Đăng nhập Đăng ký
'Rỉ tai' các động tác Yoga đơn giản 'hạ gục' nắng nóng mùa hè bủa vây
1 9

Đây là một trong những tư thế tuyệt vời có tác dụng cải thiện lưu thông máu, thư giãn đôi chân và làm mát cơ thể. Động tác này cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm trên thảm kê sát tường, để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt. Hai chân khép, duỗi thẳng lên tường. Nhắm mắt, tập trung hít vào và thở ra đều đặn. Thực hiện khoảng từ 5 – 10 phút mỗi lần tập.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Tư thế bước chân thấp được biết đến là tư thế giải phóng nhiệt từ cơ thể. Động tác này không chỉ thư giãn hông, bắp đùi và ngực mà còn giúp bạn thở đúng cách và hiệu quả. Đây cũng là tư thế lý tưởng cải thiện vòng 3 và tăng cường cơ bắp.

Đầu tiên bạn đứng thẳng, gập người về phía trước. bước chân trái về phía trước rồi nhẹ nhàng duỗi chân phải ra sau và tựa trên mũi chân, hướng thẳng về phía trước. Đặt hai tay lên cao, rồi hở đều và đổi bên.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Đây là một kỹ thuật thở giúp phổi của bạn khỏe mạnh cũng như bơm thêm oxy đến cơ thể để điều khiển hoạt động cơ thể hiệu quả hơn. Bạn nên thực hiện bài tập trong không khí trong lành trước khi ăn sáng.

Bạn cần ngồi bắt chéo chân rồi nhắm mắt lại. Thả lỏng cơ thể, bấm lỗ mũi phải bằng ngón tay cái của bàn tay phải và hít vào qua lỗ mũi trái trong 5 giây. Sau đó bịt lỗ mũi trái với ngón đeo nhẫn của bàn tay phải. Rồi để lỗ mũi phải thở ra ngoài không khí. Hít lại qua lỗ mũi phải trong khi vẫn bịt lỗ mũi trái. Giữ trong 5 giây và thở ra qua lỗ mũi trái, lặp lại 10-15 lần.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Baddhakonasana giúp mở rộng phần hông và giải phóng mọi căng thẳng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn thư giãn tâm trí. Đầu tiên, bạn ngồi thẳng và duỗi thẳng hai chân. Co hai chân lại và tay túm chân, lưng thẳng. Giữ tư thế hít sâu, thở ra buông lỏng tay cũng như thả lỏng lồng ngực.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Tư thế này giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể bao gồm cả tâm trí. Đồng thời, nó cũng kéo giãn cánh tay và cột sống cơ thể.

Bạn chỉ cần quỳ gối trên sàn nhà. Để ngửa bàn chân, mở rộng đầu gối sang hai bên. Ngồi trên gót chân và tiếp đến gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi. Trán chạm mặt thảm, duỗi thẳng hai tay ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống. Nhắm mắt lại và hít thở sâu. Giữ tư thế trong khoảng 1 phút.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Padmasana là một trong những tư thế yoga căn bản mọi người nên làm mỗi ngày. Đây là tư thế tốt để hành thiền, giảm căng thẳng cơ bắp, thư giãn đôi chân. Với tư thế này, bạn cần ngồi thẳng lưng, thả lỏng cột sống, mu bàn chân này gác lên đùi chân kia. Sau đó, bạn để hai lòng bàn tay úp vào nhau, đầu hơi cúi xuống. Giữ cột sống và cổ thẳng, nhắm mắt lại và ngồi thiền.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Shavasana không chỉ làm mát cơ thể, thư giãn mà còn trẻ hóa làn da. Bạn nên tập trung vào hơi thở của mình trong khi thực hiện tư thế yoga này.

Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa và nhắm mắt lại. Để chân duỗi thoải mái, tay dang dọc theo cơ thể. Hướng lòng bàn tay lên và đặt các ngón tay cong tự nhiên. Hít thở sâu 5 lần và thư giãn.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Sirasana vừa giảm trầm cảm, lo lắng vừa giúp bạn tăng cường cơ bắp và giảm nhiệt cơ thể. Bạn chỉ cần để hai bàn tay chống xuống sàn và hai chân giơ thẳng lên trời.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Đây cũng là tư thế yoga mà bạn chắc chắn phải làm mỗi ngày. Nó có tác dụng làm mát cơ thể và ngăn ngừa cơn nóng. Tất cả bạn phải làm là ngồi thẳng ở vị trí thoải mái, nhắm mắt, mở miệng và uốn lưỡi thành hình chữ O.  Rồi hít sâu bằng miệng và thở ra bằng mũi. Thực hiện động tác này trong 2-5 phút mỗi ngày.

Mùa hè nóng đến mấy cũng không sợ với các tư thế yoga siêu đơn giản

Tadasana là tư thế tuyệt vời để cải thiện tư thế và giúp bạn bình tĩnh, thoải mái trí óc hơn. Tư thế này cũng giảm tình trạng nóng nực trong cơ thể. Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng, hai bàn chân song song sát cạnh nhau. Tay buông xuôi. Bụng hóp, hít sâu và thở ra thả lỏng cơ thể. Thực hiện từ 1 - 3 phút.

  • Mắc bệnh cứ 8 triệu người mới có 1 người mắc, chàng trai 21 'kẹt' trong cơ thể ông cụ trăm tuổi
    Mắc bệnh cứ 8 triệu người mới có 1 người mắc, chàng trai 21 'kẹt' trong cơ thể ông cụ trăm tuổi
  • Cứ vừa ăn vừa xem tivi, bạn sẽ 'rước' thêm những bệnh nguy hiểm này cho cơ thể
    Cứ vừa ăn vừa xem tivi, bạn sẽ 'rước' thêm những bệnh nguy hiểm này cho cơ thể
  • Công dụng tuyệt vời hơn cả thuốc bổ của hành động làm ngay sau khi thức dậy để cơ thể khỏe mạnh
    Công dụng tuyệt vời hơn cả thuốc bổ của hành động làm ngay sau khi thức dậy để cơ thể khỏe mạnh
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đây là một trong những tư thế tuyệt vời có tác dụng cải thiện lưu thông máu, thư giãn đôi chân và làm mát cơ thể....Mắc bệnh cứ 8 triệu người mới có 1 người mắc, chàng trai 21 'kẹt' trong cơ thể ông cụ trăm tuổiCứ vừa ăn vừa xem tivi, bạn sẽ 'rước' thêm những bệnh nguy hiểm này cho cơ thểCông dụng tuyệt vời hơn cả thuốc bổ của hành động làm ngay sau khi thức dậy để cơ thể khỏe mạnh.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.