Đăng nhập Đăng ký
linhmeo

Linh mèo

@linhmeo

  • Top Ngày
  • Top Tuần
  • Top Tháng

linhmeo Linh mèo @linhmeo

Tư thế ngủ giảm cân, ngủ đúng cách cũng là biện pháp làm đẹp hữu hiệu đấy chị em ạ
0 9

Ngủ tốt thì mới giảm cân được


Đừng nghĩ rằng giấc ngủ chỉ là một việc cần làm, hãy nghĩ rằng đó là cơ hội để bạn "làm mới" lại mình để khỏe mạnh hơn và không còn lo chuyện tăng cân.
1. Tốt cho trí não
 
Bạn có thể nghĩ không có gì diễn ra trong đầu của bạn trong khi ngủ nhưng trên thực tế, ngủ chính là lúc tâm trí của bạn thực hành các kỹ năng bạn đã học được khi bạn tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn muốn não mình hoạt động tốt, thực hiện mọi việc suôn sẻ hơn, đừng "tiết kiệm" giấc ngủ của mình.
 
2. Sống thọ hơn và tốt hơn
 
Theo một nghiên cứu của Mỹ được thực hiện trong năm 2010 về phụ nữ từ 50-79 tuổi, những người ngủ nhiều hơn 5 tiếng một ngày sẽ có cơ hội kéo dài tuổi thọ của mình. Ngủ đủ giấc cũng góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

3. Giảm viêm
 
Những người không ngủ đủ giấc thường có liên quan đến các bệnh như đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim, lão hóa sớm, và viêm khớp... Đó là bởi vì những người này thường có nhiều khả năng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng hơn người khác.
 
Vậy nên, chẳng có lý do gì mà bạn từ chối giấc ngủ của mình.

Ngủ tốt thì mới giảm cân được
Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo và phát huy sự sáng tạo tốt hơn. (Ảnh Internet)


4. Tăng cường sáng tạo
 
Nếu bạn đang hy vọng có thể phát huy khả năng sáng tạo của mình trong công việc và các hoạt động khác thì bạn càng cần đầu tư cho giấc ngủ của mình. Không cần ngủ quá nhiều, nhưng ít ra cũng là đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt, không bị quấy nhiễu hay làm phiền.
 
Ngoài việc giúp cho bộ nhớ của bạn hoạt động tốt hơn, ngủ tốt cũng giúp tái cơ cấu và tổ chức lại bộ não, làm tăng sự sáng tạo của bạn.
 
5. Học tập tốt hơn
 
Thiếu ngủ trầm trọng chính là nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu trong học tập. Trẻ em từ 10-16 tuổi mà bị rối loạn giấc ngủ thì sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ, nhất là trong việc học, cập nhật kiến thức mới.
 
Điều này cũng đúng với những người khác đang theo bất kì chương trình học nào.
 
6. Duy trì trọng lượng ổn định
 
Nếu bạn thấy cân nặng của mình bỗng tăng lên bất thường, không rõ nguyên do, rất có thể là do giấc ngủ của bạn kém. Làm sao để khắc phục điều này? Hãy thay đổi giấc ngủ của bạn theo hướng tốt hơn.
 
Khu vực não bộ kiểm soát giấc ngủ đồng thời cũng chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi bạn đang buồn ngủ, một số hormone được sản sinh ra khiến bạn liên tục thèm ăn. Nếu bạn thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, hậu quả sẽ là tăng cân.
 
Vậy thì tại sao bạn không đi ngủ nhỉ? Vừa tốt cho sức khỏe lại giữ được trọng lượng cân đối.
 
7. Ít bị tai nạn
 
Theo một báo cáo của Cục Quản lý An toàn Xa lộ giao thông quốc gia Mỹ trong năm 2009, thiếu ngủ và mệt mỏi là nguyên nhân lớn nhất của hầu hết các ca tai nạn giao thông khi chạy xe trên đường.
 
Thiếu ngủ có thể cản trở nghiêm trọng kỹ năng lái xe của bạn, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát và phản ứng khi gặp sự cố trên đường. Khi ngủ đủ giấc, tinh thần minh mẫn thì bạn cũng kiểm soát mọi việc tốt hơn.
 
