1
Xoài là loại hoa quả có nguồn gốc từ Nam Á, có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư hệ tiêu hóa nhờ vào đặc tính giàu chất dinh dưỡng của nó. Đối với bà bầu việc ăn xoài có những lợi ích gì và ăn với liều lượng bao nhiêu là tốt nhất?Cùng tham khải một số thông tin hữu ích dưới đây
Những lợi ích bất ngờ từ quả xoài
Trong quả xoài chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do, là nguyên nhân phá hủy các tế bào gây nên các bệnh như tim mạch, lão hóa sớm và ung thư.
Không chỉ thơm ngon, quả xoài còn có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những lý do để bạn nên ăn xoài thường xuyên hơn:
1. Tốt cho phụ nữ mang thai: Với hàm lượng sắt cao, xoài là loại quả tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và những người bị thiếu máu. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết ăn bao nhiêu cho phù hợp.
|
|
2. Làm đẹp da: Xoài có hàm lượng vitamin A cao. Nếu lỗ chân lông của bạn bị tắc, hãy đắp vài lát xoài lên da và rửa sạch sau 10 phút. Chắc chắn bạn sẽ thấy lợi ích của xoài với làn da của bạn.
3. Hỗ trợ tiêu hóa: Nếu bạn gặp phải chứng khó tiêu, hãy ăn càng nhiều xoài càng tốt, bởi trong xoài có chứa các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein, làm giảm nồng độ axit và hỗ trợ tiêu hóa.
4. Giảm huyết áp: Xoài có hàm lượng kali cao, vì vậy mà nó có thể giúp giảm huyết áp. Trong xoài cũng chứa pectin, chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol trong máu.
5. Giúp tăng cân: xoài rất giàu calo, nó thực sự là một loại trái cây hoàn hảo để bạn bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn muốn tăng cân.
6. Cải thiện trí nhớ: Xoài rất giàu axit glutamine, một loại protein quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi, hoặc bạn đang chiến đấu với các ăn bệnh giảm trí nhớ khi có tuổi, thì tại sao bạn không ăn xoài để cải thiện mức độ tập trung và trí nhớ của mình.
7. Tăng cường khả năng tình dục: trong xoài chứa Vitamin E, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone giới tính, giúp cải thiện sức khỏe tình dục, tăng cường ham muốn.
Ngoài ra, một vài nghiên cứu đối với quả xoài cho rằng ăn xoài có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, xoài có vị chua, ngọt và có tính hàn, rất tốt cho những người bị thiếu máu, chảy máu nướu răng, ho, sốt, buồn nôn và thậm chí cả khi bạn bị say sóng.
Ăn xoài chữa được bệnh gì?
Không chỉ có vị ngon ngọt, trái xoài chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Xoài giàu chất chống ô-xy hóa, làm mất tác dụng của các phân tử gốc tự do gây hại cho tế bào và gây ra những trục trặc cho sức khỏe như bệnh tim, già trước tuổi và ung thư.
Sau đây là một số lý do khác vì sao bạn nên ăn xoài:
- Vốn có hàm lượng chất sắt cao, xoài là một thực phẩm tuyệt vời cho thai phụ và những ai mắc bệnh thiếu máu.
- Bạn muốn làm thông lỗ chân lông ư? Hãy đắp vài lát xoài lên da và sau đó rửa sạch sau 10 phút.
- Nếu bạn mắc chứng khó tiêu, không có điều gì giúp bạn tốt như xoài. Xoài có tác dụng giảm tính a-xít và trợ giúp tiêu hóa vì chúng chứa nhiều enzyme hỗ trợ tiêu hóa giúp, phá vỡ chất đạm.
- Giàu chất kali, xoài giúp giảm huyết áp cao. Xoài cũng chứa pectin, một loại chất xơ có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Một số cuộc nghiên cứu cho thấy ăn xoài giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Trong y học cổ truyền Trung Quốc, xoài được xem có tính ngọt và chua. Xoài rất hữu ích cho những ai mắc bệnh thiếu máu, chảy máu nướu răng, ho, sốt, buồn nôn và thậm chí say sóng.
