Đăng nhập Đăng ký
" chất lượng giấc ngủ "
2
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Jen Hubley Luckwaldt, blogger chuyên về các vấn đề tâm lý, giải tỏastressvà cân bằng các vấn đề trong cuộc sống chia sẻ trải nghiệm của mình về việc ngừngsử dụng điện thoạivào mỗi tối:Cách đây vài tháng, tôi quyết định rằng mình cần làm gì đó để cuộc sống trở nên cân bằng hơn.... Tôi không còn cảm giác mệt mỏi khi công việc luôn theo chân về nhà cũng như thoải mái và tỉnh táo hơn mỗi khi bước chân tới văn phòng của minh vào mỗi sáng.

3
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Thông thường, các chuyên gia y khoa khuyến khích mỗi người trưởng thành ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.... Hạn chế lượng nước tiếp nhận vào cơ thể trong khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn liên tục trong trường hợp này.

4
402 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hàng triệu bậc cha mẹ trên khắp thế giới đang phạm phải sai lầm rất đơn giản nhưng vô cùng tai hại, đó là gây ức chế giấc ngủ và góp phần và

5
7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Khi nói đến một đêm ngon giấc, có một vài thứ bạn buộc phải để tâm đến: căn phòng yên tĩnh, giường thoải mái và có nhiều thời gian.... Bạn đang dạy cho cơ thể biết rằng khi nó được ở trên giường, thì đó là thời gian để ngủ.

6
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Ngủ là khoảng thời gian để cơ thế nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày dài làm việc, mệt mỏi và căng thẳng.... Vì thế, cha mẹ hãy tập thói quen cho con mình ngủ trong bóng tối hoàn toàn, để con ngủ ngon hơn và ngày mai thức dậy tinh thần tươi sáng hơn.

7
32 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Càng ngày càng có nhiều người mắc chứngmất ngủở nhiều mức độ khác nhau, đa số bệnh nhân bị nặng mới đi khám điều trị....Giáo sư Hác Vạn Sơn, Trưởng khoa Đông y Đại học Trung Y Bắc Kinh Trung Quốc, là tác giả của nhiều cuốn sách Đông y nổi tiếng bán chạy tại Trung Quốc.

8
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đưa tay ra tắt chuông báo thức rồi là "nghi thức" có vẻ như quá đỗi quen thuộc với bạn mỗi sáng.... "Đừng dựa dẫm quá lâu vào thuốc ngủ, có rất nhiều cách để điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả hơn", Oexman khẳng định.

9
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Không ít người than phiền về vấn đề ngủ đủ mà vẫn mệt mỏi.... Nếu muốn nằm ngửa, hãy đặt gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mềm dưới lưng.

10
17 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Có lẽ không thứ gì đem lại cảm giác thư thái, sảng khoái hơn việc được ngả lưng trên giường sau một ngày dài mệt mỏi.... Nếu những biện pháp trên chưa cho thấy hiệu quả, bác sĩ Amen đề xuất một cách làm truyền thống: “Uống một cốc sữa ấm với một thìa cà phê vani và cỏ ngọt Stevia tự nhiên có thể giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn”.

11
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Không ít người than phiền về vấn đề ngủ đủ mà vẫn mệt mỏi.... Nếu muốn nằm ngửa, hãy đặt gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mềm dưới lưng.

12
2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Đưa tay ra tắt chuông báo thức rồi là "nghi thức" có vẻ như quá đỗi quen thuộc với bạn mỗi sáng.... "Đừng dựa dẫm quá lâu vào thuốc ngủ, có rất nhiều cách để điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả hơn", Oexman khẳng định.

13
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Neurology đặt ra câu hỏi về sự nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều....Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng hiện tượng nói lan man có thể là một dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.

14
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Ngoài kiểm soát chế độ ăn, tăng cường tập luyện, điều chỉnh giấc ngủ hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việcgiảm cân.... Rời phòng ngủ và tiến hành những hoạt động thư giãn như đọc sách, tập một vài động tác thể dục nhẹ sẽ nhanh chóng tìm lại sự thoải mái, giúp giấc ngủ dễ dàng quay lại hơn.

15
49 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằnggiấc ngủcó ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc của con người như giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và làn da.... Và hãy nhớ câu thần chú “một ngày của bạn bắt đầu từ đêm hôm trước”.

16
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Hoa Đà được coi là một trong những danh y cổ đại hàng đầu thế giới và là một trong những ông tổ của Đông y.... Vì vậy đừng nên có thói quen ngủ nướng, những triệu chứng như đâu đầu, chóng mặt một phần là do ngủ nhiều mà nên.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Năm 1959, Peter Tripp, một DJ nổi tiếng ở New York đã tham gia một chương trình từ thiện và cam kết không ngủ trong vòng 200 giờ trong khi vẫn tiếp tục làm việc tại chương trình phát thanh trên radio của mình.... Thời gian ngủ là một khoản đầu tư cần thiết nhằm giúp chúng ta thông minh hơn, đưa ra quyết định tốt hơn và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.

18
38 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Sau đây là 7 thói quen lành mạnh nên có trước khi đi ngủ:Ăn những thực phẩm giàu tryptophanTryptophan là acid amin cần thiết cho cơ thể, ngoài ra có mối liên quan chặt chẽ với sự gia tăng nồng độ serotonin trong cơ thể-đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ....Vậy hãy nên bắt đầu với những thói quen tốt này và trong khoảng thời gian không lâu sau đó bạn có được thân hình cân đối gọn gàng như mơ ước.