Đăng nhập Đăng ký
Với những người hay bị căng thẳng, tắm như thế này sẽ tốt hơn nhiều
1 9
Cảm giác của bạn khi tắm nước lạnh như thế nào? Sau khi trải qua cảm giác sốc ban đầu, nước lạnh thường mang đến cho bạn những kích thích rất thú vị. Đó là bởi vì khi cơ thể đột ngột tiếp xúc với nhiệt độ thấp, máu sẽ chuyển từ bề mặt ngoài cùng của cơ thể tới vị trí sâu bên trong người. Việc này giúp não bộ và các cơ quan được “tắm táp” bằng dòng máu tươi mới. Mọi hệ thống đang vận hành trong cơ thể cũng sẽ được làm sạch.

Bạn có ngạc nhiên không nếu biết rằng tắm nước lạnh cũng có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm, lo âu mà không gây ra tác dụng phụ nào, không có biến chứng phức tạp cũng chẳng tốn tiền mua thuốc?

tắm nước lạnh

Giải thích khoa học

Nhà nghiên cứu về sinh vật học phân tử Nikolai Sheychuk đã phát hiện ra bằng chứng cho thấy tác dụng của việc tắm nước lạnh trong một nghiên cứu tiến hành năm 2007. Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy, thường xuyên tắm nước lạnh hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc chống trầm cảm nào.

Nước lạnh giúp kích hoạt hệ thần kinh

Sheychuk nhận ra rằng, khi tiếp xúc với nước lạnh, thậm chí giá buốt, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt và lượng máu chứa beta-endorphin (được sản sinh bởi tuyến yên ở vùng dưới đồi, là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp con người thấy phấn chấn) cũng như noradrenaline (được sản sinh bởi tuyến thượng thận, có chức năng hỗ trợ hệ nội tiết trong các tình huống khẩn cấp) tăng lên. 

Norepinephrine - một chất hữu cơ trong não và cơ thể, có chức năng như một hormone giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn – cũng được tiết ra một cách tự nhiên trong não. Nước lạnh làm tăng lượng beta-endorphin hay còn gọi là các phân tử tạo “cảm giác tốt lành”, khiến bạn thấy thư thái, khỏe khoắn. Ngoài ra, nhờ mật độ cao các cơ quan thụ cảm sự giá lạnh trên da, tắm nước lạnh sẽ gửi một lượng dồi dào các xung điện từ mút thần kinh ngoại biên tới não, tạo nên hiệu ứng chống trầm cảm.

tắm nước lạnh

Nước lạnh giúp làm giảm lo lắng

Trong một nghiên cứu tiến hành với các bệnh nhân bị mắc hội chứng rối loạn lo âu lan toả (GAD), các nhà khoa học đã so sánh việc sử dụng liệu pháp chữa bệnh bằng nước (hydrotherapy) với việc sử dụng thuốc Paxil. Theo đó, 237 bệnh nhân được điều trị bằng liệu pháp tắm ngâm trong các bồn tắm chứa nước một cách ngẫu nhiên và 120 bệnh nhân dùng thuốc Paxil, một loại thuốc chống trầm cảm hàng đầu. 

Bệnh nhân tắm bằng cách ngâm trong nước khoáng hàng ngày, kéo dài 21 ngày và được thăm khám sức khỏe hàng tuần. Chỉ số lo lắng cho thấy dấu hiệu được cải thiện trong cả 2 nhóm. Nhưng nhóm được điều trị bằng liệu pháp tắm ngâm đạt kết quả tốt hơn nhóm dùng thuốc Paxil. Tỷ lệ đáp ứng phương pháp điều trị và suy giảm triệu chứng bệnh ở nhóm tắm ngâm cũng cao hơn hẳn so với nhóm dùng thuốc, trong khi lại không phát hiện tác dụng phụ nào.

tắm nước lạnh

Tự tạo liệu pháp chữa bệnh bằng nước tại nhà

Bạn có thể sử dụng vòi tắm hoa sen để giúp cơ thể tiếp xúc với nước lạnh. Khởi đầu bằng nhiệt độ nước vừa đủ tạo cảm giác thoải mái cho bạn. Dần dần làm lạnh nước thêm trong khoảng thời gian 5 phút cho tới khi nước có nhiệt độ 20 độ C hoặc tới khi nước lạnh tới mức gần như bạn khó lòng chịu đựng thêm. Đứng trong nước lạnh khoảng 2-3 phút. Một số người thích tắm nước lạnh ưa thích phương pháp “tất cả trong một” cho biết, họ đột ngột ngâm mình trong nước lạnh khi vừa trút bỏ quần áo và cách tắm này đạt hiệu quả cao hơn.

