Đăng nhập Đăng ký
Học bí quyết giảm cân, giảm 20cm vòng eo của người phụ nữ từng có thân hình chảy xệ
1 9
Với số cân nặng vừa xinh - 46 kg, chị Nguyễn Thái Hà (SN 1987, Quản lý kinh doanh) chia sẻ, chị đã không thể quên được những ngày dường như bản thân biến thành người hoàn toàn khác sau khi sinh con. 

chi ha giam can

Mang thai đôi, những nỗi nhọc nhằn của chị cũng tăng gấp đôi theo đó. Sau khi sinh 2 con trai kháu khỉnh, chị chính thức thành me bỉm sữa với cân nặng 75 kg. Nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, chị đã giảm xuống còn 50,5kg. Chị chia sẻ: “Tất cả là nhờ vào công việc phải suy nghĩ nhiều và chăm con. Việc cho con bú giúp mình xuống cân rất nhanh. Đặc biệt là phải chăm 2 con một lúc nên hao tổn sức lực hơn nhiều”. 

Nhưng khi con bắt đầu cai sữa thì chị lại nhanh chóng tăng cân. Lúc này chị đã nghĩ đến việc dùng thuốc giảm cân nhưng khổ nỗi, cứ dừng là cân nặng lại được thể tăng vù vù. Chị cũng đã dùng đến rượu gừng để xoa bóp giảm cân, bấm huyệt giảm cân... nhưng đều không ăn thua.

thai ha giam can
Vòng eo bùng nhùng của chị Hà những ngày bắt đầu đến phòng tập gym.

Cho đến khi con được 3,5 tuổi, chị Thái Hà mới bắt đầu rảnh rang hơn để chăm sóc bản thân. Nhìn trong gương, lấy tay sờ nắn, chị thấy cơ thể mình chảy xệ quá nhiều, cảm thấy người thì nặng nề, đặc biệt sức khỏe đi xuống thấy rõ, rất hay bị mệt, uể oải, hoạt động chân tay liên tục khiến huyết áp thấp và nhịp tim không ổn định... chị đã có thêm động lực quan trọng để đến với phòng tập thể dục.

Và kết quả thực sự mĩ mãn: Chị đã giảm cân thành công, thu gọn vòng eo 87cm xuống còn 67cm.

thai ha giam can

Tăng cường tập luyện thể dục cường độ cao

May mắn cho chị Hà là chị có vòng bụng lỏng lẻo chứ không quá nhiều mỡ thừa, vùng chân và mông được chị chú trọng tập luyện nhiều nhất. Một tuần có 7 ngày thì 6 ngày chị chăm chỉ đến phòng tập gym. Tại đây, 2 lần mỗi tuần chị tập các bài tập cardio để cải thiện sức khỏe tim mạch và các bài tập bụng để cơ bụng khỏe, thu gọn bụng nhão. 4 ngày còn lại, chị tập trung tập gym và nâng tạ.

“Tập tạ giúp giảm mỡ toàn thân. Còn với bài gập bụng, mình duy trì gập 60 – 90 cái và hôm nào cũng tập bài gập bụng vào thời gian tập luyện cuối mỗi buổi. Nhưng bài gập bụng chỉ có tác dụng với những người không quá béo bụng nên mẹ nào mà vòng bụng quá khổ không nên lạm dụng bài tập này vì sẽ không có hiệu quả”, bà mẹ hai con chia sẻ. 

Một cảnh quay chị Hà trong phòng tập gym.

Trong quá trình tập tạ, chị gặp nhiều khó khăn. Từ mức nâng tạ này lên mức nâng tạ khác, tập tạ tạo cho người tập sức bền, vượt qua chính mình vào lúc ấy. Nhưng mỗi lần chuyển qua một mức tập tạ nặng hơn là một lần chị phải tập trung cao độ và dồn sức cố gắng. “Đây là thách thức, là khó khăn nhưng nghĩ đến mục tiêu đạt được sau khi tập, sau mỗi tuần đo lại các số đo mình lại thấy có quyết tâm và hứng thú rèn luyện. Nhờ đó dễ dàng vượt qua thử thách hơn”, chị Hà nói.



Chị Hà rất chăm chỉ tập tạ vì với chị, đây là bài tập giúp cơ thể săn chắc nhanh nhất.

Chị Hà tập luyện ở cầu thang tại phòng tập.

Càng tập lại càng thấy nghiện vì cứ trung bình 2 tuần đo lại các chỉ số cơ thể là Thái Hà lại thấy có những thay đổi tích cực, đặc biệt cơ thể luôn tràn đầy sức sống nên càng có động lực tập luyện hơn. Thậm chí, chỉ trong 10 ngày, sau khi đo lại, chị đã giảm 3,5 kg mỡ, tăng gần 2 kg cơ.

