Đăng nhập Đăng ký
Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ
1 9

Harley Pasternak từng cộng tác với vô số ngôi sao nổi tiếng thế giới như Lady Gaga, Halle Berry… Đây hẳn là chứng nhận vàng cho sự thành công của anh trong việc giúp người tập sở hữu thân hình mong ước.

Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ - Ảnh 1.

HLV của các sao hạng A - Harley Pasternak.

Bạn có thể đã biết Amy Schumer - một trong những khách hàng danh tiếng nhất của Pasternak - là diễn viên, nhà sản xuất, nhà văn và nghệ sĩ hài. Cô hài hước và đặc biệt không bao giờ ngại ngần khi đề cập tới những vấn đề của phụ nữ. Nhưng có thể, bạn chưa từng biết Schumer còn là một giáo viên dạy quyền cước (kết hợp giữa quyền anh và karate) có bằng cấp hẳn hoi. Ngoài ra, cô cũng đã đứng lớp yoga, Pilates, khiêu vũ…

Và để đảm nhiệm vai diễn trong "Trainwreck", người đẹp buộc phải sở hữu vóc dáng chuẩn hơn nữa. Và người được Schumer đặt trọn niềm tin để hướng dẫn cô tập chính là huấn luyện viên Harley Pasternak. Anh sinh ra tại Canada, có bằng thạc sĩ khoa học chuyên ngành Sinh lý học Thể chất và Khoa học Dinh dưỡng. Trước khi bén duyên với việc huấn luyện cho các ngôi sao Hollywood, Pasternak từng đảm nhận công việc của một nhà khoa học dinh dưỡng và thể chất cho Cơ quan Quốc phòng Canada.

Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ - Ảnh 2.

Nghệ sĩ Jordana Brewster, Amy Schumer, Ariana Grande đều lựa chọn Harley Pasternak làm huấn luyện viên.

Trong một cuộc phỏng vấn mới đây với tờ Healthista, Pasternak đã chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và tập luyện mà anh đã sử dụng để giúp Schumer lẫn công chúa nhạc pop Ariana Grande sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp như mơ.

- Anh đã áp dụng loại bài tập nào cho Amy Schumer?

Amy rất có tố chất thể thao và cô ấy luôn vận động không ngừng. Mới đây, Amy đã kết hợp một số bài tập đạp xe tại chỗ vào lịch trình của mình. Nhưng chủ yếu, cô ấy tập bài tập về sức bền có tên Sinful Seven – do tôi thiết kế với 7 động tác sức mạnh khác nhau kết hợp lại.

- Còn Ariana Grande thì sao?

Bằng cách nào đó, cô ấy luôn cố gắng vượt qua tôi mỗi ngày. Ariana luôn nhảy trong các chuyến lưu diễn, lúc nào cũng vận động và chúng tôi chỉ việc bổ sung những động tác sức bền đơn giản vào lịch trình tập luyện hàng tuần của cô ấy.

- Bài tập yêu thích của họ là gì?

Tôi không chắc họ có một bài tập yêu thích nào đó nhưng cả hai đều có ngưỡng chịu đau thực sự lớn và điều này thật tuyệt. Trong lúc họ luyện tập, tôi cũng thường xuyên kể cho họ nghe những câu chuyện thú vị để giúp họ không bị căng thẳng bởi cường độ tập luyện cao.

Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ - Ảnh 3.

Harley Pasternak thường xuyên kể cho học viên nghe những câu chuyện thú vị để họ không bị căng thẳng bởi cường độ tập luyện cao.

- Mỗi tuần họ tập luyện bao nhiêu lần?

Việc này thay đổi tuỳ theo lịch trình của họ những ngày nào cũng thế, họ luôn vận động không ngừng.

- Mỗi buổi tập của họ kéo dài bao lâu?

Thường là từ 30 đến 45 phút.

- Anh đẩy độ khó của các bài tập dành cho họ đến mức nào?

Chỉ vừa đủ độ thôi. Mặc dù vậy, họ vẫn có thể trò chuyện được trong lúc tập.

- Cả hai đang theo chế độ ăn kiêng nào?

Tôi đã thử và thành công trong việc đề nghị họ ăn 3 bữa chính với 2 bữa ăn vặt/ngày. Tôi bổ sung một số món sinh tố của chế độ ăn Body Reset Diet vào lịch trình của họ (chế độ ăn kiêng này có mặt trong một cuốn sách của Pasternak, rất giàu các món sinh tố giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất).