Hãy thực hiện những gì phù hợp với bạn. Lên lịch thử trong vòng vài tuần, ngay cả khi bạn chỉ có thể chịu được nước lạnh không quá 30 giây. Nếu trải nghiệm tiếp thêm sinh khí này không thực sự thuyết phục được bạn thì tác dụng cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng cường sức khỏe cũng sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Chú thích ảnh: Cơ thế giúp giải thích hiệu quả cải thiện tâm trạng tức thì của việc ngâm mình trong nước lạnh hoặc tắm dưới vòi nước lạnh là: sự kích thích dẫn truyền dopamine (được tiết ra từ đỉnh thân não, đóng vai trò chính trong những trải nghiệm vui thú, khao khát, khoái lạc…) thông qua mesocorticolimbic pathway – vùng khen thưởng trong não giúp phát hiện, ghi nhận các giá trị để khích lệ - và nigrostriatal pathway – liên quan tới kiểm soát vận động. Những con đường dẫn truyền dopamine này tham gia vào quá trình định hình cảm xúc. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa các vùng này trong não với tình trạng trầm cảm.

Tuy nhiên, bạn không nên mạo hiểm với sức khỏe của mình bằng cách tắm nước lạnh trong mùa đông. Hãy để nhiệt độ nước tắm thích hợp để đảm bảo sức khỏe và thoải mái nhất có thể.
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Cảm giác của bạn khitắm nước lạnhnhư thế nào? Sau khi trải qua cảm giác sốc ban đầu, nước lạnh thường mang đến cho bạn những kích thích rất thú vị.... Hãy để nhiệt độ nước tắm thích hợp để đảm bảo sức khỏe và thoải mái nhất có thể.

Liên quan

1
9 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Người phụ nữ này tên là Fanny và đang sinh sống tại Colombia....Xem thêm:Đưa con gái đau bụng suốt ngày đi khám, bố mẹ phát hoảng với “khối u” khủng lôi ra từ bên trongNguồn: T.

2
123 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

 Bắt đầu với chú cá ngộ nghĩnh, hình vẽ đơn giản ít chi tiết sẽ giúp bé tập tô bước đầu....  Tô màu những bông hoa luôn là sở thích của những bé gái Và chiếc máy bay dễ thương dành cho các bé trai 5 loại quả, mỗi quả một màu khiến bức tranh của bé sẽ thật sặc sỡ Thử độ khó với chú mèo máy Doraemon này nhé! Nếu bé có thể tự tin tô hết hình vẽ này thì con đã rất khéo tay rồi đó!.

3
94 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Thân Hoàng Thi Nga sở hữu vẻ đẹp thuần Việt với mái tóc dài và nhận được nhiều khen ngợi trong trang phục áo dài....Cảm ơn những chia sẻ của bạn!Cùng xem tiếp những hình ảnh dịu dàng bên tà áo dài của Thân Hoàng Thi Nga                .

4
3 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Chuẩn bị nguyên liệu:- Bạn bổ đôi cà chua bi....Chúc các bạn thành công và có mâm cơm đẹp mắt dịp Tết này! Nem rán, món ăn chẳng bao giờ vắng mặt trên mâm cơm ngày TếtTết này tự làm kẹo dừa đãi khách ăn chơiMẹ Việt chia sẻ cách làm lợn giả bò khô cực ''hot''.

5
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Gần đây trên mạng xã hội đang chia sẻ chóng mặt những hình ảnh được cho là của nữ sinh Ngoại Thương với ngoại hình xinh đẹp như hot girl cùng vóc dáng nóng bỏng không tì vết.... Hãy cùng xem thêm một vài hình ảnh khác của bà mẹ một con Ngọc Phương nhé:  Cận cảnh làn da đẹp không tì vết của cô  Cô có cuộc sống khá sang chảnh.

6
23 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Những ngày cuối tuần qua, showbiz Hàn rúng động bởi clip nhạy cảm được cho là của một nam diễn viên nổi tiếng điển trai.... Cư dân mạng vẫn quen gọi anh là "người đàn ông cơ bắp".

