thúc được nằm thoải mái trên ghế sofa. Nhưng tốt nhất nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng. Dọn bát đĩa ra bồn rửa, đưa bọn trẻ hoặc thú cưng ra ngoài vườn - bất cứ việc gì miễn là giúp bạn cưỡng lại mong muốn được nằm xoài ra ghế để làm dịu cảm giác khó chịu vì no căng bụng. Bác sĩ Arroll lý giải, nằm xuống sẽ làm giảm quá trình tiêu hoá thức ăn và có thể gây ra chứng ợ nóng.

Nếu bạn bị khó tiêu hoặc ợ nóng, một bài thuốc dân gian có thể tự làm tại nhà giúp trung hoà axit trong dạ dày sẽ giúp bạn thoải mái hơn: 1 nửa thìa cà phê baking soda (thuốc muối) hoà trong một ly nước ấm.

Chuyên gia hướng dẫn cách xử lý tình trạng ăn no khiến bạn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 2.

Ngoài ra, bạn có thể thử thực phẩm bổ sung atiso. Bác sĩ Sarah Brewer, chuyên gia dinh dưỡng y khoa, cho biết: "Tôi tin rằng, atiso là một trong những thực phẩm bổ sung tốt nhất để làm dịu cảm giác đầy hơi. Atiso nhanh chóng làm tăng hoạt động tiết mật của gan, nhờ đó sẽ giúp cải thiện tiêu hoá. Có thể dùng thực phẩm bổ sung atiso trước hoặc sau khi ăn no".

30 phút sau khi ăn no: Đi bộ nhẹ nhàng

Bác sĩ Arroll nhấn mạnh, giờ là thời điểm để làm một cuộc dạo bộ nho nhỏ, nhằm giúp kích thích tiêu hóa, khiến bạn đỡ khó chịu vì no và đầy bụng. Nếu bạn cứ ngồi nguyên 1 chỗ mà chẳng vận động gì nhiều, hệ tiêu hoá cũng sẽ trở nên uể oải, lờ đờ như bạn.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ cần dạo bộ 10-15 phút là đủ. Bất cứ hoạt động nào mạnh hơn, tốn sức hơn, như chạy chẳng hạn, có thể khiến bạn thấy buồn nôn. Ngoài ra, nên tránh những đồ uống có ga hoặc nước sủi vì đơn giản là chúng khiến bạn đầy hơi hơn cũng như tăng nguy cơ khó tiêu.

1 giờ sau khi ăn no: Massage bụng nhẹ nhàng và hít thở sâu

Nếu bạn vẫn thấy đau âm ỉ ở bụng, hãy massage nhẹ nhàng và hít thở thật sâu. John Renshaw, chuyên gia trị liệu kiêm giáo viên yoga, gợi ý cách mát-xa bụng theo chiều kim đồng hồ để tăng khoảng không trong ruột. Massage khoảng 40-50 vòng hay đơn giản là thực hiện trong nhiều phút (không cần đếm) để tăng cường tiêu hoá thức ăn.

Vị chuyên gia này cũng cho biết, hít thở sâu bằng bụng - hít vào những hơi thật sâu, thật chậm từ bụng rồi đếm đến 10 và thở ra từ từ cũng trong khoảng thời gian đếm từ 1 đến 10 - sẽ giúp vừa giảm căng thẳng cho bạn vừa làm dịu dạ dày. Bạn nên thực hiện hít thở sâu bằng bụng trong khoảng 5 phút.

Chuyên gia hướng dẫn cách xử lý tình trạng ăn no khiến bạn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 3.

5-6 giờ sau khi ăn no: Tránh ăn đồ ăn

Nếu bạn ăn quá no vào bữa trưa thì vào lúc này, trong trường hợp bạn chưa thấy đói, đừng để bị cám dỗ bởi sự hấp dẫn của những đồ ăn còn thừa lại. Ăn vào sẽ chỉ làm tình trạng khó chịu càng tồi tệ thêm mà thôi.

Nhưng theo Rob Hobson, nếu bạn thực sự thích nếm thứ gì đó, hãy chỉ ăn lượng nhỏ và cũng đừng cảm thấy quá áp lực trước những món ăn giàu đạm, giàu chất béo bởi chúng cần nhiều thời gian nhất để tiêu hoá. Nhớ ăn chậm, nhai kỹ. Thịt gà với số rau còn lại hoặc một đĩa salad nhẹ là lựa chọn tốt.

Ngày hôm sau

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm pha chanh. Hỗn hợp này giúp thanh lọc cơ thể bạn và có tác dụng như một loại thuốc bổ cho gan.

Chuyên gia hướng dẫn cách xử lý tình trạng ăn no khiến bạn cảm thấy mệt mỏi - Ảnh 4.

Rob Hobson khẳng định: "Đừng bỏ bữa chỉ bởi vì bạn đã ăn quá no vào ngày hôm qua. Thay vào đó, hãy nghĩ tới những bữa ăn với lượng nhỏ nhưng cân bằng, giàu protein và chất xơ. Bạn cũng nên thử những loại trái cây giúp giảm đầy hơi, trướng bụng như ổi và dứa - vốn chứa nhiều enzyme hỗ trợ tiêu hoá. Bữa sáng với ổi/dứa và sữa chua nguyên chất không đường giàu lợi khuẩn là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Tới bữa trưa, bạn có thể ăn súp rau hoặc súp gà với lượng rau và nước nhiều. Đây là cách để trợ giúp cho sự phục hồi của hệ tiêu hoá".

(Nguồn: Dailymail)

7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Những bữa tiệc thịnh soạn vào dịp lễ cuối năm có thể khiến bạn đôi khi rơi vào trạng thái no căng bụng, tới mức thở không nổi.... Đây là cách để trợ giúp cho sự phục hồi của hệ tiêu hoá.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.