Đăng nhập Đăng ký
Sáng ngủ dậy, đừng vội lao ngay ra đường mà quên làm 4 việc cực kì quan trọng này
1 9
Áp dụng 4 việc thật đơn giản sau khi thức dậy mỗi buổi sáng sẽ không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn tăng cường tâm trạng để chuẩn bị cho một ngày làm việc tràn đầy sinh lực. Chúng rất đơn giản, dễ thực hiện, và kết quả chúng mang lại cũng thật bất ngờ.

1. Vươn vai, duỗi thẳng cơ thể
Một thói quen xấu mà rất nhiều người trong chúng ta mắc phải, đó là mở mắt và ngồi dậy đột ngột sau giấc ngủ. Điều đó sẽ khiến huyết áp của bạn thay đổi và dẫn đến hiện tượng xa xẩm, chóng mặt. Tốt nhất là bạn hãy từ từ vươn vai, co giãn chân và tập một vai động tác nhẹ nhàng trước khi ngồi dậy và bước ra khỏi giướng nhé!

việc nên làm sau khi ngủ dậy

Ngay khi vừa thức dậy, trước khi ra khỏi giường, bạn hãy thực hiện ngay động tác vươn vai, duỗi thẳng cơ thể trên giường. Việc này rất đơn giản nhưng liệu nó có tác dụng gì với sức khỏe hay không?

Nhà tâm lý học Amy Cuddy cho biết, hành động này vừa có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tốt, vừa tăng sức mạnh cho cơ thể. Bà Cuddy cho biết: "Những ai thức dậy với tư thế vươn vai, duỗi thẳng cơ thể để hai tay thành chữ V thì sẽ cực kì hạnh phúc. Còn nếu bạn ngủ trong tư thế bào thai và thức dậy với cùng tư thế đó, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, tồi tệ hơn vào ngày hôm đó". Theo khảo sát của bà Cuddy, có khoảng 40% người thức dậy theo tư thế bào thai này. Và điều này có thể khiến họ cảm thấy thiếu tự tin suốt cả ngày hôm đó. 

2. Đi vệ sinh

việc nên làm sau khi ngủ dậy
Nghe qua thì thật buồn cười đúng không? Đi vệ sinh làm sao mà “ép” được. Nhưng thực chất, đi vệ sinh sau khi thức dậy là rất tốt, bởi vì cơ thể chúng ta sẽ đào thải được những chất cặn bã và làm giảm “gánh nặng” trong buổi sáng. Có thể ban đầu bạn chưa quen, nhưng hãy thử tập từng ngày nhé! Đây là một thói quen rất tốt mà bạn nên duy trì.

Tuy nhiên, bạn không nên bật dậy "phi" vào nhà vệ sinh ngay sau khi dậy. Nguyên do là vì vào ban đêm, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Nếu bạn bật dậy đi vệ sinh ngay sau khi tỉnh thì có thể cảm thấy chóng mặt. Không những thế, đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang trống rỗng dẫn tới giảm huyết áp, máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, ảnh hưởng đến tuần hoàn và tim mạch. 

Vì vậy, nếu cần đi vệ sinh sau khi dậy thì tốt nhất bạn nên ngồi trên giường một lúc cho tỉnh táo, vận động một chút rồi mới đi vệ sinh.

3. Uống một cốc nước ấm

việc nên làm sau khi ngủ dậy
Cuối cùng, một cốc nước ấm sẽ là giải pháp tuyệt vời cho sự trao đổi chất cơ thể sau một đêm dài. Không những bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mà bạn còn giảm được tình trạng táo bón một cách đáng kể đấy. Đối với những người cao tuổi hoặc có bệnh về tim mạch thì 1 cốc nước ấm vào buổi sáng càng quan trọng hơn nữa.

Theo Stella Metsovas, nhà dinh dưỡng lâm sàng và cũng là chuyên gia trong ngành khoa học thực phẩm cho biết: Mỗi sáng thức dậy, nếu uống một cốc nước ấm sẽ làm tăng độ co bóp của ruột, việc này giúp tiêu hóa tốt hơn.

Không những thế, uống nước ấm sau khi ngủ dậy còn làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó làm tăng khả năng đốt cháy thêm nhiều calo trong ngày. Điều này sẽ góp phần giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

4. Đáng răng trong 2 phút

việc nên làm sau khi ngủ dậy
Đây là việc mà ai cũng phải làm vào mỗi sáng. Vậy sau khi ngủ dậy, bạn nên uống nước, đánh răng hay đánh răng trước? Câu trả lời là đánh răng. Bởi vì, chúng ta đã đánh răng trước khi ngủ, mảng bám trên răng cũng được loại bỏ. Trong lúc chúng ta ngủ, vi khuẩn không sinh ra nhiều nên buổi sáng bạn không cần đánh răng ngay sau khi dậy.

Nếu đánh răng ngay khi thức dậy, bạn sẽ phải đánh răng thêm một lần nữa sau khi ăn sáng. Không đánh răng sau bữa sáng sẽ để lại mảng bám và chúng sẽ ở trong miệng của bạn qua bữa trưa, nhờ đó mà vi khuẩn có nhiều cơ hội sinh sôi hơn. Tuy nhiên rất nhiều người lại khá qua loa khi thực hiện. Thời gian lý tưởng mà nha sĩ khuyên bạn là cần phải đảm bảo 2 phút đánh răng kỹ lưỡng vào buổi sáng. Có như vậy thì bạn mới loại bỏ vi khuẩn một cách khá triệt để.

Bạn thấy không? Chỉ với 4 bước vô cùng đơn giản nhưng thật diệu kỳ vì chúng mang lại năng lượng cho một ngày tràn đầy sức sống, tràn đầy sinh lực cho bạn và gia đình đấy! Hãy tập những thói quen ấy để có một sức khỏe thật tốt vào buổi sáng bạn nhé!

(Tổng hợp)

14 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Áp dụng 4 việc thật đơn giản sau khi thức dậy mỗi buổi sáng sẽ không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn tăng cường tâm trạng để chuẩn bị cho một ngày làm việctràn đầy sinh lực....Bạn thấy không? Chỉ với 4 bước vô cùng đơn giản nhưng thật diệu kỳ vì chúng mang lại năng lượng cho một ngàytràn đầy sức sống, tràn đầy sinh lực cho bạn và gia đình đấy! Hãy tập những thói quen ấy để có một sức khỏe thật tốt vào buổi sáng bạn nhé!(Tổng hợp)beforeAfter('.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.