Mẹo giúp bé ngủ ngon giấc cực kì đơn giản

Với các bé nhũ nhi, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí não. Vì thế làm sao để bé luôn có giấc ngủ ngon nhất là điều các mẹ luôn đau đầu. Cùng tham khảo một số mẹo giúp bé yêu của bạn có giấc ngủ ngon nhất nhé.

Số cữ ngủ ngày ở bé

- Bé từ 4 tháng tới 1 tuổi: Bé ngủ khoảng vài giấc ngắn (ít nhất là 2 giấc/ngày) – một vào giữa buổi sáng và một vào buổi trưa. Nhiều bé cần thêm giấc ngủ ngắn vào buổi chiều muộn. Giấc ngủ ngày của hầu hết các bé giai đoạn này là 3 tiếng trở lên mỗi ngày.

- Trên 1 tuổi: Ở tuổi này, bé có thể ngủ một giấc vào ban sáng và một giấc buổi trưa hay chiều, liên tục 1-2 tiếng. Sau đó, bé chỉ cần một giấc ngủ trưa là đủ.

Cách giúp bé ngon giấc khi ngủ ngày

- Giúp bé ngủ thoải mái: Môi trường cần tối, yên tĩnh, đủ mát hay đủ ấm để khuyến khích bé say giấc.

- Đặt khi bé buồn ngủ: Khi mí mắt bé rủ xuống hoặc bé liên tục dùng tay dụi mắt, ngáp, quấy, lờ đờ là dấu hiệu bé đang buồn ngủ. Bạn cần đặt bé rồi mới ru bé ngủ ngay lúc này vì để lâu, bé buồn ngủ quá sẽ trở nên quấy khóc, mệt mỏi, khó dỗ; còn nếu cho bé đi ngủ sớm thì bé sẽ chưa buồn ngủ nên mẹ khó dỗ.

Khi mí mắt bé rủ xuống hoặc bé liên tục dùng tay dụi mắt, ngáp, quấy, lờ đờ là dấu hiệu bé đang buồn ngủ (Ảnh minh họa)

- Tránh đung đưa hoặc cho bé bú dỗ ngủ (thậm chí đây có thể là những cách duy nhất để bé chịu ngủ). Nếu bé có xu hướng chỉ ngủ khi được mẹ bế đu đưa hoặc ngậm ti mẹ hay ti bình sữa thì bạn nên thử thay đổi một chút, hay chuyển sang việc đọc hoặc hát ru khi bé nằm ngủ trong cũi (hoặc giường).

- Để bé an toàn: Kiểm tra chỗ ngủ của bé để đảm bảo an toàn.

- Thống nhất: Nên cho bé ngủ ngày vào những thời gian cố định mà bé đã quen. Một khi đã đủ lớn, bé sẽ tự điều chỉnh lịch ngủ ngày, chẳng hạn bé tự bỏ giấc ngủ sáng hay chiều muộn, chỉ giữ lại giấc ngủ trưa.

Bé mếu máo khi ngủ

Phần lớn các bé đều mếu máo, nhăn nhó một chút nhưng có thể tự ngủ lại hoặc chờ mẹ dỗ. Nếu bé khóc kéo dài lâu hơn một phút, bạn nên dỗ bé và sau đó để thêm thời gian cho bé tự ngủ.

Nếu bé mếu ngay sau khi bạn đặt con xuống hoặc khóc khi ngủ dù không bị ướt bỉm, bệnh hay đó thì bạn nên kiên nhẫn để bé tự giải quyết. Ngoài ra, các bé đều hoạt động trong lúc ngủ như co giật tay, chân, mỉm cười, chép miệng, nhai, khóc… Mẹ có thể bị nhầm lẫn giữa cử động khi ngủ của bé với dấu hiệu bé cần thức giấc hoặc cần được ăn. Thay vì đón bé ngay lập tức, nên chờ vài phút để xem bé có tự rơi vào giấc ngủ hay không.

Thời điểm cần can thiệp vào giấc ngủ ngày của bé

Một số bé có thể bị nhầm lẫn giữa ngày và đêm nên ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Khi đó, mẹ cần đánh thức bé dậy nếu thấy bé ngủ ngày đã đủ, đặc biệt những bé ngủ vào chiều muộn, không nên để bé được ngủ kéo dài 3-4 tiếng. Nếu bé ngủ trưa quá dài thì tối đến, bé sẽ khó ngủ hoặc ngủ không ngon, thức khuya…

Kết quả hình ảnh cho bé ngủ

Mẹo giúp bé ngủ ngon lành trong đêm

Bé nhà bạn thường thức giấc vào buổi tối, phá hỏng giấc ngủ của hai vợ chồng bạn? Tại sao bạn không thử áp dụng những mẹo dưới đây, để bé có thể ngủ ngoan hơn vào buổi tối nhỉ?

