truoc day toi 42can sau khi sinh xong toi lai bi xuong can nay con co 37can toi muon hoi lam the nao de t

Hỏi đáp, bình luận, trả bài:

truoc day toi 42can sau khi sinh xong toi lai bi xuong can nay con co 37can toi muon hoi lam the nao de tag can nhanh chong ma hieu qua cao xin hay giup toi voi tang can rat la quan trong voi toi

hơn 1 tháng trước - Thích (12) - Trả lời

An_nick

nhà nghèo lsao có tiền an nhìu nv chứ.hjc

hơn 1 tháng trước - Thích (17)

An_nick

Mình chỉ nói chung chung như thế này, mọi người có thể thay đổi tùy hoàn cảnh hén ^^ - Sáng: 6h30’ ngủ dậy uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể. Sau đó ăn sáng bằng phở, bún, cơm… tùy thích, nhưng nhớ ăn nhiều hơn bình thường một chút. Kiểu như là ăn sáng bằng mì tôm thì ráng mà nuốt hết nước trong tô ko sót lại một giọt nha =)), phải ráng lên, vừa ăn vừa nghĩ rồi mình sẽ mập là tự dưng ăn được liền à, hehe. Mà nói thật, ăn mì tôm nóng người nhưng nhanh mập lắm … Sau đó uống 1 hộp sữa Cô gái hà lan, uống thêm 1 ly viên sủi Vit C ( mấy nay trên mình hay có dịch đau mắt nên mình uống thêm cho khỏe) - 9h: ăn thêm 4 cái bánh Bánh Orion Chocopie , ráng ăn hen, cái này mình thấy ngon nên ăn tù tì 4 cái hổng ớn, hí hí. Có thể thay đổi bằng bánh Bông lan bơ sữa cũng được, miễn là bánh ngọt, cảm giác béo béo í ^^, uống thêm 1 hộp sữa. -11h: ăn trưa, ăn 3 chén cơm +thức ăn cho nhiều vào (đặc biệt xương heo, thịt heo, thịt gà…ăn tuốt )+ 2 chén canh có rau và thịt. Bạn nào ăn ko quen thì ngày đầu 3 chén cơm +1 chén canh, rồi cứ thế tăng dần lên. -12h 14h: ngủ trưa -14h: nhà mình hay nấu cháo xương cho bà nội ăn nên giờ này mình hay ăn 1 tô cháo xương heo nè, sau đó có thể ăn thêm trái cây, bánh tùy thích ^^ -16h30 18h30: chơi thể thao, mình chơi bóng chuyền. Môn này cũng nhẹ nhàng, ko mất nhiều năng lượng lắm nhưng vẫn khỏe người ^^ - 18h30: chơi thể thao về thì mệt nên ăn khỏe, mình ăn khoảng 3-4 chén cơm +1 chén canh -21h: ăn 2 quả trứng gà luộc + uống 1 hộp sữa, nếu còn ăn được thì thêm 2-3 cái bánh Bánh Orion Chocopie hoặc bánh bông lan bơ sữa…Hoặc thay 4 trái bắp luộc cũng được. Đặc biệt buổi tối mọi người nhớ là ăn tối xong làm sao cho cái bụng tròn căng thì lên ko đi lại nhiều, mở máy tính ra xem phim đến khi nào buồn ngủ thì leo lên giường ngủ ngay. Bạn nào buổi tối ăn nhiều bữa hơn nhưng ko vận động gì nhiều sẽ nhanh mập hơn nữa. -23h: mình đi ngủ

hơn 1 tháng trước - Thích (16)

An_nick

Để tăng cân hiệu quả bạn hãy áp dụng ngay thực đơn sau, chúng góp phần cho việc tăng cân của bạn. Cải thiện lại tình trạng sức khỏe cho những ai có thể trọng kém. - Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.-Thêm bữa phụ: ngoài ba bữa ăn cố định, bạn nên ăn thêm hai, ba bữa ăn phụ xen kẽ với ly sữa, chén chè, cái bánh bông lan, hũ yaourt, củ khoai, trái bắp, hũ kem… - Ăn đa dạng: nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày. Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác. Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn, một hũ yaourt, hoặc nửa ly sữa… rồi hãy ăn trái cây tráng miệng.- Không ăn vặt: bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. Trước bữa ăn chính trong vòng hai giờ đồng hồ, bạn không nên ăn uống gì mà hãy thưởng thức các món "lặt vặt" này ngay sau bữa cơm. - Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng: dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay... Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo… "Sữa dành cho người gầy" không là cứu cánh.Từ trước đến giờ bạn vẫn ăn bình thường mà vẫn không lên cân, thì sau mỗi bữa ăn chính bạn hãy uống thêm một ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc). Tối thiểu mỗi ngày hai ly và quan trọng nhất là ly sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trong vòng một tuần lễ, bạn sẽ có thể lên cân. Lưu ý các loại bột hay sữa cao năng lượng không phải dùng để thay thế hẳn cho một bữa ăn chính nào, mà chỉ là bổ sung thêm. Do hàm lượng béo và đường khá cao nên có thể gây no lâu và biếng ăn.

hơn 1 tháng trước - Thích (19)

*địa chỉ email của bạn được bảo mật

truoc day toi 42can sau khi sinh xong toi lai bi xuong can nay con co 37can toi muon hoi lam the nao de t...