Đăng nhập Đăng ký
Những lưu ý về sức khỏe cho bạn nữ yêu thể thao
1 9

1. Chọn chế độ tập luyện thích hợp

Các chuyên gia từng khuyên, mỗi ngày nữ giới nên dành từ 45-60 phút tập thể dục, giúp cải thiện sức khoẻ, độ dẻo dai, mang đến vòng eo săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên, phái nữ cũng nên lưu ý lựa chọn và kết hợp các bài tập thích hợp.

Đạp xe là một trong những dạng bài tập “siêu tiết kiệm” rất phù hợp cho cơ thể nữ giới

Đạp xe là lựa chọn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho những bạn đang muốn giảm cân và giảm mỡ đùi. Những bạn gái cùng mục tiêu giảm cân nhưng lại có thêm nhu cầu giảm stress nên tìm đến chạy bộ. Bài tập siêu tiết kiệm này có thể giúp đốt cháy calo đáng kể, giúp cân bằng cơ thể cũng như đẩy mạnh quá trình lưu thông máu. Và còn nhiều nữa những môn thể thao thích hợp cho chị em như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền...

2. Trang phục thoải mái, phù hợp

Việc chọn trang phục luyện tập luôn là vấn đề gây nhức đầu cho chị em phụ nữ. Điều quan trọng là phải làm sao vừa bảo đảm bản thân trông thật xinh đẹp, quyến rũ, vừa thoải mái, dễ dàng vận động.

Bạn nên chọn những mẫu quần áo có chất liệu cotton hoặc dri-fit. Những loại vải này giúp mồ hôi bốc hơi nhanh, không gây khó chịu cho người tập. Cũng cần chọn loại vải có độ co giãn cao, giúp bạn thuận tiện vận động ở phạm vi rộng hơn. Tránh những trang phục quá rộng hay quá chật vì chúng hạn chế sự linh hoạt trong tập luyện và có thể khiến người tập bị đau.

3. Chú ý da và tóc

Tẩy trang kỹ trước khi tập thể thao sẽ tránh được tình trạng nổi mụn do bịt kín lỗ chân lông

Phụ nữ luôn có nhu cầu làm đẹp khắp mọi nơi. Nhưng chắc chắn khi tập thể thao không phải là lúc thích hợp cho bạn trang điểm và xoã tóc bay bồng bềnh. Lúc tập luyện, hầu hết chúng ta mong muốn đốt cháy năng lượng dư thừa qua việc tiết mồ hôi. Vì vậy, cần để da mặt thông thoáng, tẩy trang kỹ, không bít chặt lỗ chân lông. Đồng thời, đây cũng là biện pháp hiệu quả để tránh mụn, kẻ thù truyền kiếp của nữ giới.

Tương tự, tóc không được cột gọn gàng sẽ chặn đường tiết mồ hôi, gây ngứa ngáy, khó chịu cho da đầu. Vì vậy, trước khi tập thể thao nên tẩy trang thật sạch và cột tóc cao, nhưng đừng quá chặt, gây hư gãy tóc.

4. Điều chỉnh bài tập trong kỳ ”nguyệt san”

Ngừng luyện tập khi đến ngày đèn đỏ? Đây là một quyết định hoàn toàn sai lầm. Tập thể dục nhẹ nhàng trong thời kì nhạy cảm có thể giúp phái đẹp hạn chế những biểu hiện khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng, đầy hơi... Cần nhớ rằng việc luyện tập thể thao thường xuyên cũng quyết định độ dài kỳ kinh của bạn.

Trong những ngày nhạy cảm này, bạn gái nên tránh những bài tập đòi hỏi thể lực như chạy bộ đường dài. Bạn nên chuyển sang những động tác đơn giản của yoga hay đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng.

5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Cơ thể hoàn hảo là kết quả của việc tập luyện điều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thể thao mà không đi đôi với dinh dưỡng sẽ làm giảm kết quả cuối cùng đến gần 50%. Người tập luyện nhất thiết phải chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng trước, trong và sau khi tập.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất trước buổi tập vô cùng quan trọng, sẽ giúp duy trì cơ bắp, chức năng miễn dịch, tạo nguồn năng lượng nhanh chóng và bền vững. Do đó, người tập thể thao nên dùng bữa ăn nhẹ với những thực phẩm dễ tiêu hoá trước buổi tập một giờ.

Song song đó, đừng quên uống bù nước và chất điện giải trong thời gian tập luyện. Quá trình tập thể thao khiến bạn tiết nhiều mồ hôi, do đó bổ sung nước và chất điện giải trong khi tập sẽ giúp bù nước, tăng cường quá trình chuyển hóa carbohydrate, trung hòa các gốc tự do sinh ra trong quá trình luyện tập,... Nước cũng giúp ngăn chặn tình trạng chóng mặt, ngất xỉu và hỗ trợ hiệu suất tập luyện những ngày sau.

Cung cấp dinh dưỡng sau luyện tập cũng là một quá trình quan trọng và cần lưu ý. Protein và carbohydrate sẽ giúp bổ sung glycogen, hỗ trợ phát triển cơ bắp sau tập luyện. Đồng thời, những dưỡng chất hợp lý cũng sẽ giúp cơ thể người tập giảm nhức cơ, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và duy trì hệ miễn dịch.

Ngày nay, ngoài những thực phẩm thường thấy, có khá nhiều các sản phẩm chức năng đa dạng, uy tín và tiện dụng hơn cho những bạn gái yêu thể thao, giúp các bạn có thể bổ sung năng lượng đúng và đủ cho cơ thể bất cứ lúc nào.

Bộ 3 sản phẩm Herbalife24 cung cấp các chất dinh dưỡng bổ sung cho vận động viên, những người đam mê luyện tập thể thao thường xuyên và các cá nhân hoạt động thể chất lành mạnh:

- Hỗn hợp dinh dưỡng thể thao công thức 1 - Hương Vani nguyên kem

- Sản phẩm dinh dưỡng cho vận động viên Herbalife24 Hydrate - Hương cam

- Sản phẩm dinh dưỡng cho vận động viên Herbalife24 Rebuild Strength - Hương Sôcôla

Các sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chịu trách nhiệm bởi Công ty TNHH Một Thành Viên Herbalife Việt Nam

Số 26 đường Trần Cao Vân, Phường 06, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 0838279191

Giấy phép quảng cáo số 01472/2016/XNQC-ATTP

7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Những lưu ý về sức khỏe cho bạn nữ yêu thể thao

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.