Bé thường xuyên thức dậy và quấy khóc vào buổi tối là một trong những vấn đề khiến nhiều ông bố bà mẹ cảm thấy đau đầu. Dưới đây chúng tôi xin chỉ cho các bạn một vài mẹo mà chắc hẳn rằng bạn rất muốn thử để bé có thể ngủ ngoan hơn vào buổi tối:

1. Tạo thói quen cho bé. Nếu như bé thường xuyên thức dậy muộn vào buổi sáng, rồi đến buổi tối lại đi ngủ muộn thì bạn phải bắt đầu tạo cho bé một thói quen mới về giờ giấc. Đó là hãy thức bé dậy sớm mỗi ngày để dành thời gian ngủ vào buổi tối.

2. Đối với giấc ngủ trưa, bạn nên cho bé ngủ ở những nơi sáng đèn để hạn chế thời lượng ngủ trưa của bé. Điều này sẽ giúp bé ngủ ngon hơn vào buổi tối.

3. Tăng lượng thức ăn ban ngày. Cho bé bú thường xuyên trong ngày sẽ đáp ứng những nhu cầu dinh dường mà bé cần và bé sẽ không quấy khóc vào buổi tối để đòi ăn nữa.

6 điều liên quan đến giấc ngủ của bé mẹ nào cũng nên biết 1

Khi ban ngày được bú no sữa mẹ, ban đêm bé sẽ không thức giấc đòi sữa nữa ( ảnh minh họa)

4. Thỉnh thoảng cho bé bú trong một căn phòng hơi tối, yên tĩnh nếu như bé dễ bị phân tâm bởi ánh sáng ban ngày.

5. Vào buổi tối cho bé bú trong một căn phòng tối nếu như bé thức dậy và quấy khóc.

6. Tránh thay tã cho bé vào ban đêm nếu có thể

7. Bế bé. Khi bé thức giấc bạn hãy bế bé vào lòng, Điều này sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, thư giãn để bé có thể ngủ lại.

Và bạn cũng đừng quên chăm sóc bản thân mình nhé. Hãy nghỉ ngơi thật đầy đủ. Điều này rất quan trọng khi bé của bạn có những nhu cầu về dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó bạn cũng nên thường xuyên đi bộ. Ánh sáng mặt trời và khí trời sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Thường xuyên bế bé ra ngoài là một phương pháp tuyệt vời để giảm stress cho cả mẹ và bé đấy!

Mẹo giúp bé ngủ ngon vào đêm

Sự phát triển trí tưởng tượng của bé cũng là một nguyên nhân khiến bé khó ngủ sâu. Điều này khiến cho việc hình thành thói quen ngủ đúng giờ của bé trở nên cần thiết hơn.

Bé và giấc ngủ

Bạn chính là người quyết định bé cần ngủ bao nhiêu. Phần lớn các bé trong độ tuổi 1-2 tuổi cần ngủ 10-13 giờ mỗi ngày bao gồm cả việc bé ngủ trưa nữa.

Một vài bậc cha mẹ thấy rằng, bé cần ngủ thêm vào ban ngày. Tuy nhiên, một số khác thì lại nghĩ rằng, chính vì do bé ngủ trưa nhiều nên ban đêm, bé ngủ ít và thường quấy mẹ. Họ nghĩ rằng, thời gian buổi trưa nên cho bé chơi hoặc thư giãn bằng việc đọc sách. Nên kết hợp thời gian ngủ trưa và thời gian ngủ buổi chiều với nhau.

Nếu bạn muốn kết hợp các giấc ngủ ngày của bé lại thì nên thử nghiệm một vài tuần trước khi hình thành thói quen cho bé. Các mẹ bé cần chắc chắc một điều là bé đã được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí.

Nơi ngủ và tư thế ngủ của bé yêu như thế nào là thích hợp?

Các bé trong độ tuổi này vẫn có thể ngủ cũi. Không nên để đồ chơi nặng, các con thú bông trong cũi và các loại dây rợ xung quanh cổ bé. Gió có thể làm cho những sợi dây này quấn quanh cổ bé khi bé trở mình gây ra rắc rối. Vị trí đặt cũi nên tránh xa khu rèm cửa, chắn gió, treo tranh hoặc những vật treo tường vì khi có gió lớn, những vật này có thể gây nguy hiểm cho bé.