- Bạn đang học thi ư? Loại quả này giàu chất a-xít glutamine - một loại protein quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ. Thay vì ăn những món bánh có hại cho sức khỏe, tại sao bạn không thử dùng vài lát xoài.
- Mặc dù lâu nay xoài không được xem có tác dụng tăng ham muốn tình dục nhưng loại quả này chứa nhiều vitamin E, giúp cải thiện khả năng tình dục. Vitamin E giúp điều hòa lượng hormone tình dục
Những ai nên ăn xoài?
Khi nắm rõ tác dụng của quả xoài, bạn sẽ biết khi nào cần tới nó.
1. Người có nguy cơ bị bệnh tim mạch
Bởi vì xoài có tác dụng
- Ngăn chặn sự đông cứng của thành mạch và động mạch.
- Bảo vệ cơ tim.
- Giảm áp suất máu vì thế giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đứt mạch máu não
- Giảm mỡ trong máu.
2. Người già
Bởi vì xoài có tác dụng:
-Chống lại bệnh Parkinson, Alzheimer và các dạng của chứng mất trí
- Ngăn chặn các bệnh liên quan đến thần kinh
3. Người muốn giữ gìn vẻ ngoài
Bởi vì xoài có tác dụng:
- Ngăn ngừa sự phát triển của nấm da.
- Làm đẹp da
- Chống lại sự lão hóa của cơ thể
- Giảm cân
Vì xoài có tác dụng:
- Giảm đau
- Hạ sốt.
- Chống lại mệt mỏi, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
- Chống lại sự phát triển của u bướu và các nốt sưng tấy.
- Hạn chế ảnh hưởng của các chất kích thích.
- Giảm thiểu lây nhiễm qua vi trùng, vi khuẩn.
- Chống lại bệnh ỉa chảy.
- Bảo vệ mắt khỏi bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.
- Ngừa bệnh ung thư
- Ngon miệng.
Tác dụng của xoài với bà bầu
Xoài là loại hoa quả được xếp vào nhóm thực phẩm hàng ngày (cùng với dưa hấu, cà-rốt, rau xanh). Xoài rất giàu các vitamin, kali và các chất khoáng, có tác dụng chống lại các bệnh mãn tính như cao huyết áp, ung thư máu và hạn chế cholesterol trong máu. Các bác sĩ còn khẳng định xoài có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta ¼ lượng vitamin cần dùng hàng ngày. Đây là một trong số các loại hoa quả giàu caroten nhất, chất này sẽ biến đổi thành vitamin A trong quá trình hấp thụ ở ruột non.
Xoài cũng rất giàu vitamin C: 44mg/100g, tỉ lệ có thể so sánh với các loại quả có múi (bưởi, cam, quýt). Tỉ lệ vitamin C trong xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nên để xoài chín quá. Các bác sĩ cũng cho biết xoài rất giàu các chất chống ôxy hóa, có tác dụng hạn chế sự hình thành các tế bào ung thư và phòng ngừa những biến chứng đối với những người bị bệnh tim, tốt cho hoạt động của các mạch máu và giảm quá trình lão hóa.
Cũng cần phải biết rằng, xoài có những tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch là do loại hoa quả nhiệt đới này có chứa nhiều muối khoáng, đặc biệt là can-xi và sắt. Theo các nghiên cứu, xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu. Xoài thực sự là nguồn vitamin phong phú và hữu ích!
Tham khảo thêm cách ăn hoa quả đúng cho bà bầu
Với những phụ nữ mang thai, hoa quả có tác dụng rất tốt đối với quá trình hình thành đại não ở thai nhi.
Hoa quả giống như rau tươi, là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, hoa quả có tác dụng rất tốt đối với quá trình hình thành đại não ở thai nhi. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu là đủ lại là một vấn đề khiến không ít phụ nữ băn khoăn.
Một trong những suy nghĩ sai lầm của nhiều phụ nữ mang thai là tâm lý phải ăn nhiều "vì cả hai mẹ con", thậm chí không ít ngưòi lầm tưởng rằng khi mang thai có thể tăng cân thoải mái. Nhất là việc ăn hoa quả. Họ luôn cho rằng hoa quả rất lành, ăn càng nhiều thì càng tốt, nên ăn vô tội vạ, mà không biết rằng ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể và thậm chí là cả thai nhi.
