Đăng nhập Đăng ký
Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em đến vậy
1 9

Anna Magee, 46 tuổi, biên tập viên của trang Healthista, tiết lộ rằng việc nâng tạ đã làm thay đổi cuộc đời cô rất nhiều. Dưới đây là chia sẻ của cô mà chắc chắn chị em nào đọc qua cũng phải thay đổi lại suy nghĩ của mình về việc tập tạ.

Luyện tập thể dục là điều cực kì cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Sáu tháng trước, tôi đã gặp khủng hoảng khi ở tuổi trung niên. Có quá nhiều việc mà tôi cần phải làm nhưng thực sự tôi không biết phải làm gì với chúng, tôi đã không ngủ và bị mất tập trung trong nhiều ngày.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 1.

Tập tạ đã làm thay đổi cuộc đời của Anna Magee.

Tôi cảm thấy cơ thể yếu dần và ngày càng thấy mệt mỏi. Huấn luyện viên cũ của tôi đã mách tôi cách nâng tạ để cải thiện sức khỏe.

Và 6 tuần sau đó, tôi đã ngủ tốt hơn và cảm thấy tập trung hơn trong công việc.

Tôi cũng không phải là người duy nhất thấy được hiệu quả của việc nâng tạ, bạn xem đây, còn có rất nhiều người mẫu, diễn viên nổi tiếng... họ cũng có cơ thể tuyệt vời nhờ vào việc tập tạ đấy nhé.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 2.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 3.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 4.

Kate Upton, một trong những người mẫu, diễn viên nóng bỏng nhất hành tinh hiện nay. Cô cũng rất chăm tập tạ.

Cứ 10 năm sau độ tuổi 30 thì cơ bắp sẽ giảm đến 8% bởi vì so với chất béo thì tỷ lệ trao đổi chất trong cơ bắp cao hơn. Càng có nhiều cơ bắp thì lượng calo đốt cháy được sẽ càng nhiều trong khi tập thể dục và ngay cả lúc nghỉ ngơi.

Giáo sư John Brewer, trưởng khoa thể dục thể thao tại Đại học St Mary, Twickenham, cho biết: "Cơ bắp phát triển được là nhờ máu, oxy và sự tiêu hao năng lượng của cơ thể".

Phát triển cơ bắp là cách tốt nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất.

Một bài báo từ năm 2011 có khẳng định rằng suy giảm cơ bắp là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến sự suy giảm trao đổi chất của cơ thể do tuổi tác.

Các bài tập nâng tạ có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 200 calo. Không giống như các bài tập cho tim mạch như chạy, tập tạ sẽ đốt cháy thêm khoảng 25% calo trong giờ luyện tập đầu tiên của bạn.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 5.

Cameron Diaz (trái) and Jennifer Lopez (phải) đều chăm tập tạ để có thân hình hoàn hảo.

Một nghiên cứu lớn của khoa Y tế cộng đồng của trường Havard đã phát hiện ra rằng tập luyện 20 phút 3 lần trong một tuần có thể giúp ngăn bị béo bụng do tuổi tác gây ra.

Giáo sư Brewer nói thêm: "Tập tạ lần đầu tiên có thể khiến cơ thể bạn bị đau nhưng về lâu dài thì tập tạ sẽ giúp cơ thể bạn phát triển cơ bắp và bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Và hơn hết là chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả ngay thôi".

Kiểm soát lượng đường trong máu của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tập tạ sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường loại 2.

Các nhà phân tích đã đưa ra kết luận, tập tạ nên được coi là một trong những biện pháp trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 6.

Tập tạ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

Hơn nữa, nâng tạ cũng có thể giúp phụ nữ có tuổi tránh giảm estrogen gây thiếu canxi dẫn tới loãng xương. Nghiên cứu trước đây được tiến hành tại Đại học Glasgow cũng đã tìm ra được hiệu quả của việc nâng tạ sẽ cải thiện xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Không những vậy, nâng tạ còn giúp giảm bớt triệu chứng trầm cảm.

Tiến sĩ Claire Marie Roberts, một giảng viên tâm lý học, Đại học Worcester cho biết: "Trước đây người ta nghĩ rằng tập thể dục aerobic chỉ có thể mang lại tâm trạng tích cực. Nhưng bây giờ, chúng ta còn biết thêm rằng nâng tạ cũng có những tác dụng tương tự hoặc tốt hơn đối với não vì luyện tập sẽ giúp gia tăng lượng serotonin – một loạni hormone ở não, giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn".

Đây là những lý do tại sao tập tạ lại tốt cho chị em  đến vậy - Ảnh 7.

Theo kết quả nghiên cứu từ trường Đại học South Carolina, phụ nữ nâng tạ 2 lần một tuần thì sẽ giảm được 60% mức độ lo lắng.

Trong khi chúng ta mới biết rằng tất cả các hình thức tập thể dục đều cải thiện được chứng trầm cảm. Cũng theo một đánh giá của 25 lần thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy nâng tạ có lợi ích cải thiện tâm trạng cao gấp đôi so với các bài tập aerobic.

(Nguồn: DailyMail)

2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Anna Magee, 46 tuổi, biên tập viên của trang Healthista, tiết lộ rằng việc nâng tạ đã làm thay đổi cuộc đời cô rất nhiều.... Cũng theo một đánh giá của 25 lần thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy nâng tạ có lợi ích cải thiện tâm trạng cao gấp đôi so với các bài tập aerobic.

Liên quan

1
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

2
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

5
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

8
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

10
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

11
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

12
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

13
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

14
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

15
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

16
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.