Bé đang trong độ tuổi tò mò và muốn tìm hiểu mọi thứ xung quanh nên có thể trèo ra khỏi cũi và có thể làm đổ cũi (trong một vài trường hợp đặc biệt). Chính vì vậy, không nên để những đồ chơi, những vật khiến bé tò mò bên cạnh cũi của bé.

Nếu như một ngày nào đó bất thình lình bé trèo ra khỏi cũi và bạn thấy bé đang lang thang trong phòng khách thì bạn nên chuyển bé ngủ từ cũi sang ngủ giường. Lần đầu tiên ngủ ở giường cũng là thời gian khó khăn với bé vì bé chưa quen.

Bé thức giấc vào ban đêm vì một vài lí do như thỉnh thoảng bé cảm thấy không dễ chịu như bị đau răng, ốm hoặc bé lo lắng như mẹ đâu rồi, ba đâu rồi hoặc những giấc mơ và cơn ác mộng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Bé khó có thể phân biệt được giấc mơ và hiện thực cho nên khá là sợ hãi khi thức giấc. Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên cho bé xem phim hoặc đọc sách kinh dị, những hình ảnh ma quái trước giờ đi ngủ.

Môi trường cũng là một trong số những yếu tố khiến cho bé thức giấc vào ban đêm. Bé có thể lạnh quá hoặc nóng quá. Trong những tháng mùa đông, bạn nên mặc cho bé quần áo ngủ thật ấm.

Tiếng ồn cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé thức giấc vào ban đêm. Bé sẽ thích nghi với tiếng ồn xung quanh nhưng nếu bạn có xem TV thì nên mở nhỏ hoặc nói chuyện cũng nên nhỏ nhẹ thôi.

Bé khá là sợ hãi khi ngủ một mình vì bé có thể nhìn thấy những hình thù kì quái khi bóng đêm buông xuống. Bạn nên để điện sáng mờ, giúp bé đỡ sợ tối hơn.

Mẹo giúp bé ngủ sâu

- Công thức bí mật: Tắm nước ấm + đọc truyện = ngủ ngon. Chính hai việc này khiến cho cơ thể của bé được thư giãn tối đa. Trước khi bé chìm vào giấc ngủ, nên ở bên cạnh bé một chút nhưng không quá lâu.

- Hạn chế việc cho bé uống nước trước khi ngủ. Vì sẽ khiến bé buồn tiểu vào ban đêm.

- Mát xa cho bé trước khi ngủ. Bé cảm thấy dễ chịu, thoải mái và sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Nhưng không nên làm nó như một thói quen. Khi bé không được mẹ mát xa sẽ khó ngủ.

- Kiểm tra toàn bộ căn phòng trước khi tắt điện về phòng mình. Như cửa sổ đã đóng chưa, rèm cửa có gây hình thù kì quái hay không, đồ chơi đã được lấy ra hết khỏi cũi hoặc giường bé chưa?....

Khi nào nên gọi bác sĩ?

Những rắc rối khi ngủ đến thường xuyên hơn: bé gặp ác mộng nhiều lần, nhiều ngày, thức giấc nhiều lần nhiều ngày… bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn.

Những lưu ý về môi trường xung quanh

Trẻ lớn lên trong giấc ngủ, vì vậy một giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Hình thành thói quen cho trẻ

Hình thành thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng bao giờ phá vỡ “luật” này.

Nhiệt độ phòng thích hợp

Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon.

Ảnh minh họa

Cắt giảm thời gian ngủ ngày

Nếu trẻ được ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến trẻ quấy khóc và khó ngủ vào bạn đêm. Chính vì thế bạn không nên để trẻ ngủ ngày nhiều.

Phòng ngủ của bé phải yên tĩnh

Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.

Không nên cho bé ăn quá no

Bên cạnh những yếu tố trên bạn cũng cần lưu ý các kích thích khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu trên giấc ngủ.

Dành thời gian cho trẻ nghỉ ngơi

Sau bữa ăn tối, hãy dành cho trẻ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nên nhớ rằng, càng hoạt động nhiều trước khi đi ngủ, càng khiến cho trẻ khó ngủ hơn hay trong giấc ngủ trẻ thường bị giật mình.

Tránh các chất kích thích

Các chất kích thích chính là “thủ phạm” gây rối loạn giấc ngủ của bé vì thế bạn tuyệt đối không cho bé sử dụng đồ uống có chứa caffeincách giờ đi ngủ khoảng 6 tiếng.

Một số chia sẻ trong quá trình chăm sóc giấc ngủ chủa bé

Bé yêu của bạn thường tỉnh dậy vào ban đêm? Thử tìm hiểu xem có giải pháp nào giúp bé ngủ ngon suốt cả đêm không nhé.

