Đăng nhập Đăng ký
guocmockute

guocmockute

@guocmockute

  • Top Ngày
  • Top Tuần
  • Top Tháng

guocmockute guocmockute @guocmockute

Phương pháp cải thiện thị lực đơn giản giúp bạn luôn có đôi mắt sáng khỏe nhất
0 9

Cải thiện thị lực

Đôi mắt là một trong những bộ phận quý giá nhất trên cơ thể. Chúng biểu lộ những cảm xúc và kết nối chúng ta với thế giới bên ngoài. Mắt liên tục tiếp nhận thông tin khi mở, làm việc không ngừng nghỉ để chúng ta có thể nhìn thấy mọi vật.

Sức khỏe của mắt bị chi phối bởi sự khỏe mạnh của các cơ ở mắt. Quá trình lão hóa làm cho các cơ này dần bị suy yếu. Bên cạnh đó, các thiết bị điện tử hiện đại như máy tính, ti vi, máy chơi điện tử… cũng buộc mắt phải làm việc vất vả hơn.



Trong trường hợp này, cách cải thiện thị lực phổ biến nhất là đeo kính. Tuy nhiên, để thị lực ngày càng tốt hơn mà không phải nhờ đến mắt kính, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:
1. Ăn nhiều cá
Hãy ăn những loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp a-xít béo omega 3 cực kỳ phong phú, giúp hạn chế nguy cơ mắt bị khô. Sử dụng các viên dầu cá để uống cũng có tác dụng tương tự.



2. Ăn rau sống
Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa chuột đều chứa nhiều vitamin A, vốn rất cần thiết trong việc chăm sóc đôi mắt. Uống nước ép từ trái cây và rau xanh cũng giúp bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định chất lutein (chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cải bó xôi) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm do tuổi cao và bệnh đục thủy tinh thể.



3. Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt là biện pháp bảo vệ tự nhiên giúp cải thiện thị lực. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để mắt được bôi trơn và không bị khô. Chớp mắt càng nhiều thì càng có lợi cho đôi mắt.

4. Tránh xa stress
Khi cơ thể bị căng thẳng, mắt rất khó tập trung vào một vật nhất định. Như vậy, nếu tránh được stress, thị lực sẽ được cải thiện.

5. Đeo kính
Cần đeo kính khi đi bơi hoặc làm việc ở những nơi có môi trường ô nhiễm như khu công nghiệp. Kính bơi sẽ bảo vệ mắt khỏi chất clo, muối và các hóa chất khác có trong nước. Trong khi đó, một chiếc kính bảo hộ lao động giúp mắt không bị vướng bụi và những vật thể lạ khác trong môi trường bụi bặm. Đeo kính râm để bảo vệ mắt không bị tổn hại bởi các tia tử ngoại cũng như các cơn gió.

6. Thường xuyên dùng gan bàn tay xoa áp mắt
Đây là bài tập rất có ích cho việc cải thiện khả năng hoạt động của đôi mắt. Bạn chỉ cần chà mạnh hai bàn tay vào nhau để chúng ấm lên rồi úp gan bàn tay lên đôi mắt để che kín chúng lại và chờ cho đến khi bàn tay hết hơi ấm mới mở ra. Thực hiện động tác này trong vài phút để mắt được thư giãn.

7. Chú ý đến sôcôla
Những loại sôcôla đen cung cấp nhiều flavonoid, dưỡng chất rất quan trọng đối với việc bảo vệ các mạch máu trong mắt.



8. Không nhìn chằm chằm
Nhìn chằm chằm là thói quen xấu rất có hại cho mắt. Cần tránh việc ngồi một chỗ quá lâu để xem ti vi, sử dụng máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi phải dùng đến máy vi tính, sau mỗi 30 đến 40 phút làm việc, bạn nên nghỉ một lúc và đảo mắt nhìn khắp phòng trong khoảng 30 giây.

9. Tránh không khí khô
Những luồng hơi tỏa ra từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi, máy điều hòa và quạt có thể làm mắt bị khô. Do đó, đừng để chúng thổi trực tiếp vào mắt.

10. Tập thể dục cho mắt
Mục đích của việc tập thể dục cho mắt là tăng cường “sức mạnh” cho các cơ ở mắt. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây chính là cách giúp bạn duy trì tốt thị lực.
- Nhắm thật chặt hai mí mắt lại. Mở mắt ra và chớp thật nhanh vài cái. Lặp lại từ một đến hai lần.
- Ngước nhìn lên trên rồi đảo mắt theo hình tròn, chiều kim đồng hồ sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại.
- Đặt chiếc bút chì phía trước mũi, cách xa khoảng một cánh tay. Từ từ di chuyển bút chì về phía mũi, mắt tập trung nhìn vào bút chì đang di chuyển.

11. Thư giãn
Để có thể nhìn tốt hơn mà không cần đến sự trợ giúp của kính, hãy thử giúp mắt thư giãn. Cho phép các cơ ở mắt được nghỉ ngơi và hồi phục sau những phút giây làm việc căng thẳng, mắt sẽ đỡ mỏi mệt và hoạt động tốt hơn. Nếu sử dụng kính áp tròng, cần thay kính theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt.


Bài tập 30 s mỗi ngày cho đôi mắt, cải thiện thị lực hiệu quả

Bài tập rất hiệu quả nhưng cần phải kiên trì, theo khoa học thì bàn tay chính là nơi hội tụ của các đường dây thần kinh. Các đầu ngón tay là nơi tập trung của dây thần kinh trung ương (cái này bạn nào tập guitar là biết ^^). Mỗi buổi sảng bạn chỉ cần day, ấn, xoa bóp nơi nối giữa ngón giữa và lòng bàn tay, xoa đều rộng ra 2 bên giữa ngón trỏ và ngón giữa, ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Để hiệu quả hơn nữa, bạn xoa dọc thêm ngón tay cái phần bên trái tiếp giáp ngón trỏ nhé.

