Đăng nhập Đăng ký

ngochuu Mr Been @ngochuu

Mẹo chỉ cần ngồi không, dân công sở hết đau mỏi cổ, vai, gáy
1 9

1. Đau, mỏi, tê chân

Ngồi tư thế vắt chéo chân làm cản trở quá trình lưu thông máu, siết chặt tĩnh mạch, gây khó chịu và tê cứng.

Điều chỉnh: Đầu tiên nên điều chỉnh độ cao của ghế cho phù hợp, sao cho bàn chân chạm đất không bị trùng hay lơ lửng. Tư thế ngồi thẳng, hai chân đặt 1 góc lớn hơn 90 độ hướng xuống sàn nhà.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 1

2. Đau lưng

Độ sâu của ghế cần phù hợp với chiều dài của hông. Nếu ngồi làm việc trên 1 chiếc ghế quá lớn, bạn có thể dùng 1 chiếc gối đặt phía sau để có điểm tựa. Tránh để lưng trượt xuống, thói quen này sẽ khiến bạn bị đau, căng cứng thắt lưng.

Bạn nên lựa chọn 1 chiếc ghế có phần lưng tựa thiết kế thoải mái, tạo thành 1 đường cong tự nhiên. Tránh sử dụng chiếc ghế có phần điểm tựa cong hình dấu hỏi.

Khi mới thay đổi tư thế, bạn sẽ gặp phải 1 số khó khăn do chưa quen. Nên thường xuyên tự nhắc nhở bản thân và tập luyện để làm quen với tư thế ngồi chuẩn. Sau 1 thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những vấn đề mình từng mắc phải có dấu hiệu giảm 1 cách rõ rệt.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 2

3. Tay chân mỏi mệt

Thường xuyên làm việc với máy tính sẽ khiến tay bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng liên tục. Ngồi sai tư thế có thể khiến bạn bị đau nhức khu vực cổ tay, cánh tay dai dẳng, hiện tượng này đặc biệt xuất hiện vào mỗi sáng.

Điều chỉnh tư thế: Vai và cánh tay hướng thẳng xuống bàn phím, phần khuỷu tay vừa chạm vào cạnh bàn. Cổ tay nên hướng thẳng, khu vực di chuyển chuột thoáng, không bị gò bó.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 3

4. Đau nhức cổ

Để tránh đau nhức phần cổ cần điều chỉnh tư thế ngồi. Nếu bạn ngồi quá thấp sẽ khiến lưng bị cong, trượt xuống tạo thành tư thế cổ bị gập, điều này gây áp lực lên xuong sống, có thể gây ra hiện tượng thoát vị đĩa đệm.

Điều chỉnh tư thế: Mắt phải nhìn hướng thẳng vào màn hình, tránh đặt máy tính lệch sang 1 bên.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 4

5. Nhức mỏi mắt

Ngồi làm việc với máy tính quá lâu có thể dẫn đến hiện tượng mắt bị mờ, khô, xuất hiện các vằn máu đỏ bên trong. Không những vậy, bạn có thể sẽ bị đau nhức đầu, thường xuyên cảm thấy mỏi mệt.

Điều chỉnh: Đặt lại vị trí màn hình. Vị trí tối ưu được các chuyên gia khuyến cáo là đặt máy tính cách mắt 1 khoảng là 50cm. Tránh đặt máy tính ở những khu vực có ánh sáng chói. Sau đó, điều chỉnh độ sáng màn hình và phông chữ cho phù hợp.

Có thể đeo 1 số loại kính chuyên biệt dùng cho dân văn phòng, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi, giữ cho thị lực ở mức tối ưu.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 5

6. Chân bị sưng, phù nề

Do đặc thù công việc thường xuyên ngồi 1 chỗ, thích ăn thực phẩm nhiều ngọt và chất béo khiến cholesterol tích tụ nhiều bên trong các mạch máu.

Những dấu hiệu đáng lo ngại bạn cần chú ý: đau nhức, mỏi, cao huyết áp, sưng và phù nề ở chân. Các triệu chứng này biểu hiện rõ rệt nhất vào thời điểm cuối ngày.

Điều chỉnh: Hãy tập các động tác đơn giản, cố gắng đi bộ nhiều hơn. Đặc biệt, 1 chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

 meo chi can ngoi khong, dan cong so het dau moi co, vai, gay - 6

Theo Linh Trang (Theo Brightside) (Dân Việt)
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Mẹo chỉ cần ngồi không, dân công sở hết đau mỏi cổ, vai, gáy

Liên quan

1
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

2
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

3
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

4
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

7
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

9
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

10
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

11
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

12
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

13
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

14
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

15
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.