Đăng nhập Đăng ký
Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn
1 9

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 1.

Người Viking ở vùng Bắc Âu đang làm dấy lên một trào lưu sức khỏe mới lạ thường.

Amanda Holden, 46 tuổi, chia sẻ trên tờ The Sun rằng, phương pháp tập luyện Viking, do bậc thầy thể hình Iceland, Svana Sigbertsdottir, sáng tạo ra, đã giúp cô sở hữu cặp chân tuyệt đẹp. Trong khi đó, người đẹp Nicole Sherzinger, 38 tuổi, cũng tiết lộ: "Tôi rất thích kỹ thuật của Svana. Trong suốt những năm rèn luyện thân thể của mình, phương pháp Viking không hề giống với bất cứ thứ gì tôi từng tập".

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 2.

Hướng dẫn viên thể hình Svana Sigbertsdottir đã sáng tạo ra kế hoạch tập luyện và ăn uống, lấy cảm hứng từ cuộc sống của những chiến binh Na Uy thế kỷ thứ 10.

Còn bản thân chuyên gia Svana Sigbertsdottir tâm sự: "Phương pháp của tôi gồm 3 lớp: Ăn như một người Viking, tập luyện như một người Viking và suy nghĩ như một người Viking. Chúng tôi tập trung vào việc rèn luyện khả năng linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ về tinh thần. Chúng tôi rèn luyện để sở hữu sức mạnh và quyền năng. Chúng tôi rèn luyện để cảm thấy ổn trong chính con người mình, không chỉ là ổn khi mặc một bộ áo tắm hai mảnh và giá trị của chúng tôi không được quyết định bởi độ ăn chắc của vòng 3".

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 3.

Những ssao như Amanda Holden giờ đây cũng bị cơn sốt Viking thu hút. Theo đó, buổi tập 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.

Phương pháp Viking của cô bao gồm các bài tập tim mạch, bài tập sức bền và cả yếu tố võ thuật - với tạ bình vôi (kettlebell) thay cho rìu chiến.

Một tuổi tập kéo dài 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 4.

Svana với vị khách hàng nổi tiếng của mình, nữ diễn viên kiêm ca sĩ kiêm vũ công Nicole Scherzinger.

Về chế độ ăn Viking:

Ăn ngũ cốc hỗn hợp, các loại dâu, trái cây, cá và rau - được các nhà nghiên cứu đánh giá là tốt cho sức khỏe tương đương chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này cũng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, theo kết quả nghiên cứu của nhóm khoa học gia đến từ Đại học Copenhagen.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 5.

Amanda Holden luyện tập cùng Svana. Người đẹp 46 tuổi cho biết, phương pháp Viking giúp cô sở hữu cặp chân hoàn hảo.

Với riêng Svana, người từng sống 13 năm ở London, cô tin rằng một tâm trí kiểu Na Uy cũng quan trọng không kém. "Cha mẹ tôi chưa bao giờ khen ngợi gì về ngoại hình của tôi. Họ chỉ khen ngợi những gì tôi làm được. Ở Iceland cũng gần như thế - quan trọng hơn hết thảy là sống như chính bản thân bạn".

Về luyện tập:

1. Buổi tập 1: Thực hiện hai bài tập này theo trình tự. 3 hiệp, 30-60 giây nghỉ giữa các hiệp.

Hạ thấp người - thực hiện mỗi chân 6 lần.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 6.

- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy.

- Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế này trong suốt bài tập, phần thân trên thẳng.

- Hạ cánh tay trái xuống, dùng lòng bàn tay trái làm trụ đỡ, rồi sau đó tới cánh tay phải.

- Đổi bên. Giữ nguyên cơ thể. Không vặn hông – bài tập này hướng vào nhóm cơ trung tâm (hông, đùi, bụng).

Đá chân ở tư thế quỳ: Thực hiện 12 lần mỗi chân.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 7.

- Đặt đầu gối và ống chân xuống sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó để bật lên và đá chân sau về phía trước.