Khi bắt đầu tập, chị đang ở mức 50,5kg với cơ thể nhão nhũn, sau khi tập một thời gian, chị lên 53,5kg và hiện tại cân nặng của chị là 51 kg. Mặc dù tăng cân nhưng lượng mỡ lại giảm đi, lượng cơ tăng lên nên đem đến cho chị thân hình khỏe khoắn, tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.

thai ha giam can
Nhờ tập luyện mà chị Hà đã khôi phục thân hình thon gọn ngày nào.

“Tập luyện nặng giúp cơ phát triển, da dẻ mình săn chắc lại. Đặc biệt, tập tạ, tập luyện cường độ cao nói chung giúp cơ thể mình săn chắc. Hãy từ bỏ suy nghĩ nâng tạ sẽ bị to tay đi nhé các mẹ, vì thực tế là nó giúp bắp tay săn chắc lại nhưng vẫn đầy nữ tính, hormone trong cơ thể phụ nữ khác đàn ông nên đừng có e ngại tập tạ vì sợ to tay”, chị Hà khuyên. Nhờ tập tạ mà tay chân chị giờ đây hết thô, nhũn nhão và trở nên tròn đẹp hơn.

Chị cũng cho rằng, kết hợp tập nặng, chị em nên tập Yoga xen kẽ 2 buổi trong một tuần hoặc vào cuối buổi tập gym nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tâm trí thoải mái và làm cơ đỡ mệt mỏi hơn. Tập gym chỉ nên dành 60 phút mỗi buổi, việc tập lâu hơn hay ít hơn đều không có hiệu quả, cơ sẽ không làm việc tốt được. Mỗi ngày tập gym chỉ nên tập trung tập một nhóm cơ nhất định chứ không tập tổng hợp.

Những khi không đến được phòng tập vì công việc quá bận rộn, chị chạy 20 vòng cầu thang ngay tại công ty từ tầng 1 đến tầng 5 và gập bụng 200 cái.

Vào mỗi chiều mùa hè, hoặc buổi tối khi vừa ăn cơm xong, 3 mẹ con chị Hà thường đi bộ với nhau. Đây vừa là cách tập luyện vừa là cách giúp chị được thư giãn bên 2 con trai yêu. Buổi sáng, chị duy trì thói quen chạy bộ cùng chồng. Như vậy, chị vừa có thể tập luyện vừa có thể kéo gia đình cùng tham gia tập thể dục nữa.

thai ha giam can
Thân hình nuột nà của chị Hà trong bộ bikini gợi cảm.

Hạn chế ăn tinh bột, uống nước ép tự làm để giữ gìn vóc dáng

Chị Hà tuân thủ chế độ ăn theo hướng dẫn của huấn luyện viên kết hợp chế độ tự tìm hiểu qua mạng. Quan điểm chung của chị là hạn chế ăn tinh bột và các loại thực phẩm nói chung chứ không kiêng khem bất cứ món nào. 

“Do mình không thích ăn cơm chứ không phải kiêng ăn cơm vì sợ béo nên toàn ăn thay bằng khoai lang xen kẽ. Ví dụ hôm nay ăn cơm thì mai mình ăn khoai lang chẳng hạn”, chị Hà nói. Mỗi lần chị ăn 2 lạng khoai thay vì ăn cơm. 

thai ha giam can
Nhờ giảm cân thành công, chị Hà đã tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích.

Bữa sáng, chị thường ăn 2 lát bánh mì hoặc ½ bát cơm, uống mật ong và nước chanh ấm. Đặc biệt chị có thói quen uống nước hoa quả thường xuyên bằng máy tự ép tại nhà. Những thức uống ưa thích của chị là cam, chanh, bưởi, dứa.

Mỗi ngày, chị ăn tối đa 3 lạng thịt nạc hoàn toàn và chia đều 3 bữa trong ngày. Với đồ ngọt, chị Hà chỉ ăn trước 9h sáng và uống hơn 2 lít nước mỗi ngày. 

Nhờ đó mà chị đã giảm cân thành công, thu gọn vòng eo 87cm xuống còn 67cm. Lúc đầu mặc áo tập hở bụng, hoặc mặc quần bó thì mông chảy xệ và cũng bị lộ bụng, chị đều không dám mặc. “Nhưng giờ đây mình có thể mặc váy bút chì, quần jeans, váy ôm trọn body, áo 2 dây… Còn bình thường chỉ dám diện đồ xuông thôi”, chị Hà cười và nói.

Cùng ngắm một số hình ảnh đẹp của chị Thái Hà:

thai ha giam can

giảm 20cm vòng eo

giảm 20cm vòng eo

giảm 20cm vòng eo

giảm 20cm vòng eo

giảm 20cm vòng eo

giảm 20cm vòng eo
394 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Với số cân nặng vừa xinh - 46 kg, chị Nguyễn Thái Hà (SN 1987, Quản lý kinh doanh) chia sẻ, chị đã không thể quên được những ngày dường như bản thân biến thành người hoàn toàn khác sau khi sinh con.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.