Từ ngày nhà mình đón chào thêm một thành viên nhí, gia đình mình vui nhộn nhưng cũng bận rộn, tất bật hẳn lên. Mình xin nghỉ hẳn làm ở nhà để có nhiều thời gian chăm con hơn. Dù đã đọc khá nhiều sách vở, chuẩn bị sẵn tâm lý từ trước nhưng mọi chuyện vẫn nằm ngoài sức tưởng tượng của mình. Chăm sóc một đứa trẻ không hề đơn giản như mình đã nghĩ. Hiện tại bé nhà mình được 8 tháng tuổi, trộm vía con hay ăn chóng lớn, ít bệnh vặt khiến mình cũng đỡ vất vả hơn trong cái khoản cho con ăn uống. Tuy nhiên chuyện cho con đi ngủ mới là lắm gian nan.

Một đêm mà bé thức dậy đến mấy lần, lúc thì đòi ăn, khi thì lại đòi chơi hoặc giật mình vì tiếng động lạ nào đó. Có hôm bố cu Tí chỉ trở mình một cái, tiếng giường kêu “cọt kẹt” là y như rằng bé cựa người “ọ ẹ” ngay. Vỗ về cho con ngủ được một lúc, mình mệt quá đang thiu thiu ngủ thì trời lại sáng, đến giờ phải dậy.

Đêm nào cũng như đêm nào, chẳng khác gì mình đang phải trực ca đêm vậy. Tinh thần luôn luôn trong trạng thái sẵn sàng “phục vụ” bé. Cứ nghĩ trẻ con thì đứa nào mới đầu cũng vậy nên mình luôn cố gắng chiều bé, nhưng đến lúc này, Gấu cũng đã được 8 tháng rồi vậy mà tình hình không những chẳng có mấy cải thiện mà bé còn ngày càng khó tính, “lắm yêu sách” về đêm hơn.

Vừa mệt mỏi lại vừa lo lắng không biết Gấu có mắc phải chứng bệnh gì như khó ngủ hay rối loạn giấc ngủ không nên mình đã đến gặp cô bạn thân hiện đang làm bác sĩ và hỏi. Nghe cô bạn hướng dẫn và sau một thời gian theo dõi, thực hiện mình đã tìm ra được nguyên nhân khiến cu Gấu có “nết ngủ xấu” như vậy và áp dụng một vài “chiêu” cải thiện tình hình rất hiệu quả. Các mẹ cùng tham khảo nhé.

6 điều liên quan đến giấc ngủ của bé mẹ nào cũng nên biết 2

Hãy tìm hiểu nguyên nhân khiến bé tỉnh giấc lúc nửa đêm (Hình minh họa)

- Nguyên nhân: Bé thường xuyên làm rơi núm vú và thức giấc

Trước khi đi ngủ mình thường cho bé ngậm núm vú giả để bé dễ ngủ. Cứ nửa đêm đang ngủ say, chẳng may núm vú mà rơi ra là y như rằng bé tỉnh giấc và khóc. Mỗi lần như vậy mình đều phải nhặt núm vú lên và đặt vào miệng cho con.

Giải pháp:

Nếu như trước đây mình thường nhặt núm vú lên và đặt ngay vào miệng con khi con đòi bất kể khi nào thì bây giờ mình không như vậy nữa. Cứ đến khoảng từ 4 đến 5h30 sáng mình lại lôi núm vú trong miệng bé ra. Tất nhiên bé sẽ thức dậy và khóc đòi nhưng mình mặc kệ. Làm liên tục như vậy trong khoảng vài ngày, cu Gấu nhà mình đã bắt đầu ngoan hơn. Trong lúc ngủ nếu chẳng may núm vú bị rơi khỏi miệng bé cũng không thức giấc, tìm kiếm và khóc đòi nữa.

- Nguyên nhân: Một tiếng động rất nhẹ, thậm chí là tiếng bật công tắc đèn cũng có thể khiến bé giật mình tỉnh giấc.

Trước đây mình luôn luôn giữ một không gian thật yên tĩnh cho bé ngủ. Mình cứ nghĩ rằng yên tĩnh như vậy bé sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu, khi tỉnh dậy sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy vợ chồng mình luôn hạn chế đến mực tối đa gây ra những tiếng động dù là nhỏ nhất khi bé đang ngủ. Thế là chỉ cần một tiếng động dù rất nhỏ như tiếng bật công tắc điện, tiếng rót nước hay tiếng loẹt quẹt của dép xuống nền nhà cũng đủ làm bé giật mình tỉnh giấc.