- Hạ xuống từ từ, không để chân sau chạm sàn cho tới khi bạn về vị trí ban đầu.

2. Buổi tập 2: Thực hiện 3 bài tập này theo trình tự. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 30-60 giây.

Đá khi bật nhảy: Thực hiện 12 lần mỗi chân.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 8.

- Đặt đầu gối và ống chân sau lên mặt sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó bật lên, đá chân sau về phía trước.

- Từ từ hạ xuống, không để chân sau chạm sàn cho tới bạn về lại tư thế ban đầu.

Tấn 1 chân: Thực hiện 6 lần mỗi chân.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 9.

Đây là bài tập cực kỳ tốt để có được một cặp chân mạnh mẽ, săn chắc như vận động viên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cả sức mạnh và sự dẻo dai trong bài tập này. Lưu ý giữ lưng thẳng, vai thu và gót chân luôn chạm sàn.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 10.

- Bắt đầu bằng tư thế tấn một chân.

- Nâng người lên rồi hạ xuống, trở lại tư thế tấn 1 chân.

Chống đẩy: Thực hiện 10 lần.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 11.

- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thấp. Khi thực hiện chống đẩy, bạn hơi khuỵu đầu gối vào.

- Hạ thấp người với đầu gối duỗi thẳng ra sau. Cả cơ thể đồng thời hạ xuống, tạo thành thể thống nhất chứ không phải thân trên hạ xuống trước.

- Siết chặt nhóm cơ trung tâm (bụng, hông, đùi) để khuỵu đầu gối lại. Nhóm cơ trung tâm đảm nhiệm thực hiện động tác này chứ không phải hông.

Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn - Ảnh 12.

(Nguồn: The Sun)

2 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.... Nhóm cơ trung tâm đảm nhiệm thực hiện động tác này chứ không phải hông.

Liên quan

1
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

2
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

3
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

4
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

5
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

6
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

8
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

9
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

10
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

11
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

12
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

13
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

14
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

15
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.

16
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Cua đồng chứa nhiều Kali và Prunes - những người mắc bệnh gout không nên sử dụng....- Người bị bệnh gout: Cua đồng chứa nhiều kali và prunes nên không tốt cho người bị bệnh gout.

17
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Bắt đầu từ chiều qua, các tỉnh khu vực Nam Trung Bộ, Tây Nguyên kéo xuống tới Nam Bộ bắt đầu có mưa diện rộng.... Tìm lại ký ức thời học trò ở con ngõ nhỏ Hà Nội được vẽ đầy hình bích họa rực rỡDãy phố mỗi cửa hàng rộng 1m2 tồn tại 40 năm giữa Hà NộiHà Nội: Hàng loạt cây xanh trên 1 tuyến phố chết khô.

18
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won vẫn luôn khiến khán giả yêu mến bởi sự vui vẻ, thoải mái dành cho nhau....Trấn Thành lau mồ hôi cho Hari Won khi cặp đôi tham gia sự kiệnChồng Hari luôn quan tâm cô từng li từng týBất cứ lúc nào đi cùng nhau, Trấn Thành cũng dắt tay Hari Won như thế nàyNgồi ăn lề đường, Trấn Thành cũng đút thức ăn cho vợCặp đôi thì thầm to nhỏ với nhau đầy tình tứDù hay "nói xấu" chồng nhưng có lẽ Hari Won là người biết rõ Trấn Thành như thế nàoKhông chỉ chăm sóc vợ, Trấn Thành còn luôn quan tâm đến các đồng nghiệpTrấn Thành chăm sóc mọi người, để ý từng chuyện nhỏ nhặtNgười chị Việt Hương được Trấn Thành bế trên sân khấuCuộc sống của Trấn Thành khi mỗi ngày được vợ đưa 2 triệu để tiêu“Mỗi ngày tôi đưa anh Thành 2 triệu để tiêu“, Hari thẳng thắn nói về việc mình quản lý tài sản của chồng.