Đăng nhập Đăng ký
" săn chắc "
1
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Kéo dây là một môn thể thao có tác dụng kích thích sự co bóp của các nhóm cơ như chân, tay, mông, eo, đùi… Vì vậy, thực hiện một số bài tập với kéo dây có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn.... Thực hiện động tác kéo chéo chân như vậy 50 nhịp cho mỗi bên trong một buổi tập.

2
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Tư thế ngồi xổm cao trong 1 phút (30 giây mỗi bên)Đứng với tư thế ngồi xổm rộng với hai bàn chân cách nhau khoảng 2 tới 3 bàn chân và ngón chân hướng về trước....Thực hiện trong 30 giây, sau đó lặp lại ở bên đối diện.

4
103 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

lam dep - Hồ Vĩnh Khoa chia sẻ các động tác tập, giữ cơ thể không bị mỡ và mềm nhũn mỗi khi bận rộn không thể tới phòng gym.

5
2,030 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Thể hình đang là môn luyện tập được nhiều người ưa chuộng, không chỉ dành riêng cho phái mạnh, ngày nay cũng có không ít chị em theo

7
13 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Britney Spears đang đi tắm biển cùng gia đình tại Hawaii, nhân dịp cô tạm nghỉ trình diễn tại Las Vegas....Cựu công chúa nhạc Pop khoe rằng: "Album mới của tôi sẽ bắt đầu một kỷ nguyên âm nhạc mới và ra mắt khán giả vào ngày 26/8 tới".

9
7 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Cindy Crawford nóng bỏng với mốt không áo ngực, đồng thời khoe đôi chân dài miên man.... Cô con gái 15 tuổi dễ thương của Cindy Crawford.

10
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Mỗi khi hè về, bạn lại háo hức được diện váy áo hai dây, đầm trễ vai gợi cảm và mát mẻ....Bài 15- Nằm trên giường, 2 tay luồn qua đầu ôm đầu, áp sát tai, 2 chân co lên, bàn chân vuông góc mặt giường.

11
17 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày là bí quyết dễ dàng nhất và ít tốn kém để có được một thân hình lí tưởng.... Lặp lại đưa hai chân thẳng xuống dưới và tiếp tục thực hiện động tác co gối 10 nhịp.

12
1,975 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
lover1

Câu hỏi:  Tôi làm việc văn phòng, hầu như suốt ngày tôi chỉ ngồi một chỗ nên càng ngày tôi

13
2,586 lượt xem - 8 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (7) bình luận
linhmeo

Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc, thon thả và vòng 1 đầy đặn.Bước 1:Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa

14
25 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Theo chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện nổi tiếng Marco Borges – tác giả của Moves Power – và là người thiết lập chế độ ăn uống, tập luyện cho Beyonce: "Trong vòng chưa đầy 1 tháng, bạn không chỉ có được 1 thân hình săn chắc mà quan trọng hơn, niềm cảm hứng đam mê với các bài tập thể dục sẽ được nâng cao đáng kể".... Khi tập, bạn từ từ xoay hông sao cho khuỷu tay của tay còn lại nghiêng về phía trước, nếu khuỷu tay chạm được vào tay đang chống thì càng tốt.

16
20 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Britney Spears trình diễn bên các vũ công trong buổi diễn tại Las Vegas, Mỹ, tối 25/6.... Được biết, Britney gần đây đã gia hạn hợp đồng trình diễn tại Las Vegas kéo dài từ tháng 10/2016 tới tháng 2/2017 vì fan quá yêu mến.

17

Một bộ ngực nở căng, săn chắc là biểu tượng đẹp nhất về hình thể của người phụ nữ. Nó tạo động lực thu hút mọi ánh nhìn, còn là

1,418 lượt xem - 4 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (3) bình luận
hoathienthaoco2828

Một bộ ngực nở căng, săn chắc là biểu tượng đẹp nhất về hình thể của người phụ nữ. Nó tạo động lực thu hút mọi ánh nhìn, còn là

18
44 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắp tay to, nhũn nhão là nỗi khổ của không ít chị em.... Mỗi tuần, chuyên mục sẽ hướng dẫn bạn cách tập đúng, tập đẹp một động tác gym, đồng thời chỉ ra những lỗi khi tập để bạn có thể tránh.