Đăng nhập Đăng ký

@

Khó tin nhưng có thật: Tập thể dục không giúp xương chắc khoẻ!
1 9

Rất nhiều các hướng dẫn tập luyện từ các tổ chức, nhóm, các website sức khoẻ hứa hẹn sẽ ngăn ngừa được tình trạng yếu xương nhưng theo các nhà nghiên cứu về loãng xương, không có lời khuyên nào được xây dựng dựa trên những nghiên cứu nghiêm túc.

Những hướng dẫn này dựa trên cơ sở của 1 thực tế ai cũng biết: đó là những người nằm liệt giường và cả những nhà du hành vũ trụ dành phần lớn thời gian ở trong không gian không trọng lượng đều bị mất xương . Nó cho thấy lực hấp dẫn dường như rất cần cho sức khoẻ của hệ xương. Nhưng liệu sự chắc khỏe của xương có thể vượt được ngưỡng mà trọng lực mang lại hay không? Liệu việc đi bộ mỗi ngày có tốt như chạy đường trường? Chưa có nghiên cứu nào trả lời những câu hỏi này.

Câu trả lời dường như đã hé lộ chút ít từ cách đây 1 thập kỷ khi các nhà khoa học tiến hành những nghiên cứu nghiêm túc trả lời cho câu hỏi liệu trọng lực khi tập thể dục có làm tăng khối lượng xương ở người trưởng thành.

Một nghiên cứu sử dụng máy DEXA, loại máy đo mật độ xương bằng tia X chỉ tìm thấy hiệu quả vô cùng nhỏ, chỉ từ 1% trở xuống - một con số không có ý nghĩa thống kê. Rõ ràng, DEXA đo được tình trạng mất xương ở người nằm liệt giường và phi hành gia nhưng lại hoàn toàn không tìm được những “bằng chứng” cho thấy lợi ích của việc đi bộ hay chạy với hệ xương.

Các nhà khoa học hiện tiếp tục tiến hành các thử nghiệm vì các xét nghiệm về mật độ xương ngày càng nhạy hơn. Gần đây, họ đã sử dụng những loại máy mới và đắt tiền để có thể chỉ ra hệ xương ở cấp độ vi thểthể mới thấy những tác dụng rất ít của việc luyện tập đối với các bè xương (phần bên trong của xương có chứa canxi với cấu trúc dạng tinh thể). Lớp vỏ ngoài của xương cũng dày hơn chút ít khi có sự luyện tập.

Và theo BS Clifford Rosen, một nhà nghiên cứu về xương của Viện nghiên cứu Y học Maine, những thay đổi này là rất ít và không được coi là bằng chứng cho thấy việc luyện tập có tác dụng tốt với hệ xương.

Như vậy, tất cả các nghiên cứu đều cho thấy luyện tập giúp bồi đắp xương là không nhiều nhưng nó đã bảo vệ xương theo cách khác. Còn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người già khi tập luyện sẽ giảm nguy cơ gãy xương thì có lẽ là bởi các cơ của họ đã mạnh lên hơn, giúp bảo vệ xương.

Cũng ở thời điểm này, chỉ có tiêm hoóc môn tuyến cận giáp và một loại thuốc đang được thử nghiệm lâm sàng là có thể giúp tăng mật độ xương và làm xương khoẻ mạnh hơn. Còn các loại thuốc chống loãng xương phổ biến như Fosamax chỉ làm chậm quá trình mất xương chứ không thể làm tăng khối lượng xương.

Tuy nhiên, có một tia hy vọng cho những người tin tưởng vào phương pháp tập luyện. Đó là các nhà nghiên cứu về loãng xương cho rằng việc luyện tập sẽ làm chất lượng xương tốt hơn dù không tạo ra mật độ xương. Không ai biết chính xác chất lượng xương đó là gì nhưng nó có thể giúp giải thích tại sao có những người hệ xương to khoẻ mạnh nhưng lại bị gãy xương còn những người khác có xương mảnh dẻ thì lại không. Có lẽ nhưng thay đổi siêu nhỏ trong xương đã tạo ra sự khác biệt này nhưng còn quá sớm để khẳng định điều gì.

Thu Trang

Theo The New York Times

18 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

(Dân trí) - Tất cả chúng ta đều tin rằng đi bộ hay các bài tập được thiết kế dành cho hệ xương sẽ giúp xương chắc khoẻ. Nhưng theo các nhà k

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.