8. Ổn định cảm xúc
 
Cũng giống như căng thẳng, thiếu ngủ cũng có thể góp phần làm tăng trạng thái cảm xúc trầm cảm. Đối với một người có tâm trạng không được tốt, mất ngủ sẽ càng làm cho sự lo lắng và bất ổn về cảm xúc tăng nặng thêm.
 
Ngược lại, nếu ngủ đủ giấc thì những rắc rối về tâm trạng này tự nhiên cũng được giải quyết.

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến nhan sắc như thế nào:

Ảnh hưởng đến mặt và đầu

Thói quen ngủ nằm ngửa khiến gáy sau não trở nên dẹt, hơi lệch, tai cũng đẩy ra ngoài hơn bình thường. Người có thói quen ngủ nghiêng một bên, bộ mặt trở nên không cân đối.

Ảnh hưởng đến hình thể

Người có thói quen ngủ nằm ngửa nói chung có dáng lưng thẳng, ngực ưỡn, hai chân không khép lại tự nhiên, do đó lúc đi rất khó thành đường thẳng. Còn người ngủ nghiêng, vai lệch quá nhiều, không ít người bị còng lưng. Người ngủ nghiêng một bên phần nhiều hai vai không cân xứng, tư thế ngủ ảnh hưởng đến thể hình chủ yếu trong thời kì trước 3 tuổi. Thể hình hình thành trong thời gian này cũng là thể hình cơ bản trong tương lai. Nói chung, trẻ mới sinh trong vòng 1 tháng nên quấn bằng tã lót, không nên cho bé mặc quần áo quá sớm. Khi quấn tã, cần chú ý cho thân thể bé thẳng, tránh bị còng lưng và chân vòng kiềng.

Ảnh hưởng đến da mặt

Kết quả nghiên cứ mới cho thấy phương pháp ngủ đúng có thể loại trừ nếp nhăn ở mặt, không phải nhờ vào các sản phẩm chăm sóc nhiều mà chính do bạn chọn được tư thế ngủ chuẩn mực. Chỉ cần kiên trì nằm ngủ ngửa, nếp nhăn ở mặt sẽ đỡ dần. Nếu ngủ không gối thì càng tốt. Vì khi nằm ở tư thế ngửa, các cơ trên mặt ở vào trạng thái thoải mái, thả lỏng. Còn khi ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp, da mặt sẽ bị kéo hoặc bị căng ra. Nếu gối cao, đầu sẽ hơi chúc xuống, lâu dần sẽ xuất hiện cằm hai ngấn. Tóm lại, nhìn từ góc độ sinh lý, nói chung tư thế ngủ nghiêng về bên phải là tốt nhất. Ở tư thế này, tim không bị gò ép, dạ dày, ruột không bị xáo động, có lợi cho tiêu hóa, đảm bảo ngủ ngon giấc.


Tư thế ngủ và sắc đẹp - 1
Ngủ đúng cách để có làn da đẹp (ảnh minh họa)


Giấc ngủ và làn da

Sự trao đổi chất của da được tiến hành chủ yếu vào ban đêm. Ngủ ngon luôn luôn có khả năng điều chỉnh tâm sinh lý làm cho da bóng mịn và đàn hồi tốt. Con người cả ngày làm việc vất vả, vào ban đêm khi vào giấc ngủ ngon, da vẫn tiếp tục công việc rất cần mẫn. Ban ngày, da bài tiết chất bẩn. Vào ban đêm, da bắt đầu làm công việc bổ sung dinh dưỡng và tự tu sửa để đảm bảo trạng thái bình thường của da.

Trong trạng thái bình thường, sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng là nhiều nhất. Do vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại trừ được mệt mỏi toàn thân, nó còn có thể làm tinh thần sảng khoái, làn da ngày càng khỏe mạnh. Thức đêm nhiều sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da. Ban đêm uống cà phê và hút thuốc cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc. Vì như vậy khiến cơ thể dễ bị hưng phấn, gây kích thích làm ta khó ngủ. Khi ngủ không đủ giấc, cơ năng thần kinh giao cảm bị giảm, khống chế vận động dạ dày, ruột và tuần hoàn máu, làm cho da bị thô. Nhìn chung, thời gian ngủ mỗi ngày nên đảm bảo 8 tiếng là thích hợp nhất.

