1
Mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon
Bạn đã thực hiện nhiều biện pháp, theo đuổi nhiều bài tập… mà số đo vòng eo vẫn không chịu "nhúc nhích".
Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột
Không ăn bánh mỳ và khoai tây chiên hay các thực phẩm giàu tinh bột khác bởi vì chúng là kẻ thù lớn tích tụ chất béo bụng. Bản thân tinh bột có hàm lượng calo cao, thực chất không phải vỗ béo nhưng lượng tinh bột nếu không tương đương với lượng calo tiêu thụ sẽ lưu trữ thành chất béo.
Ưu tiên thịt nạc, cá và thịt gia cầm
Khi ăn thực phẩm thịt, nên lựa chọn thịt nạc, cá và thịt gia cầm bởi chúng giàu protein nhưng lại chứa hàm lượng chất béo thấp, góp phần vào sự tăng trưởng cơ bắp trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự đốt cháy chất béo bụng.
Lựa chọn các loại đậu
Các loại đậu giàu protein và chất xơ hấp thụ độ ẩm cơ thể, lợi tiểu, dễ đổ mồ hôi giúp nhiệt độ cơ thể bay hơi nhanh chóng, qua đó tiêu thụ một phần chất béo. Ăn đậu có thể giúp làm giảm lượng carbohydrates, phá vỡ các chất béo và ức chế sự tích tụ mỡ bụng. Các loại đậu là thực phẩm chủ yếu và là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống giảm cân.
Tránh xa rượu
Uống một lượng rượu nhỏ sẽ không làm cho bạn béo, nhưng uống quá nhiều lại giúp chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. 1ml rượu vang có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu vang giúp sinh nhiệt nhiều, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng.
Coi trái cây và rau quả là nhân vật chính trong chế độ ăn uống
Trong khi bạn ăn cơm trưa, bạn có thể ăn một lượng nhỏ thịt, nhưng nó phải được ăn kèm với nhiều trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả là nhân vật chính trong một chế độ ăn uống giảm cân. Chúng giàu calo nhưng cũng giàu chất dinh dưỡng và độ ẩm rất phù hợp với các yêu cầu của giảm cân dinh dưỡng.
Lượng thực phẩm và nước mà trái cây hay rau quả cung cấp cho cơ thể con người, cũng giúp tăng thêm cảm giác no và khuyến khích bạn giảm ăn các thực phẩm khác, nhờ đó giữ cho bụng thon gọn hơn.
Thực phẩm “chuẩn” cho bụng phẳng, eo thon
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, cũng như vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa magiê, một khoáng sản là rất quan trọng để sản xuất năng lượng, xây dựng và duy trì các mô cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu. Ăn khoảng 30g hạnh nhân một ngày để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân.
Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu giàu có hàm lượng kali, một chất giúp hạn chế lượng natri trong cơ thể của bạn. Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp giảm sưng phù một cách hiệu quả, đặc biệt là tích tụ mỡ cho vùng bụng.
Trứng
Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, với một sự cân bằng lành mạnh của các axit amin, protein, trứng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Ăn một quả trứng cùng với bữa ăn sáng sẽ đảm bảo cho bạn cảm giác no đủ cho đến bữa ăn trưa. Giúp bạn tránh được cơn thèm ăn không đáng có.
Đậu nành
Đậu nành chứa đầy đủ protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều đậu nành có thể có tác động tiêu cực với người đàn ông bởi vì nó có chứa các kích thích tố nữ, nhưng tiêu thụ ở mức vừa phải có thể là tốt cho bạn. Hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể 25g đậu nành mỗi ngày để đạt được những lợi ích tích cực từ siêu phẩm này nhé!
Táo
Một quả táo lớn có chứa nhiều chất xơ và 85% là nước, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no. Bằng cách ăn một hoặc hai quả táo trong ngày, bạn sẽ kiểm soát được cơn thèm ăn của mình, ít ăn vặt hơn nên cũng không lo tăng cân.
Sôcôla đen
Sôcôla đen có chứa các hợp chất bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Ăn một miếng nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn khoẻ mạnh, đồng thời giúp cho bụng của bạn thon thả hơn.
Bơ đậu phộng (bơ lạc)
Bơ đậu phộng có chứa magiê, vitamin E, kali và B6. Kết hợp 2 muỗng canh bơ đậu phộng mỗi ngày vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn nhẹ đủ chất mà lại không tích tụ chất béo.
