Đăng nhập Đăng ký
Đây là 4 mánh khóe giúp bạn ngủ ngon ngay cả khi mất điện giữa trời mùa hè nóng nực
1 9

Ăn được, ngủ được là tiên. Nhưng mùa hè đến rồi, mang theo những cái nóng oi ả và vô cùng khó chịu. Để có được giấc ngủ ngon nhất, chắc hẳn nhiều bạn sẽ sử dụng những vật dụng quen thuộc như điều hòa hay quạt điện.

Tuy nhiên, đặc sản của mùa hè lại là... mất điện. Nếu thảm hoạ đó xảy ra, bạn sẽ làm gì để có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng? Bài viết sau sẽ chỉ ra những nguyên nhân khiến bạn thấy khó ngủ và những phương pháp đơn giản để "đánh bay" tình trạng này.

1. Thần chú: thư giãn, thư giãn, thư giãn...

Khi trời lạnh, bạn có thể đắp thêm vài chiếc chăn để ngủ ngon, nhưng khi trời nóng dù bạn có "nuy" hoàn toàn cũng sẽ là rất khó để có thể chìm vào giấc ngủ. Cảm giác bị một luồng không khí nóng nực vây quanh hẳn sẽ khiến bạn thấy vô cùng ức chế.

Không chỉ có vậy, sự ức chế này sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn: khi bạn không thể ngủ, cảm giác khó chịu sẽ càng tiếp tục ảnh hưởng dẫn tới tình trạng thiếu ngủ kéo dài.

 - Ảnh 1.

MÁT QUÁ SƯỚNG QUÁ!

Vì vậy, phương pháp tốt nhất để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn chính là giữ cho tinh thần được nhẹ nhàng, sảng khoái.

Nếu bạn không thể bật quạt hay điều hòa, hãy mở cửa sổ sao cho vừa đảm bảo an toàn, nhưng lại vừa đủ cho gió trời bay vào phòng. Tiếp theo, bạn nên vào nhà tắm và làm ướt những bộ phận cần được làm mát nhất, như chân, tay, gáy…

Sau khi những bộ phận đó được làm ướt, gió mát từ ngoài trời bay vào phòng sẽ giúp bạn "nguội" bớt về thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

2. Giải quyết tiếng ồn

Vào những đêm hè nóng nực, đôi khi thời tiết không phải là lý do duy nhất khiến bạn mất ngủ. Những tiếng ồn phát ra từ người bạn ngủ chung giường và chung phòng nhiều khi là lý do chính khiến bạn gặp khó khăn.

Thử nghĩ, nằm chung phòng với một ông ngáy to, mà đen hơn nữa là hay nói mớ thì chắc... có án mạng mất.

 - Ảnh 2.

Để khắc phục những tiếng ngáy, bạn có thể chuyển người bạn ồn ào này sang tư thế nằm nghiêng. Tư thế nằm ngửa có thể khiến cho lưỡi và vòm miệng có xu hướng đổ xuống họng, va chạm với thành họng gây ra âm thanh. Chuyển qua tư thế nằm nghiêng sẽ giúp hạn chế tình trạng này.

 - Ảnh 3.

Cũng có người ngủ kèm tật nghiến răng. Tật này xảy ra khi cơ thể gặp những vấn đề về thần kinh như stress, sốc tâm lý, gặp ác mộng hoặc có cấu tạo sai lệch về vị trí các răng hàm.

Do đó để khắc phục tình trạng nghiến răng, bạn nên giúp đỡ người bạn của mình xóa bỏ những sức ép tâm lý, hoặc khuyên nhủ người bạn mau chóng đến gặp bác sĩ nha khoa.

Mà nếu tất cả những cách trên đều không hiệu quả, bạn có thể dùng thứ này.

 - Ảnh 4.

3. Ngưng suy nghĩ

Thời tiết oi bức khiến bạn khó ngủ và đôi khi điều này còn khiến bạn không giữ được sự thanh thản trong đầu óc, dẫn tới sự xuất hiện của những suy nghĩ vẩn vơ trong đầu.

