Đăng nhập Đăng ký

quangpham2015 Ngọc Quang @quangpham2015

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội"
1 9

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 1

Selena Gomez

Selena Gomez hiện là nữ hoàng trên mạng xã hội Instagram với 78 triệu người theo dõi, nhiều hơn cả cô bạn gái nổi tiếng Taylor Swift (76 triệu người theo dõi). Xuất thân từ một ngôi sao tuổi teen của nhà Disney, Selena càng lớn càng quyến rũ, nữ tính, đằm thắm. Nếu như cách đây vài năm, cô thường bị chê vì ngoại hình tròn trịa, thì giờ đây nhờ thực hiện đúng phương pháp, Selena Gomez đã có được hình thể rất hấp dẫn. 

Dưới đây là những bí quyết để "nữ hoàng Instagram" có được đường cong đáng mơ ước, theo tiết lộ từ huấn luyên viên cá nhân của cô: 

1. Không đặt nặng vấn đề cân nặng 

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 2

Sel chẳng bao giờ cân trọng lượng của mình

Amy Rosoff Davis - huấn luyện viên của nữ ca sĩ cho biết Selena tập rất chăm chỉ. Họ cùng nhau đổ mồ hôi nơi phòng gym 7 ngày mỗi tuần và mỗi lần 2 tiếng. Một điều đặc biệt là Amy không bao giờ yêu cầu Selena bước lên bàn cân. Điều khác biệt duy nhất giúp họ phát hiện ra việc luyện tập có hiệu quả đó là quần áo vừa vặn hơn. 

"Về cơ bản, cơ thể thay đổi tuyệt hơn khi bạn ăn lành mạnh và tập luyện vì nó khỏe mạnh" - Amy cho biết. 

2. Không ăn kiêng 

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 3

Hình thể thay đổi sau 1 năm của Sel

Amy không bắt Selena phải ăn kiêng kham khổ. Selena Gomez muốn sống như các cô gái Pháp, ăn mọi thứ mình muốn. Vì thế hình thể của Selena đầy đặn, quyến rũ chứ không quá săn chắc, khô khốc.

3. Tuy nhiên phải đổi đồ ăn nhanh sang đồ ăn lành mạnh hơn

Selena Gomez vốn rất thích ăn đồ ăn nhanh. Tuy nhiên khi làm việc với Amy, cô đã phải thay đổi thói quen này. 

"Tôi bước lên oto bus chạy tour lưu diễn và ngửi thấy mùi đồ ăn nhanh. Tôi vứt luôn đồ ăn nhanh của cô ấy vào sọt rác, thay vào đó là củ cà rốt và đậu gà". - Amy chia sẻ. 

Việc thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh giúp hình thể của Selena thay đổi. Kết hợp với các bài tập, vóc dáng mỹ nhân 9X này thực sự có cải thiện rõ rệt trong một thời gian ngắn. 

Selena cũng ăn các loại ngũ cốc nguyên cám và đồ hữu cơ. Đây là thực đơn của cô ấy: 

Buổi sáng: Trứng chiên, bơ, gạo lứt, đậu hạt, sữa chua hy lạp trộn hạt. 

Trưa: Salad với thịt gà, quả bơ, đậu trộn sốt rựu vang, dầu oliu, mù tạt và nước chanh.

Tối: Một bát trộn gồn dưa chuột, cá hồi, thịt gà, quả bơ, sốt teriyaki hoặc sushi.

Ngoài ra Sel luôn có sẵn nước hoa quả ép nguyên chất không đường trong phòng thay đồ. Cô thường uống chúng trước khi bước lên sân khấu. Món khoái khẩu của nữ ca sĩ là nước ép từ dưa chuột, cà rốt, cải xoăn, gừng tươi.

4. Pha trộn bài tập 

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 4

Cô rất sexy

Pha trộn bài tập sẽ giúp việc tập đạt hiệu quả hơn. Sel thường tập  cardio, Pilates, yoga. Cơ bắp sẽ phát triển tốt khi được tập với nhiều bài đa dạng. Thỉnh thoảng họ còn nhảy nhót và đi bộ, leo núi...

5. Giãn cơ

Một trong những bí quyết để vóc dáng đẹp là Sel thường tập các bài giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập. Chúng giúp cô bớt mỏi. Ngoài ra cô còn khởi động làm nóng người rất kỹ. 

6. Uống nhiều nước

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 5

Cơ thể tươi mát nhờ uống nhiều nước

Để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, nước là một yếu tố quan trọng. Huấn luyện viên luôn khuyến khích Selena uống thật nhiều nước. 

"Tôi uống nước, rất nhiều nước. Ngay trong phòng tắm, tôi cũng uống nước. Tôi từng rất lười uống và hiện tại tôi luôn muốn mỉnh đủ nước" - Selena chia sẻ.

7. Đổ mồ hôi

Đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập giúp vóc dáng săn chắc và làn da tươi sáng. Một buổi tập giúp Sel đốt được khoảng 800 đến 1600 calo. 

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 6

Người đẹp đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập

8. Nuôi dưỡng tâm hồn và cơ thể 

Đẹp từ bên trong là yếu tố quan trọng không kém. Selena Gomez nuôi dưỡng tâm hồn bằng cách hưởng thụ thiên nhiên tươi đẹp, cảm thận vẻ hoàn mỹ của những thác nước hay cánh rừng khi đi bộ đường trường. Ngoài ra cô còn tập hít thở sâu. Đó là cách kết hợp làm đẹp tổng thể từ tâm trí, vóc dáng tới tinh thần. 

"Những gì bạn ăn và nạp vào tâm trí có ảnh hưởng tới mọi mặt" - Amy chia sẻ. 

Đằng sau hình thể siêu sexy của "nữ hoàng mạng xã hội" - 7

Cô tận hưởng cuộc sống, đó cũng là một cách nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong

34 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Selena GomezSelena Gomez hiện là nữ hoàng trên mạng xã hội Instagram với 78 triệu người theo dõi, nhiều hơn cả cô bạn gái nổi tiếng Taylor Swift (76 triệu người theo dõi).

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.