Rau lá xanh
Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina chứa hàm lượng calo thấp. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn chúng thật nhiều mà không phải lo lắng chúng phá hỏng vòng eo của mình. Rau lá xanh cũng là một nguồn cung cấp protein tốt, có thể giúp cung cấp nhiên liệu cho quá trình tập luyện của bạn.
Sữa chua
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Béo phì quốc tế cho biết, "Những người nhận được canxi từ sữa chua nhiều hơn từ các nguồn khác có thể giảm trọng lượng tốt hơn so với những người không bổ sung canxi. Các vi khuẩn probiotic trong sữa chua giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, ít bị đầy hơi và táo bón, nhờ đó bạn có thể duy trì eo thon, bụng phẳng.
Bơ
Bơ có chứa nhiều cholesterol beta-sitosteral hơn bất kỳ loại trái cây khác. Nhờ đó nó là bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ thực đơn hay chế độ ăn chay nào. Bạn có thể nghiền nửa quả bơ với ít nước cốt chanh, chút muối và tiêu để sử dụng cho lộ trình giảm cân của mình.
Thức uống cho vòng eo thon thả
Nước đá
Bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá bởi vì cơ thể bạn sẽ đốt calo ( hoặc chất béo) để có thể làm tan lạn của nước đá và hâm nóng chúng lên tới nhiệt độ bằng nhiệt độ cơ thể bạn. Khối lượng calo bị đốt cháy ( và trọng lượng của bạn giảm ) sẽ tăng dần dần khi bạn uống nước đá hàng ngày.
Một nghiên cứu tại Đức đã kết luận rằng uống khoảng 2 ly nước có thể thúc đẩy 30% quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Họ cũng cho rằng mỗi ngày uống khoảng 1.5l nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
5 thức uống cho vòng eo thon thả, Làm đẹp, eo thon, lam dep, nguc tron, sua, bia, chan dai
1 vòng eo thon nhỏ mềm mại cùng cơ thể thanh thoát luôn là niềm mơ ước của triệu triệu cô gái.
Sữa
Sữa giàu canxi. Ngoài tác dụng làm chắc xương, canxi còn có thêm tác dụng điều chỉnh cân nặng bằng cách tăng hoặc giảm chất béo có trong tế bào chất béo. Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và uống nhiều sữa mỗi ngày, nhưng uống sữa để ăn kiêng là cách tốt để bạn duy trì và đảm bảo sức khỏe, đồng thời giảm cân hiệu quả.
Các nghiên cứu khác nhau cho rất nhiều kết luận khác nhau về tác dụng giảm cân của sữa. Theo đó, có những kết quả cho rằng bạn có thể giảm từ 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể khi bạn sử dụng sữa thường xuyên.
Trà xanh
Một nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể đốt cháy 35% đến 43% chất béo khi bạn uống từ 3 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày.
Hãy thử những món đồ uống tiết kiệm mà gần gũi này để có cơ thể nhẹ nhõm.
Nước rau quả
Uống nhiều nước rau quả trước bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thụ calo thấp hơn 135 calo trong bữa ăn chính. Nếu bạn không thể có thời gian tự tay làm những đồ uống rau quả, bạn có thể uống nước trước bữa ăn. Chính việc này khiến bạn cảm thấy no bụng và ăn ít hơn trong bữa ăn, do đó bạn sẽ mất trọng lượng nhiều hơn.
Bia
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nguyên nhân gây ra tình trạng phát phì của cơ thể là do bia. Điều này lại càng đặc biệt chính xác với các đấng mày râu thường xuyên góp mặt trong những buổi nhậu. Nhưng nới đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bia là đồ uống làm giảm cân tích cực.
Cồn là yếu tố cung cấp calo cho cơ thể. Trong thành phần của bia, nồng nộ cồn thấp, chính vì vậy mà bia cung cấp ít calo cho cơ thể.
Ăn gì để eo thon bụng nhỏ vòng 2 chuẩn
Sữa chua giảm béo giúp bạn lấy lại eo thon dáng
Mặc legging thế nào cho đẹp để khoe chân thon
Giảm eo nhanh chóng
Sao Việt có thân hình đẹp nhất
(st)
