Đăng nhập Đăng ký
" bài tập giữ dáng "
1
2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chính vì vậy, bao quanh những diễn viên nổi tiếng ấy luôn có rất nhiều chuyên gia, huấn luyện viên cá nhân, đầu bếp riêng… nhằm giúp họ sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh mọi lúc mọi nơi.... Tất cả bạn chỉ cần nâng cánh tay lên đầu và nghiêng người sang một bên, thư giãn", Braganza chia sẻ.

2
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Dành cho những cô nàng không đủ kiên nhẫn để ăn kiêng giảm cân và đến phòng tập, vẫn có thể sở hữu vóc dáng đẹp săn chắc chỉ với những bài tập đơn giản sau đây: 1....Lưu ý: Thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập.

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Nhảy dây, kéo đẩy vật nặng, tập với tạ bình vôi là những bài tập đã giúp người đẹp nổi tiếng Hollywood sở hữu vóc dáng thon gọn đáng mơ ước....Theo gợi ý của Saladino, bạn nên ngủ thêm 90 phút mỗi tối, cắt giảm lúa mì và đường, đồng thời kiểm soát mức độ stress để đảm bảo kết quả tốt nhất cho việc tập luyện.

6
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chị em nào cũng muốn diện những chiếc váy ngắn hay quần shorts vừa thời trang lại khoe được đôi chân thon đẹp.... Calves raise with squat pose- Đứng mở rộng chân hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài, giữ hông ở vị trí thấp ngang gối, đẩy gót chân lên và hạ xuống.

7
19 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chúng ta đã biết đến tác dụng thần thánh của bài tập squat (ngồi xổm) và plank (tấm ván) và nghĩ rằng chỉ cần dành thời gian cho 2 bài tập đó là đã dễ dàng có thân hình khỏe mạnh và hấp dẫn.... Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợpchế độ dinh dưỡng cân bằng, hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, chất béo và tinh bột, đồng thời uống nhiều nước để tránh mất nước.

8
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, 5 bài tập siêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sở hữuvóc dáng đáng mơ ướcchỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.... Khi nào quen rồi bạn có thể tự dùng sức để giữ cân bằng cơ thể.

9
25 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bên cạnh việc tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể cũng như giúp thư giãn tâm trí, yoga còn được biết đến là một phương pháp tuyệt vời để làm gi

10
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Sau Tết, mối quan tâm lớn nhất của nhiều chị em là nhanh chóng loại bỏ hết lượngmỡ thừa trong cơ thểđã tích tụ suốt dịp Tết....(Phối hợp cùng Trung tâm thể dục Nshape Fitness thực hiện)beforeAfter('.

11
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Huấn luyện viên chia sẻ bài tập tay không giữ dáng ngày Tết.... Dưới đây là một số bài tập đơn giản ngay tại nhà và không cần bất kì dụng cụ nào mà các chị em có thể tranh thủ áp dụng trong dịp Tết này mà rất hiệu quả trong việc giữ dáng:Động tác 1: Bài tập toàn thân Burpee, giúp đốt mỡ hiệu quảThực hiện liên hoàn các động tác đứng thẳng - hạ thấp trọng tâm - tư thế chuẩn bị đo sànĐộng tác 2: Bắt chéo tay chân (cross - jack)Tư thế chuẩn bịBắt chéo tay chân liên tục đến khi mỏiĐộng tác 3: Bài tập nâng cao phần gốiNâng cao, vuông góc gối và đổi chân liên tụcĐộng tác 4: Chống đẩyLặp lại tùy theo sức của mìnhĐộng tác 5: Bài tập squat.

12
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chúng ta từng biết rằngchạy bộgiúp đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả....Kế hoạch tập Burpee cho 2 tuần(Phối hợp cùng NShape Fitness thực hiện)beforeAfter('.

13
15 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người NhậtNgười Nhật nổi tiếng với các phương phápgiảm cânđơn giản đến không tưởng....- Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

14
38 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Anna Victoria là huấn luyện viên thể hình cá nhân sở hữu 820....Một số hình ảnh khoe dáng của Anna Victoria:(Nguồn: Shape)beforeAfter('.

15
8 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Ngay trước mỗi tuần lễ thời trang, người mẫu đều phải bước vào những chế độ luyện tập khắc nghiệt và ăn kiêng nghiêm ngặt để có hình thể thon gọn, săn chắc nhất phục vụ cho công việc.... Dưới đây là một đoạn video ghi lại cảnh tập luyện khá hài hước của các chân dài trước tuần lễ thời trang: ​Cảnh tập luyện khá hài hước của các chân dài trước tuần lễ thời trang.

17
17 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Để có thể giảm mỡ thừa hoặc cải thiện bộ phận nào đó của cơ thể, chúng ta cần thực hiện những bài tập dành riêng cho bộ phận đó....- Lặp lại động tác vài lần trước khi chuyển chân bên kia.