Giải pháp:

Mình bắt đầu lên kế hoạch tập cho bé thói quen nghe tiếng động khi đi ngủ. Mình tìm những đoạn có tạp âm nhẹ nhàng hoặc những bản nhạc có giai đoạn ru dương mở cho bé nghe trước khi ngủ. Điều này không chỉ giúp cho bé quen dần với những tiếng động mà còn có thể làm cho bé cảm thấy thư giãn, thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Sau một thời gian kiên trì, bây giờ cu Gấu nhà mình đã không còn quá “nhạy cảm” với tiếng động nữa rồi.

Dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ của con 1

Hãy mặc kệ để bé chơi một mình cho đến khi bé ngủ lại (Hình minh họa)

- Nguyên nhân: Là bé đó, đã 4 giờ sáng rồi nhưng bé yêu lại muốn chơi đùa

Mình khốn khổ với cái thói quen đó của Gấu vô cùng. 4 giờ sáng, cái giờ mà mình đang buồn ngủ và ngủ ngon nhất thì Gấu tỉnh dậy và đòi mẹ chơi đùa cùng với bé. Dù mệt lắm nhưng mình cũng đành phải chiều theo kẻo bé lại hờn, lại khóc.

Giải pháp:

Sau khi tìm ra nguyên nhân mình bắt đầu tiến hành thực hiện kế hoạch thay đổi thói quen xấu này cho Gấu. Khi bé thức dậy và đòi mẹ chơi cùng, mình nằm im và mặc kệ bé. Mình để bé tự trò chuyện và chơi một mình cho đến khi bé buồn ngủ và ngủ trở lại. Nhưng hôm nào cu Gấu mà chỉ dậy sớm hơn giờ phải thức giấc khoảng 30 phút và khóc đòi thì mình sẽ phá lệ vỗ về bé một chút rồi sau đó nằm im, mặc kệ bé.

- Nguyên nhân: Bé thường hay ăn đêm

Gấu nhà mình hay ăn đêm lắm. Từ khi mới sinh tới giờ, bất cứ khi nào bé tỉnh giấc và đòi “ti mẹ” là mình cho bé ăn ngay.

Giải pháp:

Mình cứ nghĩ trẻ con không giống như người lớn chúng ta nên nếu trẻ đói là phải cho trẻ ăn ngay. Nhưng mãi hôm rồi mình mới biết phần lớn trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên ngủ suốt đêm mà không cần ăn vặt. Vậy là mình quyết định đưa bé vào khuôn khổ, nề nếp. Mình giảm bớt số lần cho bé ăn đêm đi, thời gian cho ăn giữa các bữa cũng giãn ra rồi sau đó chấm dứt hẳn. Bé sẽ quen dần với việc không ăn đêm và ngủ ngon lành tới sáng.

- Nguyên nhân: Bạn đến bên bé ngay khi bé định làm ồn, đánh thức anh (chị) của mình.

Trước đây, mỗi khi bé thức giấc mình luôn đến vỗ về, âu yếm cho đến khi bé ngủ trở lại nên đã tạo thành thói quen cho bé. Nếu giật mình tỉnh giấc mà không thấy mẹ bên cạnh kiểu gì bé cũng hét toáng lên và khóc lóc.

Giải pháp:

Mình bắt đầu tập cho bé thói quen tự ngủ lại mà không có mẹ ở bên cạnh vỗ về. Ban đầu bé khóc lóc làm ồn đòi mẹ khiến cho bé Na (chị của bé) tỉnh giấc. Lúc ấy mình cứ mặc kệ bé và đến dỗ dành bé Na. Chính vì vậy mẹ nào mà có ý định tạo cho bé thói quen này thì tốt nhất hãy gửi bé lớn về với ông bà một vài ngày.

Các mẹ nên theo dõi giấc ngủ của bé trong năm đầu và tìm hiểu xem thời gian ngủ vào buổi tối trong từng giai đoạn của bé yêu nhà bạn là khoảng mấy tiếng nhé.

1 tuần tuổi: 8 tiếng. Trẻ có thể ngủ từ 16 đến 18 giờ một ngày. Một nửa là vào ban đêm.

6 tuần tuổi: 8,5 giờ. Giấc ngủ ban đêm đã đi vào ổn định.

3 tháng tuổi: 9 giờ. Bạn cần lập kế hoạch cho giấc ngủ của bé.

6 tháng tuổi: 10 giờ. Bây giờ là thời gian tốt nhất để tập cho giấc ngủ của bé.

9 tháng tuổi: 11 giờ. Hãy giúp bé yêu đi vào giấc ngủ.

12 tháng tuổi: 12 giờ. Nếu bé vẫn không ngủ? Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để được tư vấn.

(ST)