Việc ăn quá nhiều các loại hoa quả có hàm lượng đường cao sau bữa cơm chính sẽ rất dễ khiến phụ nữ tăng cân, vận động khó khăn, lượng đường trong máu tăng cao, có thể sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Ví dụ như xuất hiện hiện tượng viêm nhiễm đường hô hấp, da, hệ thống tiết niệu…đối với người mẹ; khiến bị dị hình, thậm chí còn bị chết lưu trong tử cung…đối với thai nhi.
Với phụ nữ mang thai, hoa quả có tác dụng rất tốt đối với quá trình
hình thành đại não ở thai nhi. (ảnh minh họa)
Hơn nữa, có không ít phụ nữ còn mù quáng dùng hoa quả thay thế bữa ăn chính. Đây là một phương pháp vô cùng phản khoa học. Mặc dù nguồn dưỡng chất có trong hoa quả là rất lớn nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho thịt, cá. Vì lượng chất dinh dưỡng protein cần cung cấp cho cơ thể trong thời gian mang thai để nuôi dưỡng thai nhi là rất lớn. Nếu chỉ ăn hoa quả thôi thì không đủ chút nào. Đồng thời, hàm lượng vitamin có trong hoa quả cũng không thể phong phú bằng hàm lượng vitamin có trong rau xanh.
Vậy bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào?
- Mỗi ngày, lượng hoa quả bổ sung không quá 200g, cố gắng chọn những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp.
- Nên ăn vào khoảng thời gian giữa bữa chính và bữa phụ.
- Chú ý vệ sinh khi ăn uống.
Chọn loại hoa quả nào để ăn?
1. Chọn trái cây hữu cơ
Điều này sẽ đảm bảo rằng loại trái cây bạn ăn hàng ngày không bị nhiễm các loại hóa chất từ thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Bạn nên ăn trực tiếp từ những loại trái cây mua tại vườn hoặc những loại đã qua kiểm định an toàn thực phẩm
2. Trái cây nhiều vitamin C
Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé hấp thụ đầy đủ chất sắt. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai, và làm cho răng lợi được khỏe mạnh.
Những loại trái cây giàu vitamin C là bưởi, cam, chanh, đào, táo… Uống một ly nước bưởi, cam, chanh sau khi ăn sáng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua, cũng chứa lượng vitamin C cao, nên ăn thường xuyên như một loại rau. Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn lý tưởng trong việc hấp thụ Vitamin C.
3. Trái cây giàu axit folic
Axit folic rất cần thiết trong thai kỳ để phòng ngừa các khuyết tật ống thần kinh, ngăn ngừa sinh non cũng như hạn chế các khuyết tật về tim. Vì vậy, bà bầu không thể thiếu loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng này.
Axit folic có nhiều trong một số loại trái cây màu vàng sẫm như quả mơ, quả đào… Ăn mơ khô vào buổi sáng là cách rất tốt để hấp thụ axit folic và là điều cần thiết cho sự hình thành của protein vì nó có tác dụng hỗ trợ các enzyme tiêu hóa thức ăn. Đậu Hà Lan và các loại đậu khác cũng rất giàu axit folic.
4. Nên ăn nhiều táo và chuối
Chúng ta đều biết rằng, trái cây rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhưng theo lời khuyên của các nhà khoa học, chị em bầu nên ăn nhiều táo và chuối hơn cả. Trong hai loại trái cây này rất giàu carbohydrate, kali, sắt, chất xơ và canxi – rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các chức năng ở ruột thai nhi.
Lưu ý: đối với những phụ nữ thích ăn hoa quả, thì tốt nhất khi thai nhi từ 24-28 tuần nên đến bệnh viện để kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ, để tránh xảy ra những điều đáng tiếc.
Ngon lạ bánh ăn sáng cho mẹ bầu
Trái cây bà bầu không nên ăn nhiều
Đồ ăn cần tránh trong 3 tháng đầu
Những vấn đề về ăn uống bà bầu cần biết
Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai
Ăn nhiều mứt Tết không tốt cho mẹ bầu
(st)