Giấc ngủ sâu, đủ giấc và hoàn toàn thoải mái giúp da có thời gian nghỉ ngơi, giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp.


(St)


2,647 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Ngủ tốt thì mới giảm cân đượcĐừng nghĩ rằng giấc ngủ chỉ là một việc cần làm, hãy nghĩ rằng đó là cơ hội để bạn làm

Liên quan

2
68 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Jessica SNSD - Vẻ đẹp không tì vết của Jessica khiến fan choáng ngợp bất chấp cô vừa bị tố cáo giả dối.

6
81 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

lucky blue smith - Chàng mẫu nam điển trai Lucky Blue Smith và các chị gái gắn bó trong cuộc sống lẫn công việc.

7
45 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Cuộc đua kỳ thú 2016 - Thúc Lĩnh Lincoln và Tiến Đạt đang tích cực rèn luyện thể chất trước khi bước vào hành trình cam go của Cuộc đua kỳ t

8

Qua Tết này mình sẽ đám cưới mà da mình đen quá mặc áo cưới lên cực xấu và mình cũng sợ bị chồng chê nữa hic khổ. Số là mình ở quê nên từ

1,720 lượt xem - 1 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nhuocnhiaho2505

Qua Tết này mình sẽ đám cưới mà da mình đen quá mặc áo cưới lên cực xấu và mình cũng sợ bị chồng chê nữa hic khổ. Số là mình ở quê nên từ

9

Ngày Valentine, khi chớp chớp mắt một cái tự nhiên lông mi cứ rụng lả tả thì phải làm sao? Như thế thì làm sao ghi điểm trong mắt chàng

2,508 lượt xem - 2 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (1) bình luận
moclan05

Ngày Valentine, khi chớp chớp mắt một cái tự nhiên lông mi cứ rụng lả tả thì phải làm sao? Như thế thì làm sao ghi điểm trong mắt chàng

10

Hạt cơm (warts) hay còn gọi là mụn cóc, là một bệnh thường gặp. Nguyên nhân do Human papilloma virut (HPV) gây nên. Có nhiều hình thái hạt

12,010 lượt xem - 4 bình luận
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Xem thêm (3) bình luận
giodong1

Hạt cơm (warts) hay còn gọi là mụn cóc, là một bệnh thường gặp. Nguyên nhân do Human papilloma virut (HPV) gây nên. Có nhiều hình thái hạt

11

Mẹ chồng em nói cả chồng và bố chồng đều thích ăn lưỡi lợn nhưng luộc mãi cũng chán nên bà nói em phải tìm cách chế biến thành nhiều món

2,415 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Mẹ chồng em nói cả chồng và bố chồng đều thích ăn lưỡi lợn nhưng luộc mãi cũng chán nên bà nói em phải tìm cách chế biến thành nhiều món

12

I. Phương pháp bói tình duyên qua ngày tháng năm sinhBạn chỉ cần có 1 chiếc máy tính… Bắt đầu xem bói tình yêu nhé!Bạn xem bói tình yêu bằng cách lấy số

927 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
seminoon

I. Phương pháp bói tình duyên qua ngày tháng năm sinhBạn chỉ cần có 1 chiếc máy tính… Bắt đầu xem bói tình yêu nhé!Bạn xem bói tình yêu bằng cách lấy số

16

K ỹ thuật trồng cây quất Cây quất (miền Nam gọi là cây tắc) thường được chọn làm cây cảnh trong những ngày Tết. Do vậy, ngoài việc trồng bình thường,

224 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
Hoaibui2395

K ỹ thuật trồng cây quất Cây quất (miền Nam gọi là cây tắc) thường được chọn làm cây cảnh trong những ngày Tết. Do vậy, ngoài việc trồng bình thường,

17
69 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Thu Minh - Mặc dù mới sinh xong và vẫn đang trong quá trình giảm cân nhưng Thu Minh vẫn tự tin diện bikini khi tắm biển.. Đọc Làm đẹp trên E

18
73 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Hai quân sư Việt Hương và Trấn Thành đã không ngăn được cảm xúc khi chứng kiến quái kiệt Nguyễn Văn Hiệp leo dừa rất nguy hiểm.. Đọc Làng s