Đăng nhập Đăng ký
Đây là bí quyết giúp Ngọc Quyên "đánh bay" bụng mỡ, lấy lại vòng eo siêu mẫu sau sinh
1 9
Tháng 1/2016, siêu mẫu Ngọc Quyên đã sinh con trai tại một bệnh viện ở California (Mỹ). Chia sẻ về quá trình sinh nở của mình, chân dài này cho biết: "Mình may mắn là thời gian từ lúc đau bụng cho tới lúc sinh em bé tương đối ngắn. Mình bắt đầu thấy đau bụng vào buổi chiều xong đến tối bắt đau nhiều hơn, vỡ nước ối rồi vào bệnh viện, sau 3 tiếng đau bụng quằn quại thì sinh bé. Mình nghĩ có thể khi có bầu, mình đi bộ, vận động nhiều nên khi sinh cũng rất dễ. Hơn nữa, quá trình sinh, mình có mẹ từ Việt Nam sang giúp đỡ nên phần nào cũng giảm được áp lực, không cảm thấy khó khăn gì". Và chỉ một thời gian ngắn sau sinh, Ngọc Quyên đã khiến khán giả trầm trồ khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn của một siêu mẫu, cho dù quá trình mang thai cô cũng bị tăng cân nhiều, sau sinh bụng ngấn mỡ...

Sau sinh
Vóc dáng chuẩn của bà mẹ siêu mẫu 1 con.

4 tháng sau sinh giảm 25kg

Giảm cân sau sinh luôn là gánh nặng của các mẹ bỉm sữa. Với Ngọc Quyên, bạn có bị áp lực vì điều này?

- Sau khi sinh, vùng da bụng của mình bị thâm đen, nhiều mỡ. Mình đã kiên trì tập luyện, quấn bụng và giảm được 25 kg, đặc biệt vòng bụng săn chắc, trở lại cân nặng bình thường là 52 kg sau 4 tháng. Nhưng tính đến thời điểm hiện tại, mình đã giảm xuống còn 50 kg với chiều cao 1.73m.

Thật ra thì lúc mang thai mình lên 25 kg, không phải quá mập nhưng cũng là lên cân nhiều. Lúc đầu mình lo lắng rất nhiều. Chồng mình có nói: "Vợ đẻ song sẽ mập lắm cho xem. Em có buồn vì điều đó không?" làm mình càng lo lắng và tủi thân hơn.

Tháng đầu tiên ở cữ, lại cho con bú, mình không thể tập thể dục và chưa giảm được cân. Lúc này, mình cũng như các mẹ bỉm sữa khác, cảm thấy mất điểm trước mặt chồng, mất tự tin với mọi người xung quanh. Qua thời gian ở cữ, mình bắt đầu lên mạng tìm hiểu cách ăn uống, tập luyện sao cho phù hợp với từng tháng sau sinh và không ảnh hưởng đến nguồn sữa của con cũng như sức khỏe của mẹ. 

Siêu mẫu Ngọc Quyên

Siêu mẫu Ngọc Quyên

Siêu mẫu Ngọc Quyên
Ngọc Quyên nhanh chóng lấy lại vóc dáng siêu mẫu dù sinh con chưa được bao lâu.

Hiện giờ bé nhà mình được hơn 7 tháng, mình đã về lại cân như thời còn làm người mẫu. Mình cảm thấy tự tin hơn nhiều, chồng mình cũng bất ngờ sao mình lấy lại được vóc dáng nhanh đến vậy. 

Ngày nay các mẹ hiện đại dù mang bầu nhưng vẫn ép mình ăn ít để tránh bị tăng cân quá nhiều. Chế độ ăn uống của Ngọc Quyên trong và sau thai kỳ như thế nào? 

- Thật ra trong 2 tháng đầu thai kỳ, mình thèm ăn đủ mọi thứ và ăn nhiều vì cảm thấy mau đói nên cân tăng lên từ đó. Nhưng đến tháng thứ 6 thì mình bắt đầu ăn chững lại và sợ thịt, cá nhưng vẫn cố gắng ăn đủ chất cho con. Mình áp dụng cách ăn theo sách báo, ăn đủ dưỡng chất cho bé phát triển, thông minh nhưng không ăn quá nhiều và quá no. 

Ngọc Quyên

Ngọc Quyên

Ngọc Quyên

Ngọc Quyên

Sau khi sinh, mình lên kế hoạch dinh dưỡng cho bản thân cụ thể:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa + 1 lát sandwich + 1 viên vitamin tổng hợp. 
Bữa trưa: Rau luộc hoặc salad + thịt bò hoặc cá + 1 bát cơm.
Bữa chiều: Trước 18h: canh + thịt cá + rau + 1 ly sữa + trái cây.
                  Sau 18h: Chỉ ăn trái cây ít ngọt.

Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại nước detox như nước chanh, các loại nước hoa quả kết hợp để cơ thể nhẹ nhàng, thải độc. Hiện tại, mình tìm lại được sự cân bằng, cơ thể săn chắc và thon gọn, thậm chí, eo còn nhỏ hơn thời làm người mẫu vì chăm chỉ tập luyện. 

Siêu mẫu Ngọc Quyên
Ngọc Quyên kết hợp sử dùng nước detox để thanh lọc cơ thể.

Quấn bụng bằng gừng, nghệ và ớt

Vòng 2 sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ. Ngọc Quyên đã lấy lại vòng eo siêu mẫu bằng cách nào?

- Thật ra vòng 2 không phải chỉ là nỗi ám ảnh của riêng ai, kể cả với mình. Chính vòng eo lều phều và đen xì sau sinh khiến mình rất buồn. Và từ đó mình bắt đầu những bài tập từ nhẹ tới nặng cũng như quấn chặt bụng sau khi hết dịch sản. 

Mình chọn phương pháp quấn bụng bằng gừng, nghệ và ớt làm nóng cơ bụng, không những tan mỡ mà còn làm co cơ bụng nhanh chóng. Mỗi ngày mình quấn 2 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng. Sau khi quấn song mình tắm rửa rồi cho bé bú. Chỉ như vậy cơ bụng mình mới co lại nhanh chóng. Các mẹ cũng biết là sinh xong bụng chúng ta rất dễ tích mỡ, nếu không quấn chặt bụng thì mỡ sẽ rất dễ sổ ra.

Để tránh bị rạn da sau sinh, trong lúc mang bầu mình cũng dùng kem chống rạn da từ tháng thứ 2, ngày mình dùng 4-6 lần, mình bôi kem rất kỹ, nhờ vậy khi sinh xong mình không bị rạn chút nào.

Một số mẹ bỉm sữa khi mang thai rất sợ sử dụng mỹ phẩm cũng như kem chống rạn bởi lo sợ hóa chất sẽ ảnh hưởng đến con. Nhưng mình nghĩ các mẹ nên chịu khó mua kem chống rạn có nguồn gốc từ thiên nhiên và dùng đều đặn bởi nếu không phòng tránh từ lúc mang thai thì sau này, các vết rạn sẽ rất khó mờ đi.

Sau sinh

Không chỉ chăm sóc vòng hai mà với mình, việc chăm sóc da mặt cũng rất quan trọng. Mình thường xuyên bôi kem dưỡng sáng da yến mạch hàng ngày. Tranh thủ những lúc con ngủ, con nằm chơi, mình dành ra 10-20 phút cho việc chăm sóc body và chăm sóc da mặt. Khi đi ngủ, mình bôi kem dưỡng sáng da. Có thể nói đến hiện tại, mình đã tự tin với làn da cũng như vóc dáng của mình.

Trong thời gian vừa sinh xong, nhiều mẹ không dám tập luyện vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngọc Quyên thì sao?

- Tháng thứ hai sau sinh, mình bắt đầu tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông. Cường độ được tăng dần ở các tháng tiếp theo. Dẫu vậy, chị em lưu ý không dùng tạ trong thời gian này vì không tốt cho tử cung cũng như cơ thể của phụ nữ mới sinh. Mình chú trọng tập các vùng bụng trên, dưới, eo hai bên, mông và cánh tay. Đây là những vùng dễ tích tụ mỡ thừa khiến vóc dáng người phụ nữ kém thon gọn.

Ngọc Quyên

Với bụng, bạn có thể tập gập bụng. 10-20 cái/lần thực hiện ở tháng thứ 2, tăng dần lên 40-60 cái/lần ở tháng thứ 3 và các tháng tiếp theo. Ngoài ra, mình dùng thêm kem hỗ trợ để mỡ tan nhanh và quấn bụng rất chặt trong khi tập. 

Với vòng ba, các động tác đá chân về phía sau hoặc leo cầu thang được mình thực hiện mỗi ngày từ tháng thứ 3 sau sinh. Trung bình, mỗi tuần, mình duy được 2-3 buổi tập là tốt nhất. Mỗi lần tập xong mình cảm thấy tinh thần thoải mới hơn khi chăm con nhỏ, tránh được việc trầm cảm sau sinh. 

Cảm ơn Ngọc Quyên về cuộc trò chuyện. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Tháng 1/2016,siêu mẫu Ngọc Quyênđã sinh con trai tại một bệnh viện ở California (Mỹ).... Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!beforeAfter('.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.