Mỗi bữa có lượng đạm cỡ bằng bàn tay họ, rau không hạn chế, chất xơ hòa tan trong nước với lượng bằng lòng bàn tay và chất béo có lợi cho sức khỏe với lượng ít nhất bằng ngón tay cái.

Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ - Ảnh 4.

Harley Pasternak đề nghị học viên ăn 3 bữa chính với 2 bữa ăn vặt/ngày.

- Bí quyết số 1 trong chế độ ăn theo anh là gì?

Bạn cần phải đảm bảo có đủ protein, chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe trong mỗi bữa ăn.

- Có loại thực phẩm nào mà anh hạn chế hoặc cần ăn nhiều hơn không?

Tôi nói với các khách hàng của mình rằng, họ có 2 bữa "tự do"/tuần. Đó là khi họ có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích, chỉ cần tập trung vào các dưỡng chất mà tôi đã đề cập ở trên.

- Liệu tất cả chúng ta có thể sở hữu thân hình giống các ngôi sao?

Các ngôi sao nổi tiếng thì cũng là người bình thường với những công việc thú vị thôi mà. Họ không có bất cứ khác biệt thể chất nào so với phần lớn chúng ta. Để sở hữu thân hình giống như sao, đồng nghĩa với việc bạn cần luyện tập chăm chỉ như họ và ăn sạch như họ mà thôi.

- Dạng bài tập vận động linh hoạt đáng tin cậy nhất của anh là gì?

Đó là đi bộ. Bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, với bạn bè, với đồng nghiệp hay chỉ cần chính bạn thôi và đi bộ chẳng đòi hỏi bất cứ dụng cụ đặc biệt nào.

Mặc dù vậy, tôi thực sự khuyên bạn nên sở hữu một chiếc đồng hồ để đo số bước chân (ít nhất là 10.000 bước).

Huấn luyện viên tập luyện của các sao hạng A chia sẻ bí quyết để họ có dáng chuẩn đẹp như mơ - Ảnh 5.

Đi bộ là hoạt động không thể thiếu trong chương trình luyện tập.

- Dạng bài tập đốt mỡ yêu thích của anh là gì?

Vẫn là đi bộ. Bởi vì bạn có thể đi bộ nhiều, trong suốt cả ngày và bạn chẳng cần thiết bị, dụng cụ gì hết. Những người thanh mảnh nhất thế giới cũng là những người đi bộ nhiều nhất.

- Dạng bài tập sức mạnh yêu thích của anh?

Tôi thích bước tấn trước. Tôi thích vì với bài tập này, bạn di chuyển từ điểm này sang điểm kia và sử dụng phần thân dưới rất nhiều.

- Tỷ lệ bài tập tim mạch (cardio)/cân nặng mà anh khuyên mọi người nên tập?

Tôi thì lại không xem xét vấn đề này dựa trên tiêu chí tỷ lệ. Bạn cần đạt được mốc ít nhất 10.000 bước chân mỗi ngày. Đó là môn thể dục nhịp điệu. Phù hợp với sức bền, nó tuỳ thuộc vào bạn là ai, mục tiêu của bạn là gì. Nhưng tôi gợi ý nên thực hiện 10-30 phút từ 3-5 ngày/tuần.

- Khi không thấy kết quả như ý, điều phần lớn chúng ta đã sai là gì?

Hoặc bạn không di chuyển đủ trong ngày, hoặc không ăn đủ sạch hoặc có thể ngủ không đủ ngon giấc.

(Nguồn: DailyMail)

7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Harley Pasternak từng cộng tác với vô số ngôi sao nổi tiếng thế giới như Lady Gaga, Halle Berry… Đây hẳn là chứng nhận vàng cho sự thành công của anh trong việc giúp người tập sở hữu thân hình mong ước....- Khi không thấy kết quả như ý, điều phần lớn chúng ta đã sai là gì?Hoặc bạn không di chuyển đủ trong ngày, hoặc không ăn đủ sạch hoặc có thể ngủ không đủ ngon giấc.

Liên quan

1
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

2
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

3
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

5
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

7
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

8
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

10
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

11
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

12
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

13
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

14
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

17
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.

18
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hạng 1: Sư Tử (23/7 – 22/8)Những con người cung Sư Tử khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương nhưng họ lại tỏ ra chẳng hề hấn gì.... Nhưng họ giữ trong lòng, nước mắt đó duy nhất chỉ có mình Kim Ngưu cảm nhận được thôi.