Đăng nhập Đăng ký
Những hiểu lầm trong chế độ dinh dưỡng mà bạn không hay biết
1 9

Cà phê có hại cho sức khỏe

Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê có những tác động tích cực tới cơ thể. Thông tin từ Webmd khẳng định, loại đồ uống này có vai trò lớn trong việc giảm các yếu tố tim mạch, xơ gan, sỏi mật, tiểu đường tuýp 2.

GS.TS Frank Hu (chuyên khoa dinh dưỡng và dịch tễ học tại Đại học Havard) khẳng định: "Có một điều chắc chắn là uống cà phê sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn là có hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần uống điều độ, không lạm dụng". Bạn cần kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày và sử dụng vào thời điểm hợp lý. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ nếu sử dụng sau 6 giờ chiều và uống hơn 5 cốc mỗi ngày.

Những hiểu lầm trong chế độ dinh dưỡng mà bạn không hay biết - Ảnh 1.

Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê có những tác động tích cực tới cơ thể.

Bạn cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt để giảm cân

Thừa cân là cơn ác mộng của không ít người và hầu hết nữ giới đều tìm cách kiểm soát vấn đề này bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, Emmanuel Adam, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, điều bạn cần để sở hữu một thân hình thon thả và một cơ thể khỏe mạnh nằm ở việc lựa chọn thực phẩm chứ không phải hạn chế tiếp nhận đồ ăn vào cơ thể.

Ví dụ như khi cố gắng loại bỏ lượng mỡ khỏi chế độ ăn, bạn cần thay thế chúng bằng những loại dưỡng chất hợp lý khác. Nếu chỉ loại bỏ chúng khỏi khẩu phần, bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ về xương bao gồm chứng loãng xương. Lúc này, sữa, cá, đậu nành là những thực phẩm có khả năng thay thế mỡ và gia tăng sức mạnh cho hệ thống xương của bạn.

Chế độ dinh dưỡng detox rất quan trọng

Không ít người lầm tưởng rằng cơ thể cần chế độ detox để loại bỏ tất cả độc tố và chất có hại ra ngoài. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), thận và gan của bạn vẫn đang đảm nhiệm quá trình này hàng ngày. Việc duy nhất bạn cần làm nếu muốn hỗ trợ hoạt động của hai bộ phận này là ngừng sử dụng loại thực phẩm có tác động tiêu cực tới cơ thể trong một thời gian ngắn. Ví dụ như bạn cảm thấy mình đang ăn quá nhiều sô cô la hàng ngày và muốn giảm thiểu tác động của chúng tới cân nặng, hãy ngừng ăn trong vài ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, gan và thận có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ những thành phần độc hại một cách tự nhiên. Do đó, nếu ai đó cố gắng tiếp thị cho bạn sản phẩm để gia tăng hiệu quả hoặc đẩy nhanh tiến độ của quá trình này, hãy nhanh chóng từ chối. Thay vào đó, hãy tăng cường rau, quả trong chế độ dinh dưỡng, chúng sẽ giảm thiểu gánh nặng hoạt động cho hai cơ quan này.

Những hiểu lầm trong chế độ dinh dưỡng mà bạn không hay biết - Ảnh 2.

Không ít người lầm tưởng rằng cơ thể cần chế độ detox để loại bỏ tất cả độc tố và chất có hại ra ngoài.

Khoai tây không tốt cho cơ thể

Trên thực tế, khoai tây sở hữu rất ít thành phần dinh dưỡng carbonhydrate, dưỡng chất mà mọi người đều cố gắng hạn chế trong khẩu phần ăn. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), khoai tây còn sở hữu những đặc tính nổi trội khác như:

- Cung cấp kiềm và duy trì huyết áp ổn định.

- Giàu vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt mà hoạt động của hệ miễn dịch.

- Cải thiện hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn.

- Cung cấp chất béo tự nhiên, đường và muối không chứa gluten.

- Chứa nhiều men carbonhydrate, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hoạt động của dạ dày.

Ngũ cốc là món ăn nhanh lý tưởng

Với đặc tính tiện dụng, ngũ cốc được không ít người tin tưởng sử dụng làm bữa sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), loại thực phẩm này mang tới cho cơ thể bạn rất nhiều đường và không thực sự tốt cho sức khỏe người sử dụng. Nếu sử dụng quá thường xuyên, chúng xáo trộn lượng đường huyết và khiến cân nặng của bạn gia tăng nhanh chóng. Thay thế những gói ngũ cốc bằng các loại củ quả là cách hợp lý nhất để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vào bữa sáng.

Sử dụng loại dầu ăn nào cũng như nhau

Đây là suy nghĩ của rất nhiều người khi quyết định mua một loại dầu ăn cho gia đình mình. Thực tế, mỗi loại dầu ăn đều có giá trị dinh dưỡng, đặc tính nấu nướng, chiên xào khác nhau.

Theo PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những loại dầu ăn hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng trong nước và thế giới đánh giá cao gồm có dầu gạo, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải… Đây là những loại dầu phù hợp với nhiều hình thức nấu nướng, trộn salad, làm bánh…

Trong đó dầu gạo, dầu nành và dầu hướng dương là ba loại dầu được được khoa học chứng minh chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như axit béo không no, vitamin và chất chống oxy hóa cao.

Những hiểu lầm trong chế độ dinh dưỡng mà bạn không hay biết - Ảnh 3.

Dầu ăn Neptune Gold có đầy đủ 3 loại dầu hàng đầu được giới chuyên gia khuyên dùng.

Dầu ăn Neptune Gold là sự kết hợp hoàn hả̀o từ là loại dầu có sự kết hợp của 3 loại dầu: dầu gạo, dầu nành và dầu hướng dương. Trong đó, dầu gạo rất giàu dưỡng chất Gamma-Oryzanol có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 4 lần Vitamin E. Chất chống oxy hóa tự nhiên này có tác dụng rõ rệt trong việc giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, bệnh suy giảm trí nhớ,…

Trong khi đó, dầu hướng dương được chứng minh có hàm lượng vitamin E cao nhất so với các loại dầu thực vật đem lại nguồn năng lượng tinh khiết tuyệt vời.. và khả năng chống oxy hóa cao. Dầu đậu nành với hàm lượng cao chất béo không bão hòa đa như Omega 3, 6, 9 và đặc biệt là dưỡng chất Phytosterols giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch…

8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Cà phêcó hại cho sức khỏeTrên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê có những tác động tích cực tới cơ thể.... Dầu đậu nành với hàm lượng cao chất béo không bão hòa đa như Omega 3, 6, 9 và đặc biệt là dưỡng chất Phytosterols giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch…beforeAfter('.

Liên quan

1
33 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hiện nay, khi tình trạng rau quả bị phun chất kích thích bày bán tràn làn trên các khu chợ thì dường như mỗi bữa ăn là một bữa lo của hầu hết mọi gia đình, đặc biệt là ở thành phố, nơi đất chật người đông, không có chỗ để trồng rau.... Dù công việc văn phòng bận rộn nhưng chị vẫn tranh thủ buổi chiều, ngày nghỉ để tưới rau, chăm bón, vừa là để thư giãn, giải trí, gần gũi với thiên nhiên, vừa có rau sạch cho cả gia đình.

2
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

3
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

4
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

5
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

6
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

7
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

9
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

10
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

12
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

13
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

14
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

15
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

16
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

17
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

18
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.