Đăng nhập Đăng ký

@

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì
1 9

Tuy nhiên, bạn chỉ bắt đầu nhận thấy rõ rệt hậu quả của tình trạng thiếu hụt sắt là khi cơ thể trong giai đoạn trưởng thành và đặc biệt đến kỳ kinh nguyệt. Lúc này bạn có dấu hiệu xanh xao, mệt mỏi, lười biếng không muốn vận động.

Đặc biệt, đối với các bạn nữ thì sắt lại càng quan trọng hơn nhiều vì con gái tuổi dậy thì phải cần đến 16mg sắt để giúp tăng trưởng cơ thể (18mg trong chu kỳ kinh nguyệt) còn nam giới tuổi dậy thì chỉ cần 13mg, Đặc biệt, khi cơ thể đầy đủ sắt thì các bạn gái không còn đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt.

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 1.

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 1.
Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 1.

Tăng cường thực phẩm từ mè đen (Vừng đen)

Tăng cường thực phẩm từ mè đen (Vừng đen)

Ngay từ xa xưa, dầu mè đen đã được sử dụng như một phương pháp chữa bệnh và kiện toàn sức khỏe diệu kỳ ở nhiều nước như Ấn Độ, Việt Nam.... Dầu mè đen không chỉ là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất sắt mà còn giúp cho làn da, mái tóc mềm mượt và trở nên sáng bóng. Dầu mè đen giúp làm mát cơ thể, không gây mụn, không gây ra tình trạng táo bón. Đặc biệt, thực tế đã chứng minh, số lượng người sử dụng dầu mè đen thường xuyên có tỉ lệ sống lâu cao hơn rất nhiều so với những người không sử dụng dầu mè đen.

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 2.

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 2.
Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 2.

Tăng cường bổ sung Vitamin E

Tăng cường bổ sung Vitamin E

Vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình khô da, dưỡng ẩm một cách lâu dài, mang đến một làn da mượt mà và căng mịn. Hơn nữa, Vitamin E giúp giảm được 36% tỉ lệ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt, giảm tỉ lệ ung thư buồng trứng và ung thư vú đồng thời ức chế quá trình oxy hóa. Thực phẩm giàu Vitamin E được khuyến khích tăng cường trong bữa ăn như đậu hũ, bắp cải, củ cải xanh, cải xoăn, hạt hướng dương, hạt bí, xoài, cà chua…

Tăng cường bổ sung Vitamin B12

Tăng cường bổ sung Vitamin B12

Thông thường tình trạng thiếu Vitamin B12 là rất hiếm gặp và chỉ xuất hiện khi bạn ăn chay trường kéo dài hoặc hấp thụ kém. Biểu hiện của người thiếu Vitamin B12 là xanh xao, ăn không ngon, đau đầu, hồi hộp. Vì vậy nên bổ sung Vitamin B12 bằng các loại thịt và nội tạng từ các động vật ăn cỏ như bò, các loại hải sản như sò, ốc…, trứng, sữa.

Tăng cường các thực phẩm giàu chất sắt

Tăng cường các thực phẩm giàu chất sắt

Khi bạn phát triển và hoạt động cũng là lúc cơ thể huy động khoáng chất sắt nhiều nhất, dẫn đến tình trạng sắt luôn bị tiêu hao. Để cung cấp thêm khoáng chất sắt cho cơ thể bạn cần phải ăn uống các loại thực phẩm giàu chất sắt như: các động vật thân mềm (trai, sò, hàu…), gan, các loại hạt, các loại đậu, thịt bò, các loại rau xanh… Đồng thời để cơ thể tăng cường khả năng hấp thu sắt, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm giàu khoáng chất này với những thực phẩm chứa nhiều vitamin C.




Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 4.

.

Bạn có thể tham khảo viên uống sắt của công ty Dược phẩm Alpha Quốc Tế.

Thành phần trong 1 viên:

Dầu mè đen 200mg; Sắt 29mg; Acid folic 400mcg; Vitamin E 12 UI, Vitamin B12 2mcg; Kẽm 5mg ( Phụ liệu: Soy Bean Oil, Sáp ong, Lecithin, Gellatin, Sorbitol, Glycerin, Parafin lỏng, Hương Vani,  Ponceau 4R, TiO2, Neelicol Amaranth, Nipazil, Nipazol)

Đối tượng sử dụng:

- Dùng cho trẻ em gái tuổi dậy thì, rất tốt cho em gái rối loạn kinh nguyệt, rong kinh.

- Dùng cho các đối tượng hấp thụ sắt kém , người bị thiếu máu, mất máu, đặc biệt tốt cho người đang bị táo bón.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 4.

.

Bạn có thể tham khảo viên uống sắt của công ty Dược phẩm Alpha Quốc Tế.

Thành phần trong 1 viên:

Dầu mè đen 200mg; Sắt 29mg; Acid folic 400mcg; Vitamin E 12 UI, Vitamin B12 2mcg; Kẽm 5mg ( Phụ liệu: Soy Bean Oil, Sáp ong, Lecithin, Gellatin, Sorbitol, Glycerin, Parafin lỏng, Hương Vani,  Ponceau 4R, TiO2, Neelicol Amaranth, Nipazil, Nipazol)

Đối tượng sử dụng:

- Dùng cho trẻ em gái tuổi dậy thì, rất tốt cho em gái rối loạn kinh nguyệt, rong kinh.

- Dùng cho các đối tượng hấp thụ sắt kém , người bị thiếu máu, mất máu, đặc biệt tốt cho người đang bị táo bón.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.



Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 4.

.

Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 4.
Những dưỡng chất và Vitamin con gái cần bổ sung ở tuổi dậy thì - Ảnh 4.

.

.

Bạn có thể tham khảo viên uống sắt của công ty Dược phẩm Alpha Quốc Tế.

Thành phần trong 1 viên:

Thành phần trong 1 viên

Dầu mè đen 200mg; Sắt 29mg; Acid folic 400mcg; Vitamin E 12 UI, Vitamin B12 2mcg; Kẽm 5mg ( Phụ liệu: Soy Bean Oil, Sáp ong, Lecithin, Gellatin, Sorbitol, Glycerin, Parafin lỏng, Hương Vani,  Ponceau 4R, TiO2, Neelicol Amaranth, Nipazil, Nipazol)

Đối tượng sử dụng:

Đối tượng sử dụng:

- Dùng cho trẻ em gái tuổi dậy thì, rất tốt cho em gái rối loạn kinh nguyệt, rong kinh.

- Dùng cho các đối tượng hấp thụ sắt kém , người bị thiếu máu, mất máu, đặc biệt tốt cho người đang bị táo bón.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

55 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share

Sắt cũng như một số vitamin khác như E, B12… được sinh ra trong cơ thể ngay từ khi bạn chào đời và đồng thời cũng bắt đầu bị tiêu hao ngay l

Liên quan

1
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

2
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

4
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

5
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

6
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

8
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

10
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

11
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

12
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

13
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

14
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

15
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

16
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.