Đăng nhập Đăng ký
Cô gái truyền cảm hứng tập yoga qua những chuyến du lịch chia sẻ cách tập luyện
1 9
Ngô Đình Phụng Yến ( SN 1988, MC, copy writer đam mê du lịch) đã tìm đến với yoga như một cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Yến tâm sự: “Sức khỏe của mình trước đây luôn trong tình trạng ốm yếu, dễ mắc bệnh tật nên mình đã đặt ra kế hoạch tập thể dục đều đặn trong 2 năm trở lại đây để cải thiện sức khỏe”.

chia sẻ bí quyết tập yoga
Yến tìm đến với yoga như một cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân. 

Yoga làm thay đổi đời sống thể chất lẫn tinh thần của Yến

Lúc đầu, khi bắt đầu tập thể dục, Yến tìm đến khá nhiều bộ môn, từ bơi lội đến gym, yoga và nhảy… Sau khi trải qua các loại hình tập luyện, Yến tự nhận thấy mình say mê với yoga nhất và bộ môn này cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cô hơn cả. 

“Yoga đem lại cho mình sự thay đổi theo hướng tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga tốt cho thể lực, trí lực, cho các hệ cơ quan và đặc biệt tốt cho sự cân bằng trong cuộc sống. Và từ khi cảm nhận được điều đó mình hiểu tại sao thế giới lại mê yoga như vậy”, Yến nói.

Cô cũng cho biết thêm: “Nhờ yoga mà cơ thể mình trở nên dẻo dai săn chắc chứ không ốm yếu, thiếu sức sống như trước, xương khớp linh hoạt, tinh thần tập trung tốt, dẫn chương trình hay ngồi máy tính lâu không bị đau lưng vai như trước nữa, chuyển hoá các chất tốt hơn, không bệnh vặt như ngày xưa. Lúc bị cảm, mình tập yoga cho ra mồ hôi là hết cảm. Lúc nghẹt mũi khó chịu mình trồng cây chuối là thấy mũi thông hơn, dễ chịu hơn”. 

chia sẻ bí quyết tập yoga
Yoga đem lại cho Yến sự thay đổi theo hướng tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Từ khi nhận thức rõ tầm quan trọng của yoa đối với cuộc sống của mình, Yến cũng dành nhiều thời gian hơn cho bộ môn này hơn. Lúc đầu tập Yoga, Yến cũng cảm thấy nản vì có một số động tác khó, cảm thấy ngại ngùng vì mình chậm làm được hơn những người khác. Phải mất 2 tháng trời tập chăm chỉ, bền bỉ, cô mới bắt đầu thấm yoga và nhận ra đây là bộ môn không thể thiếu đối với bản thân mình.

Yến tập đều đặn 3 buổi/tuần và tính đến thời điểm này đã được 2 năm. Yến tập 1 tiếng yoga tại phòng tập, tính cả thời gian đến lớp hay tắm rửa lại sau đó thì mất khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Với tính chất công việc bận rộn nên nhiều khi cô không tuân thủ đủ 3 buổi tập yoga mỗi tuần. Tuy vậy, Yến vẫn cố gắng dành thời gian tranh thủ tập luyện nên dù bận đến mấy, cô vẫn đi tập 2 lần trong tuần. Yến cũng tranh thủ khi sắp xếp được nhiều thời gian hơn thì cũng sẽ tập luyện nhiều hơn. 

tap yoga
Yến tập yoga đều đặn 3 buổi/ tuần và tính đến thời điểm này đã được 2 năm.

Mang yoga từ trong nước đến vòng quanh thế giới để truyền cảm hứng cho mọi người

Khi đi du lịch hay công tác ở nước ngoài, Yến đều thực hiện những tư thế yoga yêu thích để rèn luyện sức khỏe tại mỗi địa điểm mình đến. Đó có thể là một mỏm đá khi lên Hà Giang, trước cửa nhà sàn của người dân tộc miền núi, nóc nhà Đông Dương, bãi biển trong nước, bãi  cỏ hay sa mạc ở Tây Tạng, thậm chí là ngồi trên tàu trên đường đến Tây Tạng...

Một trong những bài tập yoga mà Phụng Yến hay tập luyện.