7
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Nếu bạn tự nhủ rằng năm vừa qua không phải một năm may mắn của mình và cảm thấy có phần thất vọng vì một năm không được như ý, vậy thì, có thể, bạn đã trải nghiệm giống như phần đông người yêu điện ảnh.... Doctor Strange (Phù thủy tối thượng) - 653 triệu đô la Mỹ (phim của Disney)Trailer phim “Zootopia” (Phi vụ động trời - 2016)Trailer phim “The Jungle Book” (Cậu bé rừng xanh - 2016)Bích NgọcTheoDeadline/Box Office Mojo.

8
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Để tạo nên những bộ váy lộng lẫy cần trải qua khá nhiều công đoạn, đặc biệt lànhững bộ đầm dạ hội cầu kỳ.... Một thời gian dài Thu Thảo trung thành với những kiểu váy tông màu pastel dịu mắt.

9
12 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
nguyenngochuu

Nguy cơ suy tĩnh mạch ở phụ nữSuy tĩnh mạch hiện đang là một bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam, cứ 100 người thì có từ 25-60 người mắc bệnh (theo nghiên cứu của Present và VCP)....Bạn có thể tìm thêm nhiều thông tin thú vị để chăm sóc đôi chântại đây.

11
72 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Tối 12/6, tại nhà hát Hòa Bình đã diễn ra đêm chung khảo phía Nam để chọn ra những thí sinh xứng đáng bước vào các vòng thi sau của Hoa hậu Việt Nam 2016....gif" photoid="399341" id="img_399341" alt=""> .

12
50 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
linhmeo

Lệ Hằng tạo ấn tượng với những hình ảnh được chụp tại Krabi, một tỉnh ven biển ở miền nam Thái Lan....gif" photoid="398903" id="img_398903" alt=""> .

13
11 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
ngochuu

Thời gian gần đây, không ít chị em lên các diễn đàn chia sẻ rầm rộ thông tin về việc ăn rau, củ mọc mầm....Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần đun lên ăn hoặc có thể phơi để cho mầm teo lại, tuy nhiên độc tố vẫn ở lại “rình rập” thậm chí gây nguy hiểm cho người dùng.

14
130 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Song Hye Kyo bảo vệ Song Joong Ki trước tin đồn xấuMới đây,Song Joong Kivừa dính tin đồn xuất hiện trong bữa tiệc của Park Yoo Chun, thời điểm nam diễn viên bị tố xâm hại tình dục cô Lee.... Ben Affleck và Jennifer Garner đã ly hôn được tròn 1 năm.

15
5 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
quangpham2015

Một nhà máy bia Thụy Điển vừa cho ra mắt sản phẩm bim bim khoai tây chiên giòn đắt nhất thế giới với giá 45,68 bảng Anh (1,250 triệu đồng)/hộp 5 miếng, tương đương gần 250 ngàn đồng/miếng.... Và đó là lí do khiến chúng tôi nỗ lực chế biến ra loại khoai tây chiên độc nhất trên thế giới.

16
6 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Là một cô nàng độc thân, khao khát tìm được một nửa yêu thương của mình, trong suy nghĩ của những cô gái này có rất nhiều điều thú vị.... Nhưng rồi lúc tự ti, họ lại tự hỏi, mình làm đẹp để làm gì khi mà chẳng có anh nào thèm ngắm? Tâm trạng bi quan của một cô nàng chờ mãi chưa tìm thấy người trong mộng Cách mà họ vượt qua những lời đàm tiếu chê bai "gái ế" là tự khẳng định, đó là lựa chọn của họ, không phải vì họ không thể, mà vì họ chưa muốn mà thôi Mỗi lần chia sẻ trên mạng xã hội, thứ nhiều nhất gắn bó với họ là: Đồ ăn Hậu quả là, mỗi ngày họ lại một béo lên Đến một lúc nào đó, họ tự điều chỉnh đối tượng của mình để đỡ cảm thấy mình thất bại Những cô nàng bất lực trong việc làm sao để tìm kiếm bạn trai Và sự thật thà đáng yêu.

17
450 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
hongtrinh

Mùa hè năm nay, ngoài rất nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng.

18
4 lượt xem
Thêm ảnh Sửa bài Xóa bài Báo nội dung xấu
Like
Repost Share
htsmjle

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều sở hữuvóc dáng chuẩnkhông khiếm khuyết, vai không bị thõng xuống khi ngồi hoặc đi đứng....- Lặp lại động tác 6-12 lần và mỗi lần, cố gắng thực hiện với chuỗi chuyển động lớn hơn sau mỗi lần.