Đăng nhập Đăng ký
Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân
1 9

Hẳn không ít người vẫn lo ngại về tình trạng dư thừa cân nặng của bạn thân. Dưới đây là một vài gợi ý từ các chuyên gia y khoa nếu bạn rơi vào tình trạng này và muốn giảm cân nhanh chóng:

Đi mua sắm

Laura Cipullo, R.D., nhà sáng lập dịch vụ Laura Cipullo Whole Nutrition cho biết, khi bị tăng cân hãy đánh lạc hướng cơ thể bằng những hoạt động thú vị khác ngoài ăn uống sẽ giúp bạn loại bỏ những bữa ăn vặt cũng như vận động được nhiều hơn. Thay vì tập trung vào chiếc dạ dày đang cố gắng "biểu tình", hãy tận hưởng cảm giác chọn lựa và mua sắm những món đồ mà mình yêu thích.

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 1.

Tập luyện

Đây là một trong những biện pháp phổ biến nhất mà lại vô cùng hữu hiệu khi vấn đề cân nặng của bạn đang ngoài tầm kiểm soát. Kara Lydon, tác giả cuốn sách Nourish Your Namaste kiêm nhà sáng lập tổ chức The Foodie Dietitian cho hay: "Một vài động tác như vươn vai, căng cơ, bẻ lưng sẽ giúp bạn loại bỏ những căng thẳng, đồng thời tăng cường trao đổi chất, góp phần lấy lại vóc dáng trước đó".

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 2.

Uống trà

Alissa Rumsey, dược sĩ học kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại tại thành phố New York cho biết, khi cảm thấy đói bụng, bạn nên tìm kiếm giải pháp từ những loại đồ uống bởi chúng không mang đến cho cơ thể quá nhiều calo mà vẫn giúp dạ dày có cảm giác no. Trà là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất có khả năng đánh lạc hướng cơ thể khỏi cơn đói. Ngoài việc bổ sung lượng nước, trà còn có tác dụng giải nhiệt, giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn.

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 3.

Tắm

Beth Warren, dược sĩ học kiêm bác sĩ y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cho biết, tắm cũng là một trong những biện pháp giúp bạn đánh lạc hướng não bộ khỏi những cơn đói. Não bộ của bạn sẽ bận rộn với những hoạt động mà quên đi việc yêu cầu nhấm nháp các món đồ ăn vặt. Từ đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 4.

Đánh răng

Đánh răng sẽ mang lại cho bạn cảm giác như khi vừa kết thúc bữa ăn và do đó gây cảm giác no giả. Janie Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà tư vấn y khoa tại trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho rằng đánh lừa não bộ bằng cách này sẽ giúp hạn chế những bữa ăn vặt và giảm tối đa lượng calo cơ thể tiếp nhận.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Tình trạng thừa cân thường có nguyên nhân từ việc cung cấp quá nhiều chất cho cơ thể. Để hạn chế điều này, Stacey Antine, chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà sáng lập tổ chức Health Barn USA, cho hay, bạn có thể chia nhỏ những bữa ăn ra để giữ cho cơ thể không cảm thấy đói.

Ngoài việc phân tách các bữa ăn, bạn cũng cần chú ý tới việc thay đổi những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe hơn. Rau xanh và hoa quả là những thành phần cần được bổ sung trong bữa ăn. Những món ăn có nhiều dầu mỡ và chất béo cũng như đồ ngọt cần phải hết sức hạn chế bởi chúng sẽ mang đến rất nhiều calo. Nếu không được đốt cháy hoàn toàn, lượng calo này sẽ tích tụ lại trong cơ thể và tạo nên phần trọng lượng dư thừa không mong muốn.

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 5.

Tìm những sở thích mới

Ilyse Schapiro, chuyên gia thần kinh học tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho hay, bắt đầu một thú vui mới cũng là một trong những cách giúp đánh lạc hướng bộ não một cách hiệu quả. Việc bắt đầu một sở thích sẽ tiêu tốn của bạn kha khá thời gian, khiến não bộ bận rộn, không nhắc nhở bạn thường xuyên về những món ăn vặt nữa. Tăng cường hoạt động ngoài trời hoặc tích cực ra ngoài cùng bạn bè cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Lướt Instagram

Hẳn bạn sẽ cảm thấy rất lạ lùng bởi việc ngắm ảnh lại có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Theo Cipullo, chuyên gia tâm lý tại Bệnh viện Denver Health (Mỹ), khi tiếp xúc với những bức ảnh sở hữu thân hình hoàn hảo, bạn sẽ nhanh chóng liên tưởng tới bản thân và nhận thấy vấn đề mình đang gặp phải. Điều này sẽ gây nên áp lực và ức chế tâm lý, vô hình chung khiến bạn không còn nhiều "cảm tình" với đồ ăn.

Bạn cũng không phải chọn lựa những bức ảnh của người mẫu và diễn viên quá hoàn hảo. Những bức ảnh bản thân trong quá khứ khi thân hình thon thon gọn cũng có thể giúp bạn nhận ra tình trạng tồi tệ đang phải đối mặt.

Đây chính là cách những chuyên gia dinh dưỡng sẽ làm khi bị tăng cân - Ảnh 6.

Nhấp nước ấm

Tiến sĩ Cipullo cũng cho biết, nhấp nhỏ từng ngụm nước ấm trong khi đang xem tivi sẽ giúp não bộ quên đi thói quen ăn vặt trước đây của bạn. Theo các chuyên gia y sinh, nước ấm có khả năng trung hòa dịch vị rất tốt và có thể dùng làm chất trung hòa tạm thời, giúp giảm những cơn đói hoành hành cơ thể.

(Nguồn: Womenshealthmag)

2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hẳn không ít người vẫn lo ngại về tình trạng dư thừa cân nặng của bạn thân.... Theo các chuyên gia y sinh, nước ấm có khả năng trung hòa dịch vị rất tốt và có thể dùng làm chất trung hòa tạm thời, giúp giảm những cơn đói hoành hành cơ thể.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.