Những bài tập yoga được cô chụp lại khi đi du lịch là: 

- Yoga Easy Pose (Sukhasana) (tư thế ngồi dễ dàng) giúp điều hòa hơi thở. 

yoga

- Extended Hand to Toe Pose (Utthita Hasta Padangustasana) (tư thế ngón chân cái nâng cao) có tác dụng tăng cường sức khỏe cho lưng trên, điều trị loãng xương, tăng cường cơ chân, mắt cá chân. 

tap yoga

- Balancing pose (tư thế yoga thăng bằng) giúp tăng cường sức mạnh cho 2 chân. 

tap yoga

- Single-leg side plank pose: bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả, đồng thời tác động đến bàn tay, cổ tay, bàn chân rất hữu hiệu. 

tap yoga

- Yoga Headstand giúp tăng cường chức năng hệ hô hấp và tuần hoàn, loại bỏ các bệnh về đường ruột, dạ dày và tăng sức mạnh tinh thần, cải thiện khả năng tiêu hóa, có lợi cho những người bị sưng ở mắt cá chân hoặc cẳng chân; tăng lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ và những chức năng khác của não bộ… 

chia sẻ cách tập yoga

- Yoga Wheel pose (Urdhva Dhanurasana) giúp tạo áp lực lên cơ quan nội tạng của bụng, giúp tăng cường hiệu quả của tiêu hóa và bài tiết, các cơ bắp ở phần phía trước của đùi rất căng và bắp chân được tăng cường. Yoga Pigeon pose (Eka Pada Rajakapotasana) giúp mở khớp háng, thư giãn vùng hông, xoa dịu căng thẳng, giúp tâm trí nhẹ nhàng hơn… 

chia sẻ cách tập yoga

Ngoài ra, cô còn rèn luyện vô số các bài tập yoga khác. Mỗi động tác Yến đều thực hiện rất dẻo dai, điêu luyện. Và điều đặc biệt là những động tác tập yoga này đều được cô thực hiện qua mỗi vùng đất mình được ghé qua trải nghiệm.

Một số nguyên tắc trong ăn uống khi tập yoga của Yến:

- Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn, không ăn bữa nào quá no.
- Không ăn vặt giữa các bữa ăn.
- Sau khi ăn phải có thời gian nghỉ ngơi.
- Uống nhiều nước, khoảng 3,5 l nước mỗi ngày.

tap yoga

 “Mình đã chia sẻ về yoga cho rất nhiều bạn bè của mình và khuyến khích họ đi tập. Bộ ảnh Yoga around the world trên facebook cá nhân cũng truyền cảm hứng được cho một số người bạn quen và cả chưa quen về việc tập yoga và cả đi du lịch nữa”. Yến hi vọng những chia sẻ của mình có thể khuyến khích những ai còn ngần ngại, những ai đang muốn đi tập yoga thì đừng chần chừ thêm.

tap yoga

Cô cũng cho rằng, yoga dành cho mọi người mọi độ tuổi, có thể cho bạn thấy những giới hạn trong cuộc sống đều không quá khó để phá vỡ nếu như ta đủ kiên trì. Do đó, cô rất mong muốn quá trình tập luyện, những bức ảnh tập luyện được lưu trữ qua từng vùng miền mình ghé thăm có thể truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập luyện.

“Hiện nay có rất nhiều người bạn rộn với công việc, nhưng sau giờ làm vẫn đến lớp tập, lớp tập có cả những bạn nhỏ, các em học sinh, các bạn sinh viên, những người lớn tuổi tuy xương cốt đã thoái hoá nhưng tập lâu vẫn rất dẻo dai khoẻ mạnh và làm động tác còn siêu hơn các bạn trẻ nữa. Yoga dành cho mọi người mọi độ tuổi và yoga có thể cho bạn thấy những giới hạn trong cuộc sống đều không quá khó để phá vỡ nếu như ta đủ kiên trì”, Yến chia sẻ thêm.

Cùng xem thêm những hình ảnh tập yoga tuyệt đẹp của Phụng Yến:

chia sẻ bí quyết tập yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

tap yoga

chia sẻ cách tập yoga
35 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Ngô Đình Phụng Yến ( SN 1988, MC, copy writer đam mê du lịch) đã tìm đến vớiyoganhư một cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân....Cùng xem thêm những hình ảnh tập yoga tuyệt đẹp của Phụng Yến:beforeAfter('.

Liên quan

1
34 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hiện nay, khi tình trạng rau quả bị phun chất kích thích bày bán tràn làn trên các khu chợ thì dường như mỗi bữa ăn là một bữa lo của hầu hết mọi gia đình, đặc biệt là ở thành phố, nơi đất chật người đông, không có chỗ để trồng rau.... Dù công việc văn phòng bận rộn nhưng chị vẫn tranh thủ buổi chiều, ngày nghỉ để tưới rau, chăm bón, vừa là để thư giãn, giải trí, gần gũi với thiên nhiên, vừa có rau sạch cho cả gia đình.

2
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

3
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

4
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

5
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

6
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

7
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

10
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

12
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

13
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

14
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

15
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

16
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

17
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

18
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.