Làm càng nhiều càng tốt bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi. Phương pháp tuy đơn giản mà rất hiệu quả theo các nhà khoa học của Pháp trong cuốn sách mà mình nghiên cứu (le ce que re la main ...) , và chương trình y học 4 phương của VTV 2 bài chữa bệnh bằng bàn tay ^^!


Mình xin tổng kết lại một số cách khác nữa nhé ngoài cách trên ra:

1/ Các bạn có thể day ấn 1 số huyệt ( ko khó tìm đâu ) để kích thích máu tuần hoàn quanh mắt, hiệu quả tuyệt vời lun sau khi mình học hoặc ngồi lâu nhiều giờ


Hình gởi



+

Cách làm: dùng ngón tay cái day hoặc ấn khoảng 5 - 10 s :D

2/ Bạn dùng tay vuốt nhẹ từ 5 - 10 vòng quanh mắt sau khi làm việc nhiều ,

3/ Uống nước trước và sau khi học :) lượng nước sẽ cung cấp lên làm mắt ổn định không bị khô, không những vậy sẽ giúp trí não hoạt động hiệu quả hơn ^^

4/ Nếu có thời gian bạn nên tập thêm 1 số bài tập thể dục và nhìn ra cây xanh, hoặc là biển thì càng tốt

4 bí quyết nhỏ trên sẽ giúp mắt bạn hiệu quả cải thiện hơn rất nhiều, trên đây là 1 số chia sẻ từ chính kinh nghiệm bản thân mình. Ngoài ra có những bạn nhiệt tình chia sẻ thêm nhiều kinh nghiệm hay ở phần dưới các bạn có thể kham khảo thêm :),

Chúc các bạn áp dụng và có nhiều cải tiến từ đôi mắt ^^:) 1 ngày vui vẻ :)


Giảm thị lực nếu ngắm nhiều ảnh nude

Cách trang điểm cho đôi mắt đẹp tròn và sâu dành cho các nàng

Đau mắt hột ở trẻ em 1001 kiến thức y khoa cần biết về cách phòng

Những bệnh về mắt của trẻ em

Thế nào là đôi mắt cười, mắt khóc

Phương pháp bấm mí mắt Hàn Quốc và những điều cần biết

(St)

1,211 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
guocmockute

Cải thiện thị lực Đôi mắt là một trong những bộ phận quý giá nhất trên cơ thể. Chúng biểu lộ những cảm xúc và kết nối chúng ta

Liên quan

1
43 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

phau thuat tham my - Sau nhiều lần phẫu thuật, thậm chí tiêm dầu ăn vào da, đến nay cả bố mẹ của Hang Mioku cũng chẳng thể nhận ra những đườ

4

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

2,677 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
vananhle4641

Mình lụm được một thông tin khá hay. Thêm một món ăn vặt cho con có lợi cho sức khỏe nè các mẹ.:-k:-kTôi khẳng định với bạn bắp rang hay

5

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

3,741 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
quynhanh6918

Em thấy mọi người bảo phụ nữ sau khi mãn kinh hay mắc các bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u nag buồng trứng, u vú.. Có cách nào để giảm

6

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

2,188 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nóng cổ họng là bệnh gì các chị ơi, có nguy hiểm không, làm thế nào để chữa dứt điểm các chị bày em với

7

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

1,508 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tôi đang mang thai và lo sợ mình bị chửa ngoài dạ con tôi muốn hỏi xem biểu hiện và triệu chứng cụ thể của hiện tượng này là như thế nào?

8

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

1,311 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Nổi hạch ở cằm nguyên nhân do đâu cách điều trị thế nào các chị tư vấn giúp em nhé

9

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

11,426 lượt xem - 5 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (4) bình luận
vuongchieuquan

Tôi thấy nhiều tạp chí hiện nay quảng cáo những  loại kem bôi để cải thiện vòng 1. Nghe quảng cáo thì rất thú vị như chỉ bôi khoảng

10

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

112,518 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
decon

Một người bạn thân của em bị viêm gan B, bạn ấy luôn dè dặt khi ăn uống chung hay tiếp xúc với mọi người. Cho em hỏi liệu bệnh viêm gan B

13

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

11,477 lượt xem - 10 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (9) bình luận
ngayconbe

Chuyện là hiện em đang bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai theo bà chị chỉ, em uống cũng gần được một tuần rồi. Cảm thấy hơi choáng như muốn

14
4,862 lượt xem - 3 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (2) bình luận
linhmeo

Để giảm cân, cần phải có sự kiên trì, kết hợp giữa chế độ ăn phù hợp và các biện pháp vận động đốt cháy năng lượng.Giảm cân nhanh không

16

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

3,605 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
giadinhho

Bệnh lậu không phải lúc nào cũng dễ nhận biết và hậu quả của nó mang lại thật khó lường...Bệnh lậu thường có hai giai đoạn: lậu cấp tính và

17

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

2,061 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Ngứa khắp người nổi mẩn đỏ li ti là bệnh gì hả các chị, nguyên nhân do đâu mà em lại bị ngứa khắp người vậy, có phải em bị dị ứng thời tiết

18

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?

1,752 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Có cách nào tự chữa không, tôi không muốn tới bệnh viện?