Đăng nhập Đăng ký

quangpham2015 Ngọc Quang @quangpham2015

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm
1 9

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 1

Hình thể săn chắc, nổi rõ múi cơ của người mẫu bikini.

Khi nói về người mẫu áo tắm, ai cũng hình dung ra một cô gái với thân hình mảnh mai và nõn nà. Nhưng trên thực tế cũng có nhiều trường hợp khác biệt, trong đó có người đẹp Amanda Latona. Cô sở hữu vẻ đẹp khoẻ khoắn, cân đối, với những cơ bắp quyến rũ. Mặc dù năm nay đã 37 tuổi nhưng sắc vóc của Amanda vẫn khiến nhiều đàn em ghen tị.

Amanda Latona từng giành chiến thắng cuộc thi Flex Bikini Model Search năm 2009. Sau đó, cô chuyển sang thi đấu ở giải chuyên nghiệp IFBB Pro (dành cho người mẫu thể hình) và giành 5 danh hiệu, nằm trong top 6 Bikini Olympia. Người đẹp từng xuất hiện trên trang bìa tạp chí như Flex Magazine Swimsuit và được vinh danh là mẫu nữ có hình thể "hot" nhất. 

Người mẫu thường xuyên đăng tải các bức ảnh nóng bỏng lên Instaram, kèm theo các bí quyết tập luyện và ăn uống của mình. 

Người mẫu tập luyện những bài tạ nặng và các bài tập bổ trợ khác với cường độ cao.

Người đẹp thể hình thường thực hiện 5 đến 10 phút bài tập cardio cùng với một chuỗi các bài tập như đá lăng chân, lắc hông trước khi bước vào tập luyện. Amanda Latona rất hấp dẫn với đường cong cơ thể đặc biệt là ở phần đùi và mông. Đó là nhờ cô có phương pháp tập luyện riêng cho vòng 3 nóng bỏng này. Cụ thể gồm:

Đạp đùi: 3 hiệp, 10 đến 12 lần / hiệp.

Kéo cáp đá sau: 3 hiệpm, 10 đến 12 lần / hiệp

Đẩy hông: 3 hiệp, 10 đến 12 lần / hiệp

Thông thường, một tuần mẫu nữ tập tạ 4 - 5 ngày, tập yoga 3 ngày. Vào thời điểm cần tăng cường tập luyện, Amanda thay tập thêm cardio 4 - 5 ngày/ tuần với tần suất 30-60 phút/ buổi. Cô luôn dành một ngày để nghỉ ngơi dù cho là trong thời gian chuẩn bị cho một cuộc thi.

Amanda Latona dành ra 1 ngày tập cho vùng lưng và bụng, 2 ngày tập cho vùng vai và bụng, và 2-3 ngày khác chú trọng tập cho vùng đùi và mông.

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 2

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 3

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 4

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 5

Những hình ảnh chăm chỉ rèn luyện của Amanda trong phòng tập

Bên cạnh chế độ tập luyện nghiêm khắc. Cô còn áp dụng chế độ ăn 6 bữa một ngày:

Bữa 1: 1/3 bát bột yến mạch, 4 lòng trắng trứng

Bữa 2: Thức uống protein, chuối, sữa không béo và mật ong

Bữa 3: 120 gam thịt ức gà, 1 củ khoai lang nhỏ, rau xanh

Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, 1/2 chén gạo nâu, dầu dừa

Bữa 5: 150 gam thịt ức gà, 1 nửa trái bơ, đỗ đen, rau diếp

Bữa 6:  Thức uống protein, sữa hạnh nhân, quả óc chó

Người đẹp cố gắng ăn uống lành mạnh. Thông thường, Amanda ăn nhiều calo, thức ăn đa dạng, ăn tương đối tự do theo sở thích. Khi quay về với công việc luyện tập, cô tuân thủ “kỷ luật ăn uống”. Thực đơn cơ bản sẽ gồm nhiều protein từ thịt  gà, cá, thịt gà tây, lòng trắng trứng và bột protein, những thức ăn chứa ít carbonhydrat như yến mạch, khoai lang, gạo nâu và gạo đen, và chất béo có lợi từ bơ đậu phộng, dầu ăn, quả bơ… Ngoài ra, người mẫu còn hạn chế ăn nhiều muối, đường. 

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 6

Một bữa ăn cân bằng các chất dinh dưỡng của người mẫu.

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 7

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 8

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 9

Ngưỡng mộ hình thể "tượng đồng" của người mẫu áo tắm - 10

Nhờ vậy mà Amanda sở hữu những đường cong gợi cảm, hình thể rắn chắc.

10 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Hình thể săn chắc, nổi rõ múi cơ của người mẫu bikini....Nhờ vậy mà Amanda sở hữu những đường cong gợi cảm, hình thể rắn chắc.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.