Đăng nhập Đăng ký
Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này
1 9

Jen Hubley Luckwaldt, blogger chuyên về các vấn đề tâm lý, giải tỏa stress và cân bằng các vấn đề trong cuộc sống chia sẻ trải nghiệm của mình về việc ngừng sử dụng điện thoại vào mỗi tối:

Cách đây vài tháng, tôi quyết định rằng mình cần làm gì đó để cuộc sống trở nên cân bằng hơn. Trước đó, cảm giác căng thẳng và mệt mỏi bởi công việc luôn theo sát tôi kể cả khi bước vào phòng ngủ. Tôi tự nhủ bước đầu là ngưng sử dụng điện thoại vào buổi tối để tránh bị cám dỗ bởi email hay newfeed Facbook, Instagram.

Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này - Ảnh 1.

Tôi ngưng sử dụng điện thoại vào buổi tối để tránh bị cám dỗ bởi email hay newfeed Facbook, Instagram.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ không phải thói quen có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm có thể suy giảm chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu năng suất lao động vào ngày hôm sau. Tôi nhận thấy điện thoại di động chính là nguồn gây stress lớn với khả năng khiến não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, không thể nghỉ ngơi trọn vẹn.

Đây chính là nguyên nhân thôi thúc tôi tiến hành thử nghiệm này. Trong vòng hai tuần, tôi quyết định cách ly hoàn toàn với điện thoại vào buổi tối.

5 ngày đầu tiên sau khi quyết định cách ly điện thoại, buổi sáng của tôi thật khủng khiếp. Cảm giác này mỗi khi tỉnh dậy giống như bạn mất đi một vật dụng quan trọng và rất cần thiết vào đêm hôm trước như kính mắt hay chìa khóa cửa. Thậm chí, tôi còn mơ thấy mình không thể kiểm tra email bởi điện thoại đã bị hỏng.

Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này - Ảnh 2.

5 ngày đầu tiên sau khi quyết định cách ly điện thoại, buổi sáng của tôi thật khủng khiếp.

Và đây là những kết quả tuyệt vời mà tôi đã nhận được:

Những lo âu đã tan biến

Vào cuối tuần đầu tiên, tôi nhận thấy bản thân đã không còn bị ám ảnh về sự hiện diện của chiếc điện thoại như trước. Thay vì để tâm trí cho những email công việc hay thông báo của mạng xã hội, tôi cảm thấy buổi sáng bình yên và thoải mái hơn. Những lo ngại phổ biến như liệu khách hàng có phản hồi gì qua email hay chuyện kì lạ gì đó diễn ra trên facbook đã không còn là mối bận tâm của tôi.

Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này - Ảnh 3.

Vào cuối tuần đầu tiên, tôi nhận thấy bản thân đã không còn bị ám ảnh về sự hiện diện của chiếc điện thoại như trước.

Ngủ nhiều hơn

Thời gian và chất lượng giấc ngủ của tôi được cải thiện đáng kể trong suốt thử nghiệm này. Nếu kiểm tra điện thoại mỗi khi thức dậy vào ban đêm, rõ ràng giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và khả năng ngủ tiếp cũng khó khăn. Cách ly điện thoại đã loại bỏ được thói quen kiểm tra email mọi lúc của tôi. Sau khoảng 2 tuần, thời lượng giấc ngủ của tôi tăng lên đáng kể, trung bình khoảng 1 giờ mỗi tối. Hơn nữa, giấc ngủ cũng sâu và không còn ngắt quãng như trước.

Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này - Ảnh 4.

Thời gian và chất lượng giấc ngủ của tôi được cải thiện đáng kể trong suốt thử nghiệm này.

Cảm thấy khoẻ hơn

Một trong những lợi ích mà tôi nhận được từ việc hạn chế sử dụng điện thoại đó là xóa sổ những vấn đề sức khỏe khác. Trước khi thực hiện thử nghiệm này, mắt của tôi rất hay bị khô, mỏi và tôi cứ nghĩ đó là hệ quả của chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, sau khi những hiện tượng này biến mất từ lúc bắt đầu thử nghiệm, tôi nhận ra đó chỉ là cách đôi mắt thông báo chúng đang phải hoạt động quá sức. Ngoài ra, ngón cái đau mỏi cũng là một trong những vấn đề được loại bỏ khi tôi ngừng dùng điện thoại. Hiện tượng này cũng không dính dáng gì đến các rắc rối về khớp như tôi tưởng.

Ngừng sử dụng điện thoại trong phòng ngủ đã mang lại cho tôi những lợi ích tuyệt vời này - Ảnh 5.

Một trong những lợi ích mà tôi nhận được từ việc hạn chế sử dụng điện thoại đó là xóa sổ những vấn đề sức khỏe khác.

Làm việc hiệu quả hơn

Đi ngược lại với suy nghĩ lúc đầu, việc hạn chế sử dụng điện thoại không gây ra bất cứ ảnh hưởng gì tới công việc của tôi. Thậm chí, chúng còn giúp tôi làm việc hiệu quả hơn bởi tuy dành ít thời gian làm việc, tôi lại tập trung và tỉnh táo hơn bình thường và do đó, xử lý khối lượng công việc nhiều và hiệu quả hơn hẳn.

Ngoài năng suất làm việc gia tăng, các sai sót trong quá trình làm việc cũng giảm đi đáng kể. Điều đáng mừng nhất là tâm trạng tôi luôn vui vẻ, không còn cảm thấy nặng nề và căng thẳng như trước đây. Dần dần, công việc và cuộc sống cũng được cân bằng có khoảng cách đáng kể. Tôi không còn cảm giác mệt mỏi khi công việc luôn theo chân về nhà cũng như thoải mái và tỉnh táo hơn mỗi khi bước chân tới văn phòng của minh vào mỗi sáng.

(Nguồn: Pre)

4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Jen Hubley Luckwaldt, blogger chuyên về các vấn đề tâm lý, giải tỏastressvà cân bằng các vấn đề trong cuộc sống chia sẻ trải nghiệm của mình về việc ngừngsử dụng điện thoạivào mỗi tối:Cách đây vài tháng, tôi quyết định rằng mình cần làm gì đó để cuộc sống trở nên cân bằng hơn.... Tôi không còn cảm giác mệt mỏi khi công việc luôn theo chân về nhà cũng như thoải mái và tỉnh táo hơn mỗi khi bước chân tới văn phòng của minh vào mỗi sáng.

Liên quan

1
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

2
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

5
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

8
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

10
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

11
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

12
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

13
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

14
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

15
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

16
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.