Những suy nghĩ này có thể là về một chuyện không may mới xảy ra, một sự thất bại trong công việc, chuyện tình cảm, hoặc một chuyện khiến bạn cảm thấy bị ám ảnh.

 - Ảnh 5.

Trong những trường hợp như vậy, việc cố ép mình thoát ra khỏi "rừng" suy nghĩ gần như là một chuyện bất khả thi. Vì nếu bạn càng cố ép, những suy nghĩ vẩn vơ không những vẫn còn "trơ" ra đó, mà bạn lại thêm căng thẳng về đầu óc.

Vị cứu tinh cho bạn trong vấn đề này chính là… chiếc mũi của bạn. Có một nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những mùi ngọt ngào, nhẹ nhàng hoặc những mùi tươi mát sẽ là liều thuốc giúp giải tỏa căng thẳng một cách tốt nhất.

 - Ảnh 6.

Một chút mùi hoa oải hương sẽ giúp bạn dễ dàng đắm mình vào giấc ngủ và giảm bớt lo lắng, hoặc một chút dầu thơm chanh cũng có tác dụng tương tự.

4. Nguy cơ bất ngờ khiến bạn mất ngủ

Đối với những người khó ngủ, việc chìm vào trong giấc mộng thành công là cả một niềm hạnh phúc trong cả một ngày.

Tuy nhiên, ngay cả khi đang ngủ cũng không yên, vì có một nguy cơ có thể khiến bạn phải bật dậy ngay trong thời khắc đẹp nhất của giấc mộng.

 - Ảnh 7.

Mình nhớ là mình chuẩn bị hôn công chúa...

Sự sản sinh melatonin không ổn định chính là lý do cho những giấc ngủ bị gián đoạn. Melatonin là một hormone tự nhiên ở hầu hết các động vật, bao gồm cả con người. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết giấc ngủ ở sinh vật.

Và việc rối loạn melatonin thực chất đến từ một nguyên nhân quá sức bất ngờ: ánh sáng. Ánh sáng từ ngoài cửa sổ, ánh sáng từ đèn LED của TV, và đặc biệt ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại chính là nhân tố gây ức chế quá trình sản sinh melatonin. Hệ quả là bạn không những khó ngủ, mà còn dễ thức dậy giữa đêm mà chẳng hiểu tại sao.

 - Ảnh 8.

Nghịch điện thoại nhiều cũng là nguyên nhân gây mất ngủ

Do đó, để khắc phục tình trạng này, bạn nên tự tạo cho mình một môi trường tách xa các loại ánh sáng. Dùng loại rèm chắn sáng tốt nhất có thể. Nếu trong phòng có TV, hãy tắt nguồn hoặc chặn ánh đèn LED nhỏ. Ngoài ra, một biện pháp nên cố gắng áp dụng tối đa trong thời đại ngày nay đó là hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại trước khi đi ngủ.

Nguồn: Daily Burn.

Theo Kenh14/Trí Thức Trẻ

53 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Ăn được, ngủ được là tiên Nhưng mùa hè đến rồi, mang theo những cái nóng oi ả và vô cùng khó chịu.

Liên quan

1
34 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hiện nay, khi tình trạng rau quả bị phun chất kích thích bày bán tràn làn trên các khu chợ thì dường như mỗi bữa ăn là một bữa lo của hầu hết mọi gia đình, đặc biệt là ở thành phố, nơi đất chật người đông, không có chỗ để trồng rau.... Dù công việc văn phòng bận rộn nhưng chị vẫn tranh thủ buổi chiều, ngày nghỉ để tưới rau, chăm bón, vừa là để thư giãn, giải trí, gần gũi với thiên nhiên, vừa có rau sạch cho cả gia đình.

2
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

3
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

4
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

5
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

6
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

7
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

10
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

12
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

13
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

14
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

15
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

16
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

17
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

18
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.